5 quả bổ dưỡng trẻ nên ăn thường xuyên

[june04]

Lựu, anh đào, dâu tây, bơ, cam, cung cấp chất chống oxy hóa, chất béo lành mạnh, vitamin hỗ trợ chức năng não và sức khỏe tổng thể cho trẻ.

Lựu: Loại quả này rất giàu chất chống oxy hóa, có đặc tính chống viêm, cải thiện trí nhớ và chức năng nhận thức. Ăn lựu còn góp phần làm giảm nguy cơ mắc các vấn đề về răng miệng, hỗ trợ tăng nồng độ huyết sắc tố trong cơ thể, phòng thiếu máu.

Anh đào (cherry): Lượng chất chống oxy hóa cùng các hợp chất chống viêm trong quả anh đào có thể giúp bảo vệ tế bào não ở trẻ nhỏ. Loại quả này cũng hỗ trợ ổn định lượng đường trong máu, ngăn ngừa thiếu hụt năng lượng có thể ảnh hưởng đến trí nhớ.

Cam: Ngoài nguồn vitamin C tăng cường miễn dịch, cam còn chứa lượng canxi khá lớn. Mỗi khẩu phần 100 g cam cung cấp khoảng 45-50 mg canxi. Ăn cam bổ sung chất xơ, hỗ trợ trẻ tiêu hóa tốt.

Chuối: Đây nguồn cung cấp kali tốt, có vai trò duy trì chức năng não khỏe mạnh. Chuối cũng cung cấp nguồn năng lượng nhanh chóng, là món ăn nhẹ lành mạnh để các bé tỉnh táo, dễ tập trung.

Quả bơ: Chất béo lành mạnh, nhất là chất béo không bão hòa đơn, trong quả bơ rất tốt cho sức khỏe não bộ, thị lực. Chúng cũng chứa vitamin K và folate thúc đẩy phát triển nhận thức.