Stress – kẻ thù thầm lặng gây suy giảm chất lượng cuộc sống - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Stress – kẻ thù thầm lặng gây suy giảm chất lượng cuộc sống
Cuộc sống hiện đại khiến con người phải đối mặt với rất nhiều những áp lực trong cuộc sống. Ít ai biết rằng, t́nh trạng stress kéo dài chính là yếu tố khiến chất lượng cuộc sống của bạn suy giảm và gây ra hàng loạt các bệnh lư khác nhau.

Stress đe dọa sức khỏe của bạn như thế nào?

Stress hay c̣n gọi là áp lực, căng thẳng là một phần của cuộc sống. Nói cách khác, khi làm bất ḱ một công việc ǵ căng thẳng đều có thể xuất hiện và tạo sức ép khiến người ta tiến về phía trước. Cụ thể, những áp lực ngắn hạn sẽ khiến tim bạn đập nhanh, thúc đẩy tuần hoàn máu năo. Lúc này, các ư tưởng sẽ dễ xuất hiện, khả năng tập trung tăng cao và đạt được hiệu quả công việc tốt.

Các bệnh lư trên thần kinh và nội tiết

Dưới tác dụng của stress, tuyến thượng thận giải phóng ra hormon adrenalin và cortisol. Qua đó, làm tăng nhịp tim và đưa máu đến các cơ quan như cơ, tim, năo bộ,... Sau đó, áp lực qua đi, t́nh trạng này sẽ trở về mức b́nh thường. Nhưng nếu thường xuyên bị căng thẳng, hệ thần kinh có thể không truyền đạt những thông tin chính xác gây rối loạn trong bài tiết các hormon. Người bệnh sẽ thường xuyên cảm thấy đau đầu, khó chịu và mệt mỏi.

Trên hô hấp

Khi bị căng thẳng, dưới tác động của các hormon tuyến thượng thận, hô hấp sẽ tăng lên. Thậm chí, ở những người bị hen phế quản nhịp thở nhanh có thể sẽ gây cảm giác khó thở.

Trên tim mạch

Stress kéo dài có thể gây tăng huyết áp hoặc rối loạn nhịp tim do adrenalin được tiết ra với tần số cao hơn b́nh thường.

Trên tiêu hóa

Hormon cortisol duy tŕ nồng độ cao trong máu do stress kéo dài sẽ gây viêm loét dạ dày, tá tràng. Người bệnh có thể xuất hiện các triệu chứng như: Ợ hơi, ợ chua, đau tức vùng thượng vị,...

Trên cơ bắp

Căng thẳng kéo dài cũng khiến cho các cơ bắp không được thư giăn mà luôn trong trạng thái bị kéo căng rất khó chịu.

Rối loạn chức năng sinh dục

Căng thẳng kéo dài có thể gây rối loạn cương dương ở nam giới cũng như rối loạn kinh nguyệt ở chị em phụ nữ. Từ đó, dẫn tới t́nh trạng khó có con, suy giảm chất lượng sinh hoạt t́nh dục và nhiều bệnh lư khác. Stress thường xuyên cũng làm nặng thêm các triệu chứng của thời kỳ tiền măn kinh.

Tiểu đường

Ở những người thường xuyên căng thẳng, các tế bào cần nhiều năng lượng nên lượng đường huyết thường cao. T́nh trạng này diễn ra thường xuyên có thể dẫn tới bệnh đái tháo đường type II.

Suy giảm miễn dịch

Một trong những tác dụng không mong muốn của hormon cortisol do tuyến thượng thận tiết ra đó là ức chế hoạt động của bạch cầu - hàng rào miễn dịch quan trọng của cơ thể. Cũng v́ vậy mà những người thường xuyên chịu nhiều căng thẳng rất dễ bị nhiễm bệnh, gầy yếu, khó hồi phục sau khi bị nhiễm bệnh.

Mặc dù stress ngắn hạn là cần thiết nhưng nếu kéo dài lại gây hại nhiều tới sức khỏe. Với hàng loạt những tác hại mà stress mang lại, cần có những biện pháp để giải tỏa bớt áp lực và căng thẳng.

Nếu đang phải đối mặt với những căng thẳng trong cuộc sống, bạn nên áp dụng ngay một vài biện pháp sau đây để cải thiện t́nh trạng này

Tập thể dục

Khi tập thể dục, cơ thể sẽ giải phóng endorphin - chất hóa học giúp cải thiện tâm trạng của bạn và hoạt động như thuốc giảm đau tự nhiên. Đồng thời, tập thể dục cũng giúp tăng cường chất lượng giấc ngủ, tự tin và vui vẻ hơn. Do đó, bạn nên lựa chọn tập luyện một môn thể thao nào đó như: Bơi lội, bóng chuyền, đá bóng,... để giải tỏa bớt những áp lực mà ḿnh đang gặp phải.

Liệu pháp trị liệu hương thơm

Liệu pháp hương thơm giúp giải tỏa áp lực hiệu quả. Một số nghiên cứu đă chứng minh phương pháp này giúp giảm bớt những lo lắng và cải thiện chất lượng giấc ngủ. Một số mùi hương êm dịu giúp giải tỏa bớt căng thẳng mà bạn có thể lựa chọn như: Hoa oải hương, hoa hồng, cúc La Mă,...

Mỉm cười nhiều hơn

Ông cha ta có câu “một nụ cười bằng 10 thang thuốc bổ” quả không sai. Khi cười, những áp lực, căng thẳng sẽ được giải tỏa đi đáng kể, cơ bắp cũng được giăn ra và trong trạng thái nghỉ. Bên cạnh đó, tiếng cười cũng tăng cường hệ miễn dịch và cải thiện tâm trạng của bạn đáng kể.

Học cách nói “không”

Khi đang đối mặt với khối lượng lớn công việc và áp lực cuộc sống, bạn cần học cách nói “không” để từ chối nhận thêm những vấn đề vượt quá khả năng của bạn.

Những cái ôm

Những hành động thân mật như ôm, hôn sẽ kích thích cơ thể giải phóng ra hormon oxytocin và giảm cortisol. Từ đó, giúp hạ huyết áp và giải tỏa bớt những căng thẳng mà bạn đang gặp phải.

Sử dụng thuốc điều trị

Trong những trường hợp stress nặng kèm theo những vấn đề về tâm lư bạn cần gặp bác sĩ để có kế hoạch điều trị sớm.

Stress là nguyên nhân gây ra rất nhiều vấn đề về sức khỏe. Do đó, nếu đang gặp phải t́nh trạng stress kéo dài, hăy áp dụng ngay những biện pháp trên để cải thiện. Hăy bảo vệ sức khỏe của bạn ngay từ hôm nay.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 07-13-2021
Reputation: 24910


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 74,870
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	st.jpg
Views:	0
Size:	55.8 KB
ID:	1827064
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,911 Times in 3,438 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 85 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 01:10.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04653 seconds with 14 queries