Phát hiện đi bộ số bước mỗi ngày là tốt nhất

[goodidea]

Nghiên cứu mới nhất, vừa được công bố hôm 10.10 trên tạp chí y khoa Nature Medicine, đã phát hiện đi bộ từ 8.200 bước mỗi ngày là tốt nhất để ngăn ngừa nhiều bệnh mạn tính, giúp kéo dài tuổi thọ, theo tờ Daily Mail.

Nghiên cứu cho thấy đi bộ mức này giúp giảm nguy cơ mắc nhiều bệnh, như tiểu đường, huyết áp cao, trào ngược dạ dày thực quản, rối loạn trầm cảm nặng, béo phì và ngưng thở khi ngủ.

Con người ngày càng có xu hướng lười vận động, nhất là người có tuổi, nhiều người chỉ nằm hoặc ngồi suốt ngày trước màn hình tivi hoặc điện thoại.

Nghiên cứu mới nhất đã phát hiện đi bộ từ 8.000 - 9.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để ngăn ngừa bệnh tiểu đường



Nhưng nghiên cứu mới là lời kêu gọi mọi người hãy đứng lên và bước đi. Nghiên cứu cho thấy đạt được số bước tối thiểu mỗi ngày thực sự có tác dụng ngăn ngừa nhiều bệnh quan trọng để sống khỏe mạnh và kéo dài tuổi thọ.

Một nhóm nghiên cứu từ Trung tâm Y tế Đại học Vanderbilt (Mỹ) đã yêu cầu hơn 6.000 người tham gia đeo thiết bị đếm bước chân trong ít nhất 10 giờ mỗi ngày.

Dữ liệu cho thấy những người tham gia đi trung bình 7.731 bước mỗi ngày.

Kết quả cho thấy đi bộ từ 8.200 bước mỗi ngày - tương đương với khoảng gần 6,5 km - có thể chống lại bệnh tiểu đường, huyết áp cao và các chứng như béo phì, ngưng thở khi ngủ và trầm cảm nặng.

Kết quả cũng cho thấy những người thừa cân có thể giảm 64% nguy cơ béo phì nếu tăng số bước hằng ngày từ 6.000 lên 11.000.

Đặc biệt, nghiên cứu phát hiện thấy đi bộ khoảng 8.000 - 9.000 bước mỗi ngày là tốt nhất để giảm nguy cơ mắc bệnh tiểu đường và huyết áp cao. Nghĩa là đi nhiều hơn mức này không giảm thêm nguy cơ, theo Daily Mail.

VietBF@sưu tập