Những thói quen đảo ngược quá trình lão hóa

[june04]

Duy trì chế độ dinh dưỡng khoa học, tích cực vận động và cười thật nhiều là những cách đơn giản để đẩy lùi tuổi tác.

Chế độ dinh dưỡng khoa học

Theo các chuyên gia da liễu, tình trạng viêm da ở mức độ thấp gây ra suy giảm tế bào, dẫn đến một số biểu hiện lão hoá như da chảy xệ, nếp nhăn... Các thực phẩm chứa nhiều tinh bột, đường, thực phẩm chế biến sẵn là thủ phạm gây ra tình trạng viêm nhiễm trong cơ thể. Để giảm thiểu tình trạng viêm da, cần duy trì chế độ dinh dưỡng lành mạnh với các thực phẩm giàu protein, chất chống oxy hoá, axit béo omega 3. Những thực phẩm được chuyên gia da liễu khuyên dùng là trứng, trái bơ, dầu ô liu, cá hồi, trái cây, các loại rau xanh... Nhóm thực phẩm này không chỉ giúp tăng cường sửa chữa tế bào da mà còn rất tốt cho sức khoẻ nói chung.

Chế độ dinh dưỡng lành mạnh góp phần không nhỏ vào quá trình chống lão hoá.

Tích cực vận động

Những phụ nữ ít vận động, không tập thể dục thường xuyên có xu hướng lão hoá nhanh hơn những người năng động. Thói quen ít vận động dẫn đến một số bệnh như đường huyết cao, mỡ máu cao... đồng thời dễ tích trữ mỡ thừa dưới da. Vận động không chỉ giúp cải thiện sức khoẻ mà còn là cách thanh lọc làn da tự nhiên. Mồ hôi góp phần làm đẹp da bởi trong mồ hôi có chứa một lượng nhỏ chất kháng sinh, có thể chống lại một số vi khuẩn có hại trên da. Mồ hôi cũng khơi thông các lỗ chân lông, giúp da sáng sủa và mịn màng hơn. Đổ mồ hôi là một trong những cách đơn giản giúp làm chậm quá trình lão hóa.

Uống trà xanh

Trà xanh rất giàu chất chống oxy hoá, có tác dụng kháng viêm và trẻ hoá da. Chế độ ăn uống không lành mạnh, hút thuốc và các yếu tố môi trường như ô nhiễm gây ra những tổn thương da. Tổn thương gốc tự do là một trong những nguyên nhân hàng đầu gây lão hóa sớm. Chất chống oxy hóa trong trà xanh giúp loại bỏ các gốc tự do có thể gây ra nếp nhăn và các dấu hiệu lão hoá sớm. Nghiên cứu còn chỉ ra, thói quen uống trà xanh hàng ngày không chỉ giúp làm chậm quá trình lão hoá mà còn tăng sức đề kháng cho cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất.

Cười nhiều

Những người phụ nữ có thái độ sống tích cực, cười nhiều thường trẻ lâu. Một nụ cười tươi không chỉ giúp bạn thoải mái, tăng vẻ đẹp mà còn làm tăng tốc độ tuần hoàn máu lên cơ mặt, nhờ đó, làm chậm quá trình hình thành nếp nhăn. Ngoài ra, nhiều nghiên cứu đã chứng minh, tiếng cười có ảnh hưởng tích cực lên tim, đồng thời làm giảm 40% nguy cơ mắc các bệnh về tim mạch. Nụ cười hoạt động như một chất chống lão hóa tự nhiên giúp bạn trông trẻ hơn cũng như làm cho cơ thể khỏe mạnh cả về tinh thần và thể chất.