Tập thể dục kiểu 'ngược đời' giúp giảm cân, chống tiểu đường

[troopy]

Một nghiên cứu từ Canada cho thấy một thời điểm tập thể dục siêu tốt mà ít ai nghĩ đến.

Nhiều người trong chúng ta vẫn có thói quen bắt đầu ngày mới bằng vài bài tập thể dục trước khi ăn sáng và bắt đầu công việc hàng ngày.

Đó là thói quen tốt, nhưng nghiên cứu mới từ Khoa Vận động học và giáo dục thể chất của Đại học Toronto (Canada) cho thấy nếu bạn đảo ngược thời gian biểu một chút, kết quả sẽ còn tốt hơn.


Một chút thay đổi trong thói quen tập thể dục buổi sáng đem lại lợi ích bất ngờ - Minh họa AI: Thu Anh

Theo bài tóm tắt nghiên cứu đăng tải trên trang chủ của Đại học Toronto, một nhóm tình nguyện viên nữ giới đã được xem xét hiệu quả của bài tập thể dục được hoàn thành 5 phút trước khi ăn sáng hoặc bắt đầu 10 phút sau khi ăn sáng.

Họ được đánh giá về nhịp tim, mức độ gắng sức khi tập, đường huyết, các chỉ số phản ánh sự thèm ăn...

Kết quả công bố trên tạp chí khoa học Applied Physiology, Nutrition and Metabolism cho thấy những người tập thể dục sau khi ăn sáng có mức tăng đường huyết sau khi ăn thấp hơn rõ rệt so với người tập trước khi ăn.

"Đường huyết tăng sau khi ăn các bữa ăn có chứa carbohydrate là bình thường. Tuy nhiên, đường huyết tăng đột biến sau ăn có liên quan đến nguy cơ mắc các bệnh tim mạch - chuyển hóa, như bệnh tiểu đường type 2" - đồng tác giả Alexa Govette giải thích.

Tập thể dục sau khi ăn sáng cũng giúp những phụ nữ này giảm được sự thèm ăn đáng kể, yếu tố rất quan trọng để hành trình giảm cân được thành công.

Các tác giả cho rằng vì việc tập luyện tại nhà ngày càng phổ biến, các kết quả này có thể gây hứng thú cho người thích tập thể dục tại nhà.

Phát hiện mới không chỉ gợi ý một cách tập hiệu quả hơn, mà cho thấy việc tập thể dục rải ra trong ngày, tận dụng các quãng thời gian rảnh bất kỳ lúc nào, ví dụ sau khi ăn - điều ít ai nghĩ đến - cũng đem lại lợi ích lớn hơn chúng ta nghĩ.

VietBF@sưu tập