Tạo 5 thói quen mỗi sáng thức giấc để có sức khoẻ tốt

[goodidea]

Buổi sáng sau khi thức dậy, nếu bạn làm đủ 5 điều dưới đây, bảo đảm cơ thể bạn sẽ cực kỳ khỏe mạnh, ít có bệnh tật.

Sức khỏe và tuổi thọ luôn là hai yếu tố được nhiều người quan tâm. Hiện nay, ngay cả những người trẻ tuổi cũng đã bắt đầu chú ý đến việc giữ gìn sức khỏe của bản thân. Thực tế, để duy trì một sức khỏe dồi dào và kéo dài tuổi thọ không hề khó khăn như mọi người vẫn tưởng. Buổi sáng, khi thức giấc hãy thực hiện 5 điều giản đơn dưới đây, bạn sẽ ngày càng khỏe mạnh, tuổi thọ cũng sẽ đến gần hơn với bạn.



1. Uống một cốc nước ấm vào buổi sáng
Vào buổi sáng, bạn nên uống một cốc nước ấm sau khi đánh răng vì điều này rất có ích cho sức khỏe con người. Sau một giấc ngủ dài, cơ thể con người sẽ mất rất nhiều nước, một cốc nước ấm vào buổi sáng sẽ giúp bổ sung một lượng nước cần thiết cho cơ thể.
Ngoài ra, một ly nước ấm vào buổi sáng khi dạ dày trống rỗng sẽ giúp kích thích hệ tiêu hóa và loại bỏ các độc tố có ảnh hưởng tới hệ miễn dịch. Đồng thời, uống một cốc nước ấm vào buổi sáng cũng giúp thúc đẩy hiệu quả nhu động của đường ruột, có lợi cho việc giữ ẩm cho đường ruột và tạo điều kiện cho quá trình bài tiết phân ra ngoài.
Theo các chuyên gia, uống một ly nước ấm thêm một chút chanh vào buổi sáng có thể giảm sự hoạt động của các gốc tự do, tạo ra hàng rào bảo vệ giúp cơ thể chống lại bệnh tật.

2. Vươn vai vào buổi sáng
Vươn vai buổi sáng là hành động đơn giản dễ thực hiện nhưng rất ít người có thói quen vươn vai mỗi khi thức dậy. Vươn vai vào buổi sáng đem lại nhiều lợi ích không tưởng cho cơ thể. Vươn vai khi thức dậy giúp vận động cơ và khớp xương, vươn vai giúp các cơ được làm nóng lên từ bên trong, cơ thể bạn cũng cảm thấy năng động và tràn đầy sức sống hơn nên mọi hoạt động trong ngày cũng trở nên hiệu quả đáng kể.
Ngoài ra, vươn vai còn có tác dụng thúc đẩy quá trình tuần hoàn máu, giúp máu lưu thông lên não tốt hơn, từ đó giúp loại bỏ cảm giác mệt mỏi, uể oải khi vừa thức dậy.

3. Ngồi trên giường 5 phút
Sau khi thức dậy vào buổi sáng, đừng vội vàng rời khỏi giường mà hãy ngồi lại khoảng 5 phút. Bởi lúc này, đầu óc vẫn còn mê man và cơ thể vẫn chưa hoàn toàn thích nghi với các hoạt động mạnh, dễ gây ra tình trạng choáng váng, chóng mặt. Vì vậy, ngồi trên giường trong 5 phút và cử động tay chân nhẹ nhàng để lưu thông máu, giúp não bộ tỉnh táo.
Ngoài ra, khi vừa tỉnh dậy, huyết áp sẽ tăng lên rất nhanh, đặc biệt là những người bị huyết áp cao hoặc mắc bệnh tim mạch. Vì vậy, nếu bật dậy quá nhanh, quá mạnh có thể sẽ khiến cho huyết áp đột ngột tăng cao, làm cho mạch máu não bị vỡ, dễ gây ra đột quỵ.

4. Đi đại tiện vào buổi sáng
Trên thực tế, đi đại tiện khi thức dậy vào buổi sáng cũng rất có lợi cho sức khỏe của bạn, đó là vì khi đi đại tiện vào buổi sáng, bạn có thể tống khứ chất thải trong cơ thể ra ngoài một cách hiệu quả và cho phép dạ dày hấp thụ chất dinh dưỡng tốt hơn.
Việc đi đại tiện cũng có thể giảm bớt gánh nặng cho dạ dày và hệ tiêu hóa, tránh tích tụ độc tố trong cơ thể, từ đó giúp giảm nguy cơ mắc các bệnh về đường tiêu hóa, điều này cũng giúp ích rất nhiều cho các bạn đang giảm cân.

5. Ăn sáng
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng nhất trong ngày, cần ăn sáng đầy đủ chất dinh dưỡng. Bữa sáng là nguồn cung cấp năng lượng cho các hoạt động thể chất trong cả ngày, chỉ khi ăn sáng đầy đủ và đủ chất thì bạn mới có năng lượng cho các hoạt động trong ngày.
Thường xuyên bỏ bữa sáng rất có hại cho cơ thể, dễ gây suy dinh dưỡng, thiếu máu, sỏi mật và các nguy cơ khác. Vì vậy, bạn nên xây dựng thói quen ăn sáng đúng giờ để cung cấp đủ dinh dưỡng và năng lượng cho cơ thể.

VietBF©sưu tập