5 loại thực phẩm dễ tiêu hóa - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 loại thực phẩm dễ tiêu hóa
Những bữa ăn giàu đạm, chất béo và tinh bột trong dịp Tết thường khiến hệ tiêu hóa quá tải, dẫn đến cảm giác khó tiêu và nặng nề.

Để cải thiện tình trạng này, bạn có thể bổ sung các loại thực phẩm lên men dưới đây, giúp tăng cường sức khỏe đường ruột và hỗ trợ hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả hơn.

Sữa chua

Sữa chua là nguồn cung cấp dinh dưỡng dồi dào, bao gồm: 100 kcal năng lượng; 15 gr tinh bột; 2,6 gr chất béo; 5,3 gr chất đạm... trong mỗi 100 gr sữa chua. Một phần đường bột trong sữa chua được chuyển hóa thành đường lactose và chất đạm chuyển thành các axit amin dễ tiêu hóa, rất tốt cho sức khỏe.

Dưa cải bắp

Dưa cải bắp chứa lượng lớn acid lactic, tyramine, cùng nhiều vitamin và khoáng chất nhưng lại ít calo. Vi khuẩn sống trong bắp cải lên men mang lại lợi ích lớn cho sức khỏe đường ruột và cải thiện quá trình trao đổi chất.

Kim chi

Kim chi là món ăn giàu probiotic (lợi khuẩn đường ruột), giúp kiểm soát các vấn đề tiêu hóa như tiêu chảy do dùng kháng sinh, táo bón và hỗ trợ các tình trạng rối loạn tiêu hóa mạn tính, bao gồm hội chứng ruột kích thích và nhiễm trùng ruột.

Đậu phụ lên men

Đậu phụ lên men không chỉ giàu dinh dưỡng mà còn chứa prebiotic, giúp hỗ trợ tiêu hóa và cải thiện khả năng hấp thụ chất dinh dưỡng.

Tương miso

Tương miso chứa các vi khuẩn có lợi giúp giảm triệu chứng khó tiêu, đầy bụng, chướng hơi và táo bón. Đặc biệt, nấm Aspergillus oryzae trong tương miso hỗ trợ tốt cho đường ruột. Quá trình lên men giúp các chất dinh dưỡng trong tương miso dễ hấp thụ hơn, giảm áp lực lên dạ dày và hệ tiêu hóa.

Cách ăn:

- Sử dụng trong súp, nước xốt ướp hoặc pha nước sốt.

- Tránh chế biến ở nhiệt độ quá cao để không làm mất lợi khuẩn.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 1 Day Ago
Reputation: 24966


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 76,005
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	lsd.jpg
Views:	0
Size:	99.0 KB
ID:	2483268
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,939 Times in 3,466 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 87 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 04:59.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06551 seconds with 14 queries