Sai lầm dẫn đến thừa cân mặc dù ăn nhiều hoa quả

[miro1510]

Hầu hết chúng ta đều nghĩ hoa quả có chức năng giảm cân nếu chúng ta ăn hàng ngày, đây là 1 quan niệm khá sai dẫn đến bệnh thừa cân của 1 số người. Trái cây mà chín sẽ mang 1 hàm lượng đường lớn khiến chúng ta có thể bị tăng cân. Đây là câu trả lời cho câu hỏi tại sao vẫn tăng cân mặc dù ăn nhiều hoa quả

Các loại quả chín nhất là những loại quả có vị ngọt có hàm lượng đường cao, khi ăn nhiều thì các loại quả này cũng cung cấp cho cơ thể nguồn năng lượng khá lớn. Ví dụ: nếu bạn ăn hai quả chuối tiêu loại 100g thì năng lượng cũng bằng ăn một bát cơm, ăn một quả na, một quả xoài loại 200 – 250g, ăn 300g mít, hoặc vải, nhãn, thì cũng tương đương với 1 bát cơm, cho nên nếu nhịn ăn cơm mà ăn nhiều các lọai quả ngọt này thì vẫn bị tăng cân là chuyện đương nhiên

Ảnh minh họa

Nếu muốn không bị béo, hoặc muốn giảm cân, bạn nên ăn các loại quả có hàm lượng đường thấp như: dưa chuột, củ đậu, bưởi, thanh long, táo ta, lê, cam, quýt, trong đó dưa chuột và bưởi còn có tác dụng giảm béo, giảm lượng mỡ dư thừa trong máu. Dưa chuột, củ đậu còn có thể dùng làm thức ăn cho những người thừa cân béo phì có thói quen ăn vặt, vì các loại củ, quả này có năng lượng rất thấp, thành phần chủ yếu là nước, cung cấp cho cơ thể nhiều chất xơ, các vitamin và khoáng chất.

VietBF Sưu Tầm