5 thực phẩm nên ăn khi tụt huyết áp

[june04]

Uống đủ nước, dùng một tách cà phê hoặc ăn chút đồ mặn, thực phẩm giàu vitamin B9, B12 có thể đưa huyết áp thấp về trạng thái bình thường.


Uống đủ nước: Mất nước làm giảm thể tích máu, khiến huyết áp giảm. Uống đủ 1,8-2 lít nước mỗi ngày để ổn định huyết áp và hỗ trợ kiểm soát lượng đường trong máu.


Ăn một ít đồ mặn: Nạp nhiều muối có thể làm tăng huyết áp đáng kể. Người huyết áp thấp có thể ăn món mặn như súp đóng hộp, cá hun khói, phô mai, đồ muối chua. Tham khảo ý kiến ​​​​bác sĩ để biết lượng muối ăn vào phù hợp, tránh quá nhiều không tốt cho sức khỏe.


Thực phẩm giàu folate (vitamin B9)​​​​: Hàm lượng folate trong cơ thể quá ít cũng có thể góp phần gây thiếu máu, dẫn đến giảm huyết áp. Một số thực phẩm giàu folate bao gồm măng tây, đậu lăng, trái cây họ cam quýt, bông cải xanh, rau xanh, trứng và gan.


Uống cà phê: Dùng đồ uống nhiều caffeine như cà phê có thể làm tăng huyết áp. Tuy nhiên, bạn cần dung nạp ở mức điều độ, khoảng 1-2 tách mỗi ngày để tránh mất nước.


Thực phẩm giàu vitamin B12: Nồng độ vitamin B12 trong cơ thể quá ít có thể dẫn đến thiếu máu, gây tụt huyết áp và mệt mỏi. Thực phẩm giàu B12 nên ăn thường xuyên như trứng, ngũ cốc tăng cường, thịt động vật và men dinh dưỡng.