NHÓM TUỔI NGUY HIỂM

[troopy]

Để được trường thọ, khoảng thời gian 10 năm từ 69 đến 79 tuổi là rất quan trọng. Học giả Israel đã phát hiện ra điều đó:
69-79 tuổi là giai đoạn nguy hiểm. Trong giai đoạn này, nhiều cơ quan của cơ thể suy giảm nhanh chóng, xuất hiện các bệnh lão khoa, dễ bị tăng huyết áp, xơ vữa động mạch, tăng huyết áp và tiểu đường.
Nhưng sau khi bước vào độ tuổi 80, những căn bệnh trên sẽ giảm đi, sức khỏe tinh thần và thể chất có thể trở lại ở độ tuổi 60-69.
Vì vậy, từ 69 đến 79 được gọi là “nhóm tuổi nguy hiểm”.
Khi về già, người trên 70 muốn có một cuộc sống khỏe mạnh. Họ nhận ra rằng ′′sức khỏe là của cải”.
Dưới đây là một số bước đơn giản, được gọi là ′′Làm 10 điều mỗi ngày′′ để giữ sức khỏe tốt:
1. NƯỚC
là “thức uống tốt nhất và rẻ nhất cho sức khỏe”. Cần uống đủ nước trong ngày, chú ý 3 thời điểm quan trọng là: Buổi sáng, sau khi tập thể dục và trước khi đi ngủ -mỗi lần uống 1 ly nước.
2. CHÁO
Một nghiên cứu trong 14 năm do ĐH Harvard (Mỹ) thực hiện trên 100,000 người cho thấy: Mỗi ngày ăn 1 chén cháo ngũ cốc nguyên hạt (khoảng 28 gram), sẽ giúp giảm 5-9% tử vong và giảm cơ hội mắc bệnh tim mạch.
3. SỮA
Được gọi là ′′huyết trắng′′ và có trong cơ thể con người. Giá trị dinh dưỡng của nó được biết đến với rất nhiều canxi, chất béo và protein.
4. TRỨNG
Tỷ lệ hấp thụ protein trứng của cơ thể có thể cao hơn 98%. Nên ăn mỗi ngày 1 quả trứng.
5. TÁO
Táo đỏ có tác dụng hạ lipid máu và làm mềm mạch máu; Táo xanh có tác dụng dưỡng gan và giải độc, chống trầm cảm; Táo vàng có tác dụng tốt trong việc bảo vệ thị giác. Ăn 1 trái táo mỗi ngày rất tốt cho sức khỏe.
6. HÀNH
Có giá trị dinh dưỡng rất cao và nhiều tác dụng tốt, bao gồm việc giúp hạ đường huyết, giảm mỡ máu, ngăn ngừa ung thư, bảo vệ tim mạch và các bệnh về não, chống vi khuẩn, ngăn ngừa cảm cúm, bổ sung canxi và xương. Ăn hành tây ít nhất 3-4 lần một tuần.
7. CÁ & RAU
Protein trong cá dễ tiêu hóa và hấp thụ.
Lượng axit béo không bão hòa, đặc biệt là axit béo đa năng cũng tốt cho cơ thế.
Nên ăn cá và nhiều loại rau củ khác nhau.
8. ĐI BỘ
Đi bộ 30 phút mỗi ngày có thể thoát khỏi nguy hiểm của ′′bệnh người cao tuổi”. Những người đi 10,000 bước mỗi ngày sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch và mạch máu não.
9. SỞ THÍCH
Trồng hoa, nuôi chim, sưu tầm tem, câu cá hay vẽ tranh, hát, đánh đàn, chơi cờ và đi du lịch... đều có thể giúp duy trì sự tiếp xúc rộng rãi với xã hội và thiên nhiên. Điều này mang lại niềm vui, sự thú vị khiến cuộc sống của người già nhẹ nhõm và ý nghĩa hơn.

VietBF@sưu tập