Ngủ ít gây ra tình trạng gì cho cơ thể?

[june04]

Cách tốt nhất để giảm căng thẳng, giữ cho bộ não của bạn khỏe mạnh và nhanh nhẹn là ngủ đủ 7 - 8 giờ. Tuy nhiên, từ sau khi nhiễm Covid-19, nhiều người bị khó ngủ và ngủ không đủ giấc.
Trong khi đó, các nghiên cứu cho biết thiếu ngủ dù chỉ 30 phút có thể dẫn đến hậu quả như khó tập trung và các vấn đề về hành vi.

Thiếu ngủ trong thời gian dài có thể tàn phá sức khỏe tổng thể nhiều hơn.

Bạn không nên bỏ qua những dấu hiệu cảnh báo thiếu ngủ. Chúng có thể bao gồm mệt mỏi, cáu kỉnh, thay đổi tâm trạng, khó tập trung, suy giảm trí nhớ và giảm ham muốn tình dục.

Vì vậy, nếu vừa khỏi Covid-19, rồi cảm thấy khó tập trung, suy giảm trí nhớ, bạn hãy để ý xem mình có ngủ giảm hay không.

"Ít nhất 1/3 đến một nửa số bệnh nhân Covid-19 cho biết giấc ngủ của họ kém đi so với trước khi nhiễm bệnh", tiến sĩ Megan Rees, Trưởng khoa Giấc ngủ của Bệnh viện Hoàng gia Melbourne (Úc), cho biết, theo trang tin của truyền hình Úc abc.net. Au.

Sau đây là những điều có thể xảy ra cho cơ thể khi bạn ngủ không đủ giấc.

Thiếu ngủ có thể dẫn đến tai nạn
Một nghiên cứu cũng chỉ ra rằng rất nhiều tai nạn xảy ra do thiếu ngủ.

"Thiếu ngủ ảnh hưởng đến các vùng não điều khiển lý trí và cảm xúc, do đó ảnh hưởng đến hành vi và khả năng phán đoán. Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng ghi nhớ, phản ứng nhanh và ra quyết định. Điều này cũng dẫn đến nguy cơ tai nạn cao hơn khi lái xe và sử dụng máy móc cơ giới", tiến sĩ Praveen Gupta, Trưởng khoa Thần kinh, Viện Nghiên cứu Fortis Memorial, Gurugram (Ấn Độ), cho biết.


Thiếu ngủ có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản
Tiến sĩ Gupta cho biết: "Ngủ không đủ giấc có thể ảnh hưởng đến việc sản xuất hoóc môn, bao gồm sản xuất hoóc môn tăng trưởng và nội tiết tố nam testosterone. Nó cũng khiến cơ thể tăng tiết các hoóc môn căng thẳng, như norepinephrine và cortisol. Điều này cũng có thể ảnh hưởng đến khả năng sinh sản".

Ngủ không đủ giấc có thể khiến bạn dễ mắc bệnh
Tiến sĩ Gupta nói rằng ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến căng thẳng oxy hóa và viêm nhiễm, có thể làm giảm khả năng miễn dịch và dẫn đến dễ nhiễm trùng hơn.

Ngủ ít có thể khiến bạn tăng cân
Ngủ ít có thể dẫn đến tăng cân do ảnh hưởng đến hoóc môn kiểm soát cảm giác đói và no. Nó cũng dẫn đến giải phóng insulin bất thường. Tiến sĩ Gupta cho biết điều này có thể làm gia tăng tích trữ chất béo, gây tăng cân và tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2.

Ngủ không đủ giấc có thể dẫn đến đau tim
Chuyên gia cho biết, ngủ không đủ giấc sẽ làm nặng thêm bệnh huyết áp cao, làm tăng mức đường huyết và chứng viêm nặng thêm dẫn đến tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, theo Hindustan Times.