Dọn nhà tiêu hao năng lượng như thế nào?

[june04]

15 phút cọ bồn tắm có thể tiêu hao đến 100 calo, tương đương thực hiện 30 lần động tác squat.


Quét nhà

Quét nhà giúp bạn đổ mồ hôi nhanh chóng. Chuỗi động tác cúi người, vung tay, đi lại giúp sản sinh ra nhiều nhiệt lượng, có thể giúp tiêu hao đến 145 calo sau 30 phút.

Hút bụi

Dùng máy hút bụi cầm tay đòi hỏi bạn phải di chuyển các đồ vật trong nhà rồi sắp xếp lại, có thể giúp tiêu đốt tới 129 calo trong 30 phút.


Lau cửa sổ

Động tác lau cửa sổ đòi hỏi vươn tay lên cao, di chuyển cánh tay linh hoạt, tác động đến cơ cánh tay, vai, lưng và bụng. 30 phút lau cửa sổ có thể tiêu hao tới 172 calo.


Rửa bát

Rửa bát tưởng chừng như việc làm rất đơn giản nhưng cũng giúp tiêu hao một lượng calo đáng kể. Đây được coi như một bài tập tay đơn giản. 30 phút rửa bát có thể tiêu hao khoảng 69 calo. Để tiêu đốt nhiều calo hơn, bạn có thể kết hợp động tác nâng cao chân lên xuống liên tục.


Cọ bồn tắm

Cọ bồn tắm là công việc tương đối nặng vì đòi hỏi chuyển động cả ở vai và cánh tay. Chỉ 15 phút cọ bồn tắm, bạn có thể tiêu hao đến 100 calo, tương đương thực hiện 30 lần động tác squat.


Giặt và phơi quần áo

Cho quần áo vào máy giặt rồi lấy ra phơi có thể giúp tiêu hao khoảng 78 calo trong một giờ.


Thay ga trải giường

Thay bốn chiếc ga trải giường giúp tiêu đốt 65 calo trong 15 phút, tương đương đi bộ 1 km.