Giảm cân hiệu quả mà không bỏ bữa sáng - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Giảm cân hiệu quả mà không bỏ bữa sáng
Để giảm cân nhanh và an toàn lại còn đảm bảo hiệu quả, thì đừng bỏ qua những món ăn này vào bữa sáng.

Sinh tố là món ăn không thể thiếu trong danh sách bữa sáng giảm cân. Sử dụng sinh tố cho bữa sáng cung cấp nhiều chất xơ và năng lượng, giúp bạn no bụng hơn. Bên cạnh đó, bạn có thể tùy chỉnh các loại sinh tố mình thích để sử dụng như sinh tố hoa quả, sinh tố rau xanh...

Mỗi sáng bạn chỉ cần dùng 1 cốc sinh tố sẽ giúp cơ thể tràn đầy năng lượng để bắt đầu ngày mới. Chỉ cần cho tất cả nguyên liệu mà bạn chọn vào máy xay là đã có ngay một bữa sáng hoàn hảo, có thể giúp giảm cân.

Yến mạch


Yến mạch là một lựa chọn hoàn hảo để dành cho bữa sáng của người giảm cân.

Yến mạch chứa rất nhiều chất xơ, beta-glucan, ít calo và nhiều protein, giúp tăng cảm giác no, khiến hệ miễn dịch và tim mạch khỏe mạnh hơn, làm chậm quá trình tiêu hoá và kéo dài thời gian để phân huỷ trong cơ thể. Để sử dụng yến mạch hiệu quả trong quá trình giảm cân, bạn có thể dùng để nấu cháo hoặc trộn với sữa hạnh nhân không đường cùng nước ấm.

Chuối

Không chỉ là loại thực phẩm ít calo, giàu chất xơ, chuối còn làm giảm cảm giác thèm ăn ngọt phổ biến ở những người giảm cân. Một quả chuối chứa khoảng 100kcal, 4 - 5g chất xơ, giúp đáp ứng 15% lượng chất xơ mà cơ thể cần.

Vào buổi sáng, bạn chỉ cần ăn 1 - 2 quả chuối sẽ giúp giảm cân hiệu quả, vóc dáng trở nên thon gọn hơn, mà không hề có cảm giác đói bụng hay mệt mỏi.

Bạn có thể ăn trực tiếp những quả chuối chín hoặc kết hợp với hoa quả khác để làm sinh tố.

Sữa chua không đường

Sữa chua không đường cũng là một lựa chọn hoàn hảo cho thực đơn ăn sáng giảm cân lành mạnh. Nếu ăn sữa chua không đường hằng ngày, bạn có thể giảm 22% lượng calo và 81% lượng chất béo trong dạ dày.

Bạn có thể ăn sữa chua không đường cùng hoa quả cũng rất tốt cho cơ thể.

Đậu đen

Đậu đen là thực phẩm chứa lượng lớn protein thực vật, chất xơ, sinh tố A, B, C, PP, protid, glucid, lipid, muối khoáng. Những chất này có tác dụng giúp hỗ trợ loại bỏ độc tố, mỡ thừa và thanh lọc cơ thể nên sử dụng đậu đen rất tốt cho bữa sáng để giảm cân.

Mỗi ngày, bạn chỉ cần sử dụng một chén đậu đen ninh nhừ là có thể giúp bổ sung dưỡng chất, chống đói, giảm cảm giác thèm ăn.

Trứng gà luộc

Trứng gà chứa các chất như vitamin B12, vitamin D3 cùng với protein, tạo cảm giác no lâu. Chính vì thế, đây là loại thực phẩm tuyệt vời cho bữa sáng của người giảm cân. Dù chứa ít calo nhưng lại đầy đủ chất dinh dưỡng cần thiết cho cơ thể nên trứng là một thực phẩm lý tưởng cho những ai muốn giảm cân và kiểm soát lượng calorie đưa vào cơ thể mỗi ngày. Bạn cần ăn tối thiểu hai quả trứng luộc mỗi sáng để thực hiện mục tiêu giảm cân của mình.

Khoai lang luộc

Khoai lang là thực phẩm có nhiều chất dinh dưỡng như tinh bột, protein, canxi, calo, lipid, antioxidant, beta-caroten, vitamin D, vitamin B12, chất xơ,... Chính vì thế ăn khoai lang có thể giúp kiểm soát đường huyết, tốt cho đường ruột, kháng viêm, làm đẹp da, đẩy lùi các tế bào gốc tự do gây ung thư. Đặc biệt khi ăn khoai lang luộc, bạn còn có thể giảm cân.

Khoai lang chứa nhiều chất xơ, ít tinh bột, Hàm lượng nước cao có tác dụng kiểm soát cơn đói rất hiệu quả, giúp bạn cảm thấy no lâu hơn.

Chỉ cần ăn 1-2 củ khoai lang vào mỗi buổi sáng, bạn sẽ có đủ năng lượng cho ngày mới và tăng cảm giác no lâu để hạn chế cảm giác thèm đồ ăn vặt.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 04-24-2021
Reputation: 17311


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,830
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	15.jpg
Views:	0
Size:	52.7 KB
ID:	1779490
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,210 Times in 2,822 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 02:01.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.31017 seconds with 14 queries