Phát hiện thời gian tập thể dục tối thiểu để giúp hạ huyết áp

[goodidea]

Tập thể dục là một trong những cách giúp kiểm soát huyết áp hiệu quả. Dù vậy, do bận rộn mà nhiều người mắc huyết áp cao không có đủ thời gian tập luyện. Một nghiên cứu mới đây phát hiện thời gian tập tối thiểu mà mọi người cần để có thể giảm huyết áp.

Nghiên cứu được công bố trên chuyên san Circulation, do các chuyên gia tại trường University College London (Anh) thực hiện. Nhóm nghiên cứu đã thu thập và phân tích dữ liệu từ gần 15.000 người, theo chuyên trang sức khỏe Healthline (Mỹ).


Tập thể dục thường xuyên sẽ giúp kiểm soát huyết áp và đường huyết

Độ tuổi trung bình của họ là 54. Tất cả đều mang một thiết bị theo dõi chuyển động trên đùi trong 24 giờ. Dữ liệu cho thấy trung bình giờ ngủ của những người tham gia nghiên cứu là 7 giờ/ngày, 10 giờ cho các hành vi ít vận động như ngồi, 3 giờ đứng, 1 giờ đi bộ chậm, 1 giờ đi bộ nhanh và 16 phút tập thể dục cường độ mạnh.

VietBF@sưu tập