5 thói quen "chậm" cực có lợi cho sức khỏe của chúng ta

[sunshine1104]

"Nhanh" chưa chắc đã tốt. Đôi khi, sống chậm lại chính là cách để chúng ta tiến xa hơn. Những thói quen tưởng chừng đơn giản như ăn chậm, ngủ đủ, đi bộ nhẹ nhàng… nếu được duy trì đều đặn, sẽ góp phần bảo vệ sức khỏe, tinh thần và tuổi thọ trong thời gian dài.

Dưới đây là 5 thói quen "chậm" cực có lợi cho sức khỏe của chúng ta:

1. Ăn uống chậm rãi

Những người ăn nhanh thường ăn quá nhiều. Đến khi trung tâm no trong não gửi tín hiệu dừng, họ đã ăn quá nhiều. Điều này không chỉ khiến bạn béo mà còn làm tổn thương dạ dày.

Tốt nhất là ăn chậm, nhai kỹ hơn. Khi ăn, tốt nhất là nhai trong 30 giây rồi mới nuốt. Khi đồ ăn được dọn ra, đợi đồ ăn nguội rồi mới cầm đũa lên. Sau đó ăn chậm rãi, nuốt đồ ăn ngon. Khi bạn no 80% thì bỏ đũa xuống, bạn sẽ khỏe mạnh.


Ăn uống, nói năng chậm rãi... rất có lợi cho sức khỏe của chúng ta. (Ảnh minh họa)

2. Nói năng chậm rãi

Thói quen nói chậm, suy nghĩ kỹ trước khi phản hồi giúp kiểm soát cảm xúc, tránh nói lời gây tổn thương trong lúc nóng giận.

Người có phong thái điềm đạm thường được đánh giá là chín chắn, đáng tin cậy và duy trì mối quan hệ xã hội tốt hơn – yếu tố quan trọng với sức khỏe tâm thần.

3. Đứng dậy chậm rãi

Khi bạn ngủ say vào đêm khuya, quá trình trao đổi chất của bạn thấp và lưu lượng máu tương đối chậm.

Nếu bạn đột nhiên đứng dậy vào buổi sáng, điều này dễ gây ra tình trạng cung cấp máu không đủ cho não hoặc hạ huyết áp tư thế đứng, dễ dẫn đến các biến cố tim mạch và mạch máu não.


Tốt hơn hết là hãy đứng dậy từ từ. Trước khi đứng dậy, hãy nhắm mắt lại và nghỉ ngơi trên giường trong 5 phút, duỗi người, xoa bóp lòng bàn chân, rửa mặt khô bằng tay, sau đó từ từ đứng dậy.

4. Chuyển động nhẹ nhàng và chậm rãi

Nếu bạn không thường xuyên tập thể dục, đột nhiên chạy bộ sẽ gây tổn thương cho cơ thể.

Bạn có thể bắt đầu bằng các bài tập chậm như Thái Cực Quyền, nhẹ nhàng hơn, an toàn hơn và dễ kiểm soát cường độ hơn. Bạn cũng nên chú ý khởi động trước khi tập và giãn cơ sau khi tập để giảm chấn thương khi chơi thể thao.

Đối với người cao tuổi, việc giảm bớt các hoạt động gắng sức càng quan trọng hơn. Tốt nhất nên lựa chọn các bài tập nhẹ nhàng, giúp giảm bớt gánh nặng cho cơ thể và tăng dần sức đề kháng của cơ thể với bệnh tật.

3. Tính tình điềm đạm

Người nóng tính, nóng vội sẽ vội vàng xử lý mọi việc. Để duy trì trạng thái "chiến đấu" này, một lượng lớn adrenaline sẽ được tiết ra trong cơ thể.

Nếu không được giải tỏa hợp lý, dễ trở nên lo lắng và gây ra sự khó chịu về mặt tâm lý hoặc thể chất. Đối với những người đã mắc các bệnh tiềm ẩn như bệnh tim, thì khả năng gây ra tai nạn càng cao.