Giảm 2kg trong 1 tuần nhờ 3 mẹo nhỏ này, áp dụng đụng là bụng phẳng lì, người thon gọn

[june04]

Giảm cân không phải là việc dễ dàng với nhiều người. Để bắt đầu cho quá trình này, chúng ta nên bắt đầu bằng việc điều chỉnh lại chế độ ăn uống. Thay vì nhịn ăn hay sử dụng các loại thuốc hỗ trợ giảm cân có hại cho sức khỏe, việc thay đổi cách ăn một cách khoa học sẽ mang lại hiệu quả giảm cân an toàn.

Ăn uống lành mạnh, ăn tối sớm hơn

Những người duy trì được tói quen ăn tối sớm, tránh ăn khuya thường khó tăng cân. Nhịn ăn kéo dài sẽ khiến cơ thể phải sử dụng nhiều chất béo dữ trữ trong khi ngủ. Nếu ăn tối trước 6h tối và ngừng ăn sau đó, cơ thể sẽ tránh được tình trạng tích mỡ.

Ngoài ra, việc lựa chọn thực phẩm để ăn tối cũng rất quan trọng. Nếu ăn các món chứa nhiều gia vị, chất béo như gà rán, khoai tây chiên, bánh quy, trà sữa... thì cơ thể sẽ nhận được rất nhiều chất không có lợi, dễ tích tụ mỡ thừa, làm ảnh hưởng tới việc giảm cân.

Bạn có thể chọn những thực đơn ăn uống lành mạnh với các món rau xanh, thịt, trứng cá chế biến đơn giản bằng cách luộc, hấp, áp chảo... để kiểm soát lượng calo một cách hợp lý, tạo cảm giác no lâu, hỗ trợ quá trình đốt cháy mỡ vào ban đêm.