Những thói quen uống nước giúp bạn giảm cân nhanh hơn - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Những thói quen uống nước giúp bạn giảm cân nhanh hơn
Khi giảm cân, mọi người thường tập trung vào những ǵ họ ăn thay v́ những ǵ họ uống. Tuy nhiên các chuyên gia khuyến cáo bạn nên chú ư thói quen uống nước nếu muốn giảm cân và duy tŕ cân nặng hợp lư.

1. Uống nước thường xuyên trong ngày

Nếu muốn giảm cân, bạn có thể bắt đầu bằng cách giảm lượng đường bổ sung. Và một trong những nơi tốt nhất để bắt đầu là cắt giảm đồ uống có đường.

Để làm như vậy, hăy tập trung vào việc uống nhiều nước hơn. Đây là một trong những cách đơn giản nhất để cắt giảm lượng calo mà không làm tăng cảm giác đói hoặc thèm ăn.

Thay thế một lon coca bằng nước lọcmỗi ngày sẽ cắt giảm khoảng 50.000 calo từ chế độ ăn uống và hơn 7200 gram đường trong một năm.

2. Hạn chế rượu bia

Ngừng uống rượu bia là một chiến lược hợp lư để giúp bạn giảm cân và duy tŕ cân nặng hợp lư.

Trong một nghiên cứu, những người tham gia nghiên cứu được yêu cầu kiêng rượu đă giảm cân gấp đôi trong 4 năm sau can thiệp so với những người uống rượu.

Có một số lư do tại sao uống rượu thường xuyên dẫn đến tăng cân. Bia rươụcó hàm lượng calo cao.Ethanol (thành phần chính trong rượu) cung cấp 7,1 calo/gram (so với protein hoặc carb là 4 calo/gram và chất béo là 9 calo/gram).

Một lon bia có thể cung cấp khoảng 150 calo, một ly rượu vang 125 calo và một ly rượu mạnh là từ 100 - 115 calo.

V́ vậy nếu bạn uống vài ly rượu mỗi đêm th́ lượng calo tổng cộng có thể lên tới 1.500 calo/tuần.

Ngoài nhiều calo,ethanol trong rượu bia c̣nkích thích sự thèm ăn,giảm quyết tâm ăn uống lành mạnh của bạn và làm tăng ham muốn đối với các món có hàm lượng calo cao.

3. Bắt đầu ngày mới với một tách trà

Một đồ uống tuyệt vời để giảm béo khác là trà.Một số loại trà không chỉ có thể thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất của bạn mà các hợp chất thực vật lành mạnh trong trà cũng có thể tăng cường sức khỏe và tinh thần.

Các flavonoid trong trà có thể giúp giảm nguy cơ mắc bệnh tim, đột quỵ, tăng huyết áp, một số loại ung thư và bệnh tiểu đường type 2.

Flavonoid c̣n có thểnâng cao tỷ lệ trao đổi chất, tăng quá tŕnh oxy hóa chất béo và cải thiện lượng đường trong máu và hoạt động của insulin.

Các catechin và caffeine trong trà cũng có thể thúc đẩy quá tŕnh trao đổi chất giúp bạn đốt cháy nhiều calo hơn và duy tŕ cân nặng hợp lư.

Một số nghiên cứu về trà xanh, trà đen và trà ô long cho thấy những người uống trà có chỉ số BMI thấp hơn so với những người không uống trà.

4.Giữ thói quen uống cà phê

Giống như trà, cà phê đen nguyên chất không có calo, đường bổ sung hay carb. Không chỉ vậy,caffeine trong cà phê có thể giúp tăng cường trao đổi chấtđể giúp cơ thể đốt cháy nhiều calo hơn để giúp bạn duy tŕ cân nặng hợp lư.

Một nghiên cứu cho thấy những người uống nhiều cà phê thành công hơn trong việc duy tŕ cân nặng hợp lư so với những người uống ít hoặc không uống cà phê.

Cà phê có thể làm giảm cảm giác thèm ăn,tăng cường khả năng tập thể dục và đốt cháy chất béo, giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu sức khỏe của ḿnh hơn.

Một nghiên cứu nhỏ khác cho thấy uốngcà phê trước khi tập luyện giúp đốt cháy chất béo nhiều hơn so với uống nước ấm.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 12-11-2021
Reputation: 17343


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 65,565
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	28.jpg
Views:	0
Size:	60.0 KB
ID:	1945590
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,226 Times in 2,836 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 20 Post(s)
Rep Power: 76 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC2

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 23:39.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.08560 seconds with 14 queries