9 dấu hiệu khi ngủ cảnh báo tuổi thọ đang ngắn lại, phải đi khám ngay kẻo muộn. Bạn nên kiểm tra sức khỏe kịp thời để đảm bảo cơ thể không mắc các bệnh nguy hiểm nếu xuất hiện 9 triệu chứng dưới đây.
Mỗi khi bạn không khỏe, cơ thể lại phát đi các tín hiệu cho thấy sức khỏe bạn đang có vấn đề. Chẳng hạn như, những cơn ho dai dẳng kéo dài là căn nguyên của viêm phế phổi, viêm phổi hoặc nặng hơn là ung thư; chảy máu bất thường ở âm đạo báo hiệu bạn có thể bị viêm nhiễm phụ khoa, viêm cổ tử cung… Thế mới nói, cơ thể chúng ta diệu kỳ ở chỗ, luôn biết phát tín hiệu đúng lúc để ta t́m đến bác sĩ kịp thời.
Càng diệu kỳ hơn nữa, bạn có thể nhanh chóng 'bắt' được những tín hiệu này ngay cả khi đang ngủ. Thông thường, một giấc ngủ của người trưởng thành được xem là chất lượng khi kéo dài từ 7–9 giờ và không tỉnh giấc quá một lần. Nếu thấy xuất hiện các dấu hiệu bất thường trong giấc ngủ, bạn chớ bỏ qua mà cần xem dấu hiệu đó nói lên điều ǵ. Lắng nghe cơ thể ḿnh để biết sức khỏe gặp vấn đề ở đâu, bạn sẽ có cách sửa chỗ đó.
1. Ngưng thở khi ngủ
Trong hầu hết trường hợp, ngáy không phải điều quá đáng lo (nếu tiếng ngáy có âm lượng b́nh thường, đều đều). Tuy nhiên, nếu tiếng ngáy của bạn nghe giống như khịt mũi hoặc thở hổn hển, đồng thời bạn luôn cảm thấy thiếu ngủ vào ban ngày, đó là dấu hiệu cho thấy bạn mắc chứng ngưng thở khi ngủ.
Về cơ bản, ngưng thở khi ngủ xảy ra bởi một trong hai lư do: đường hô hấp trên bị tắc nghẽn liên tục trong lúc ngủ, dẫn tới làm giảm hoặc ngừng hoàn toàn luồng khí phát ra; năo không gửi các tín hiệu cần thiết để đường hô hấp hoạt động. Dù bởi lư do nào, bạn cũng sẽ bị ngừng thở nhiều lần trong đêm.
Nếu t́nh trạng này diễn ra liên tục, kèm theo chứng đau đầu hoặc khô miệng khi thức dậy, bạn cần đi gặp bác sĩ ngay. Bởi lẽ, chứng ngưng thở khi ngủ nếu không được kiểm soát sẽ dẫn tới nguy cơ bị huyết áp cao và gây mệt tim.
2. Ngáy liên tục
Đừng quá hốt hoảng khi bạn thường ngáy ngủ. Rất nhiều người cũng thấy ḿnh có cùng dấu hiệu này, và đây chưa chắc là một vấn đề ǵ đáng báo động (trừ phi người nằm gần hoặc kế bên bạn không thể chịu đựng được nữa). Tuy nhiên, khi tiếng ngáy của bạn nghe có vẻ như tiếng khịt mũi, tiếng thở hổn hển và đồng thời bạn thấy buồn ngủ héo hắt vào ban ngày, bạn có khả năng bị chứng ngưng thở khi ngủ.
Về cơ bản, ngưng thở khi ngủ xảy ra v́ một trong hai lư do. Một là đường hô hấp trên bị tắc trong lúc ngủ khiến luồng khí lưu thông bị giảm hoặc tắc nghẽn hoàn toàn. Hai là do năo bộ không gửi các tín hiệu cần thiết để duy tŕ việc thở trong lúc ngủ. Dù là lư do nào đi nữa th́ người mắc chứng này sẽ bị ngưng thở nhiều đợt trong suốt cả đêm.
Nếu dấu hiệu khi ngủ nêu trên thực sự nghiêm trọng đến mức gián đoạn giấc lành của bạn và bạn cũng nhận thấy ḿnh có các biểu hiện khác của chứng ngưng thở khi ngủ (như khi ngủ dậy bị nhức đầu hoặc bị khô miệng) th́ nên đi gặp bác sĩ. Chứng này nếu không được kiểm soát sẽ dẫn tới cao huyết áp và gây căng thẳng cho tim.
3. Mất ngủ, trằn trọc hàng đêm
Trường hợp khó ngủ, trằn trọc có thể nguy hiểm cho sức khỏe. Nếu trạng thái này diễn ra trong một thời gian dài sẽ dễ dẫn đến thiếu ngủ, tinh thần của không được tốt, chất lượng thể chất nói chung cũng v́ thế mà suy giảm đáng kể.
Các chuyên gia nhắc nhở rằng giấc ngủ ngon là điều cần thiết để duy tŕ sức khỏe. Chỉ bằng cách duy tŕ giấc ngủ ngon, bạn có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giữ cho bạn tràn đầy năng lượng vào ngày hôm sau, lâu dài có thể tăng tuổi thọ.
4. Thức dậy ướt đẫm mồ hôi
Mỗi lần tỉnh giấc giữa đêm, bạn lại thấy lưng áo ḿnh ướt đẫm mồ hôi. Sáng dậy th́ khỏi phải nói, cứ như bạn vừa bước ra từ pḥng tắm. Trước tiên, bạn thử cải thiện t́nh trạng này bằng cách giảm nhiệt độ pḥng ngủ và mặc quần áo mỏng nhẹ hơn. Nếu mọi chuyện vẫn vậy, có thể nguyên nhân là do hormone của bạn có sự thay đổi. T́nh trạng tuyến giáp và thời kỳ măn kinh có thể gây mất cân bằng nội tiết tố, khiến bạn đổ mồ hôi nhiều vào ban đêm.
5. Giữ chặt đồ đạc khi ngủ
Nhiều người có thói quen khi ngủ thường nằm những tư thế khó khăn và nắm những đồ vật trong giấc ngủ. Điều này chứng tỏ tim yếu, nếu t́nh trạng này kéo dài, bạn có thể gặp các t́nh trạng như dễ hồi hộp và đau tức ngực. Những lúc như vậy, bạn nên thử uống một tách trà với quế hoặc cam thảo sẽ có thể cải thiện tinh thần tốt hơn.
6. Đi tiểu vào ban đêm
Nếu bạn uống nhiều nước trước khi đi ngủ, việc thức dậy một hoặc hai lần một đêm để đi vệ sinh là b́nh thường. Nhưng nếu bạn thức dậy thường xuyên, có thể bạn đang mắc một số bệnh nghiêm trọng như: bệnh tiểu đường, viêm bàng quang, bệnh thận hoặc nhiễm trùng đường tiết niệu. Nếu t́nh trạng này kéo dài gây ảnh hưởng tới giấc ngủ và sức khỏe nói chung, bạn nên đến bệnh viện để t́m hiểu nguyên nhân.
7. Bạn bị chuột rút cơ bắp đau tới mức tỉnh ngủ
Mới phút trước mơ màng yên b́nh đó mà phút tiếp theo bạn đă đau đớn, nắm chặt bắp chân đang co thắt. Đây là một dấu hiệu khi ngủ nghe có vẻ nghiêm trọng.
Bị chuột rút khi đang ngủ th́ đau điếng người, nhưng thực ra khá vô hại. Nếu năm th́ mười họa chân bạn mới bị chuột rút một lần th́ có lẽ không phải vấn đề ǵ nghiêm trọng. Nhưng nếu dấu hiệu khi ngủ này diễn ra thường xuyên và bạn bị đau tới mức bừng tỉnh giữa đêm th́ có vẻ như bạn đang bị mất nước, thiếu máu, thiếu chất điện giải (như canxi hay magiê), hoặc bị viêm khớp hay một t́nh trạng về chỉnh h́nh như bàn chân bẹt. Đây đều là các vấn đề có thể được giải quyết nếu bạn t́m đến bác sĩ.
8. Đau tức ngực
Nếu bạn gặp t́nh trạng đau tức ngực thường xuyên khi ngủ, các triệu chứng đi kèm như tức ngực, đánh trống ngực, khó thở và khó chịu, đừng chủ quan mà hăy đi kiểm tra sức khỏe. Đặc biệt, nếu bạn bị tăng huyết áp, bệnh tim mạch vành, tiểu đường và các bệnh cơ bản khác, t́nh trạng đau thắt ngực sẽ càng nguy hiểm hơn.
9. Tay chân lạnh
Dù ngủ trong một môi trường thoải mái, một số người vẫn gặp t́nh trạng tay chân lạnh ngắt và có xu hướng co tay chân khi ngủ. Điều này cho thấy chức năng của lá lách và thận yếu, động lực của tim là không đủ, dẫn đến chân tay lạnh và luôn ngủ co quắp. Bạn có thể uống một cốc trà gừng và đường nâu sẽ giúp cải thiện t́nh trạng một cách đáng kể.
VietBF@ sưu tầm.
News
Library
Technology
Giải Trí
Portals
Tin Sốt
Home
