Loạt thói quen tưởng tốt, không ngờ 'bào mòn' sức khỏe mỗi ngày

[therealrtz]

Thói quen duy trì hàng ngày không phải lúc nào cũng đúng. Áp dụng thời gian dài dễ “bào mòn” sức khỏe, không tốt cho cơ thể.


Uống cà phê hòa tan. Nhiều người có thói quen uống cà phê. Cà phê mang lại nhiều lợi ích sức khỏe như tăng cường miễn dịch, cải thiện tiêu hóa và khả năng tập trung. Tác dụng này chỉ có được khi uống cà phê rang xay. Trong khi đó, cà phê hòa tan chứa nhiều hóa chất, ít dinh dưỡng hơn.

Nếu thích hương vị của cà phê hòa tan, bạn nên dùng cà phê nguyên chất kết hợp sữa hoặc kem sữa. Cách này vừa cải thiện hương vị, vừa góp phần bổ sung canxi hỗ trợ sức khỏe xương.



Đánh răng ngay sau ăn. Đánh răng giúp loại bỏ mảng bám và thức ăn thừa, ngăn ngừa sâu răng. Mỗi ngày, bạn nên đánh răng 2 lần, mỗi lần 2 phút. Đáng lưu ý, thời điểm đánh răng ảnh hưởng lớn đến hiệu quả chăm sóc răng miệng. Cụ thể, bạn nên đánh răng sau khi ăn 1 tiếng. Đánh răng ngay sau ăn khiến axit loại bỏ men răng.

Hâm thức ăn bằng lò vi sóng, bạn nên trải chúng đều quanh vành đĩa, tạo một khoảng trống ở giữa. Điều này giúp hơi nóng tiếp cận được thức ăn, làm nóng đều.

Tắm nước nóng giúp thư giãn song không thực sự tốt cho sức khỏe. Nguyên nhân bởi nước nóng có thể tiêu diệt cả vi khuẩn tốt và xấu. Nghiên cứu cũng chỉ ra tắm vòi sen nước nóng lâu có thể dẫn đến các vấn đề về da như chàm.

Thay vì tắm nước nóng, bạn nên tắm nước lạnh để tác động tích cực đến hệ miễn dịch, bạch huyết, tiêu hóa và tuần hoàn. Tắm nước lạnh cũng được đánh giá hỗ trợ giảm cân hiệu quả.

Chải đầu từ dưới lên. Nhiều người nhầm tưởng chải tóc từ dưới lên đỉnh đầu giúp gỡ tóc rối dễ hơn. Thực tế, bạn nên chải từ da đầu xuống ngọn tóc. Cách làm này giúp phân phối lượng dầu tự nhiên, khiến da đầu không bị bết dính.

Tập trung giữ ấm vùng đầu. Nhiều người nhầm tưởng 45-50% lượng nhiệt được thoát ở vùng đầu nên chỉ tập trung giữ ấm phần này. Thực tế, lượng nhiệt thoát ra từ đầu chỉ chiếm 7%, bạn nên chú ý giữ ấm toàn bộ cơ thể để đảm bảo sức khỏe.

Áp dụng quy trình dưỡng da phức tạp. Áp dụng quy trình dưỡng da phức tạp khiến da khó hấp thụ hết dưỡng chất được cung cấp. Theo chuyên gia, bạn chỉ cần đảm bảo 3 bước chính mỗi sáng là rửa mặt sạch, bôi kem dưỡng ẩm rồi thêm kem chống nắng. Lưu ý, kem chống nắng rất cần thiết để bảo vệ da, dù thời tiết mát mẻ cũng không được bỏ qua bước này.

Tắt báo thức rồi ngủ tiếp. Thói quen nhấn nút tạm dừng báo thức, để chuông báo lặp lại nhiều lần có thể gây ra tác động xấu đến tim mạch và gây ức chế hệ thần kinh.

Được biết, bị đánh thức bằng tiếng chuông đồng hồ, tất cả các cơ quan trong cơ thể sẽ được đánh thức và hoạt động. Tuy nhiên, tắt đi và ngủ tiếp khiến hệ tuần hoàn và thần kinh lại đi vào chệ độ "nghỉ" và giảm hoạt động.

Chuông báo thức lặp lại sau 1 thời gian ngắn đồng nghĩa với việc hệ tuần hoàn và hệ thần kinh bị tác động liên tục, chúng phải thay đổi từ trạng thái nghỉ sang làm việc rồi nghỉ liên tục. Lặp lại nhiều lần sẽ gây tác động xấu, "bào mòn" sức khỏe theo thời gian.

Dùng sản phẩm khử mùi vào ban ngày. Đây có thể là bất ngờ lớn với nhiều người. Thực tế, sản phẩm khử mùi nên bôi trước khi ngủ. Ban đêm, cơ thể đổ mồ hôi ít hơn. Đây là thời điểm hiệu quả để các ống dẫn mồ hôi hấp thụ các thành phần trong sản phẩm khử mùi.

VietBF @ Sưu tầm