Ung thư sẽ không dám ‘gơ cửa’ nếu bạn có 5 thói quen này - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Ung thư sẽ không dám ‘gơ cửa’ nếu bạn có 5 thói quen này
Chúng ta có thể giảm thiểu được nguy cơ mắc ung thư nhờ vào những thói quen vô cùng đơn giản.

Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), ung thư là nguyên nhân gây tử vong hàng đầu trên toàn cầu, với số người mắc bệnh tăng lên hàng năm. Mặc dù những tiến bộ trong khoa học công nghệ đă nâng cao đáng kể việc chăm sóc, điều trị ung thư, nhưng việc có những thói quen lành mạnh để giảm nguy cơ mắc căn bệnh chết người này vẫn rất cần thiết.

Theo tiến sĩ Leena Dadhwal, bác sĩ chuyên khoa Ung thư, Viện Ung thư Rajiv Gandhi (Ấn Độ), cho tới nay người ta vẫn chưa biết được chính xác nguyên nhân dẫn tới các bệnh ung thư. Tuy nhiên, sự phát triển của các tế bào ung thư chủ yếu xảy ra do khả năng miễn dịch thấp. Các tế bào ung thư lạ có thể xâm nhập vào cơ thể và không bị phát hiện nếu khả năng miễn dịch của cơ thể thấp. Một hệ thống miễn dịch tốt được xây dựng dựa trên một lối sống lành mạnh. “Điều này có thể giảm thiểu đáng kể nguy cơ mắc bệnh ung thư.”


Minh họa tế bào ung thư (Ảnh: Scitechdaily)

Một nghiên cứu về mối liên hệ giữa lối sống và khả năng pḥng ngừa bệnh ung thư trong Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ cho biết chỉ 5-10% các trường hợp ung thư là do khiếm khuyết về mặt di truyền, trong khi hầu hết các bệnh ung thư đều có nguyên nhân từ môi trường và lối sống. “Bằng chứng chỉ ra rằng tất cả các ca tử vong liên quan đến ung thư, gần 25-30% là do thuốc lá, 30-35% có liên quan đến chế độ ăn uống, khoảng 15-20% là do nhiễm trùng, và số c̣n lại là do các yếu tố khác như bức xạ, căng thẳng, hoạt động thể chất, ô nhiễm môi trường,...”, các nhà nghiên cứu cho hay.

Theo tiến sĩ Dadhwal, dưới đây là 5 điều mà mọi người nên làm để giảm thiểu nguy cơ mắc ung thư.

1. Tập thể dục hàng ngày
Duy tŕ hoạt động thể chất thường xuyên có thể giảm được nguy cơ mắc ung thư. Đă có nhiều nghiên cứu chứng minh nguy cơ mắc ung thư đại tràng, ung thư vú sẽ giảm nếu bạn thường xuyên tập thể dục.

Hoạt động thể chất không chỉ giúp cải thiện sức khỏe tổng thể mà theo tiến sĩ Dadhwal, nó có thể tạo ra các hormone endorphin giúp hệ miễn dịch khỏe mạnh hơn. “Mọi người nên dành ra ít nhất 40 phút mỗi ngày để tập các môn thể dục có cường độ vừa phải, chẳng hạn như đạp xe, đi bộ nhanh, bơi lội hoặc yoga. Các bài tập chánh niệm tập cũng rất có lợi”, nữ tiến sĩ cho hay.

Ngoài ra, tiến sĩ Dadhwal cũng lưu ư mọi người nên tập thể dục vào ban ngày, và ở ngoài trời, để bổ sung vitamin D một cách tự nhiên sẽ tốt hơn là vào buổi tối khi cây cối thải ra khí carbon dioxide.

2. Chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh là điều cần thiết để giảm nguy cơ mắc ung thư. Tiến sĩ Dadhwal cho biết: “Một chế độ ăn giàu vitamin và khoáng chất, chất chống oxy hóa có thể giúp bảo vệ cơ thể khỏi các bệnh ung thư. Đồng thời, cần hạn chế thịt đỏ và thực phẩm chế biến sẵn”. Các loại rau họ cải bao gồm súp lơ trắng, cải brussels và súp lơ xanh có đặc tính chống ung thư. Tiến sĩ Dadhwal khuyến nghị mọi người nên ăn đa dạng các loại rau và trái cây có màu sắc khác nhau mỗi ngày.

3. Bỏ thuốc lá
Theo một nghiên cứu trong Thư viện Y khoa Quốc gia Hoa Kỳ, việc sử dụng thuốc lá là nguyên nhân gây ra 1/3 số ca tử vong do ung thư. Cụ thể, hút thuốc lá là nguyên nhân gây ra 85% số ca mắc ung thư phổi do hút trực tiếp hoặc thụ động.

Bỏ thuốc lá là cách tốt nhất để giảm nguy cơ ung thư, đặc biệt là ung thư miệng, ung thư phổi, ung thư bàng quang, ung thư tuyến tụy và ung thư ṿm họng. Tiến sĩ Dadhwal nói: “Hút thuốc lá không chỉ là mối đe dọa đối với người hút mà c̣n đối với những người hút thuốc thụ động”.

4. Hạn chế đồ uống có cồn

Sử dụng quá nhiều đồ uống có cồn có thể làm tăng nguy cơ mắc nhiều loại ung thư khác nhau, chẳng hạn như ung thư đại tràng, ung thư gan và ung thư vú. “Theo các nghiên cứu, ngưỡng tiêu thụ cồn/ ngày có thể chấp nhận được là 30ml đối với nữ và 60ml đối nam. Tuy nhiên, cần phải nghiên cứu thêm để ước tính chính xác con số này”, tiến sĩ Dadhwal nói.

Nữ tiến sĩ cho biết thêm mặc dù hạn chế đồ uống có cồn có thể giảm được nguy cơ ung thư, tuy nhiên việc sử dụng dù chỉ một lượng nhỏ cũng có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe khác, bao gồm cả bệnh tim và bệnh gan.

5. Bảo vệ da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời
Để ngăn ngừa ung thư da, điều quan trọng là phải bảo vệ làn da khi tiếp xúc với ánh nắng mặt trời. Tiến sĩ Dadhwal cho biết : “Hăy sử dụng kem chống nắng có chỉ số SPF tối thiểu là 30, mặc quần áo dài và cố gắng không ra ngoài nắng vào những thời điểm giữa ngày v́ lúc này tia cực tím đang ở mức cao nhất”. Ngoài ra, khi thấy bất kỳ thay đổi nào trên da, chẳng hạn như nốt ruồi có kích thước tăng dần, cần tới ngay bác sĩ da liễu để được thăm khám và kiểm tra.

VietBF @ Sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 02-15-2023
Reputation: 158067


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 48,738
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screen Shot 2023-02-15 at 1.36.06 PM.png
Views:	0
Size:	228.9 KB
ID:	2179128
Cupcake01 is_online_now
Thanks: 40
Thanked 3,529 Times in 3,063 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 61 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:23.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.12847 seconds with 14 queries