Bí quyết ăn uống giúp Lý Tiểu Nhiễm vẫn mơn mởn ở tuổi 47

[goodidea]

Dù đã ở tuổi trung niên nhưng thần thái, vóc dáng của diễn viên Lý Tiểu Nhiễm vẫn săn chắc và rạng ngời, nhờ chế độ ăn lành mạnh chủ yếu rau xanh, trái cây và nước.

Lý Tiểu Nhiễm sinh năm 1976, nổi tiếng qua các phim truyền hình 'Như sương như mưa lại như gió', 'Tạm Biệt Vancouver', 'Thất kiếm hạ Thiên Sơn', 'Màn đêm ở Cáp Nhĩ Tân', 'Không kịp nói yêu em', 'Nghịch Thủy Hàn', 'Đời này có em'...

Hơn 20 đã trôi qua, từ khi những bộ phim truyền hình đầu tiên của Lý Tiểu Nhiễm được công chiếu, trong mắt người hâm mộ, ngoại hình và nhan sắc của nữ diễn viên thậm chí còn trẻ đẹp hơn xưa.


Nhan sắc ở tuổi trung niên của Lý Tiểu Nhiễm. Ảnh: Sina

Chia sẻ với truyền thông Trung Quốc, người đẹp đã tiết lộ bí quyết giữ mãi nét thanh xuân của mình. Theo đó, bên cạnh việc thường xuyên tập luyện, thực đơn hàng ngày của Lý Tiểu Nhiễm chủ yếu là ba thực phẩm, như sau:

Nước

Lý Tiểu Nhiễm từng chia sẻ trong một chương trình truyền hình rằng nước chính là "thần dược", giúp cô khỏe mạnh và có làn da căng mịn. Yếu tố tiên quyết để giúp đẹp da chính là uống đủ nước, bổ sung kịp thời mỗi ngày.

Mỗi ngày nữ diễn viên uống ít nhất tám cốc nước, tương đương 2 lít nước. Cô luôn mang theo bình nước lớn bên mình mỗi khi đi làm. Ngoài nước lọc, Lý Tiểu Nhiễm dùng thêm nước kỷ tử hoặc mật ong tốt cho sức khỏe.

Cùng quan điểm này, Sandra Carvajal, chuyên gia dinh dưỡng tại Trung tâm Sức khỏe Stanley, Hong Kong, từng nhấn mạnh về tầm quan trọng của nước đối với quá trình sinh hóa trong cơ thể. Khi không được cung cấp đủ nước, cơ thể sẽ hoạt động kém hiệu quả, chất độc tích tụ trong người, khiến thể tích máu giảm, tim và não bị tổn thương, các khớp cơ không được bôi trơn. Thiếu nước cũng dẫn đến nhức đầu, khiến da xỉn màu.

Do đó, việc ý thức về lượng nước cần nạp vào cơ thể là rất quan trọng. Theo đó, nam giới cần uống 2-3 lít nước mỗi ngày; ,6 đến 2 lít với nữ giới.

Trái cây

Trái cây là nguồn thực phẩm dồi dào vitamin, khoáng chất và chất xơ. Ăn nhiều hoa quả mỗi ngày là bí quyết giúp Lý Tiểu Nhiễm có sức khỏe tốt, vóc dáng mảnh mai, làn da căng mịn. Những loại trái cây nữ diễn viên lựa chọn thường ít đường như thanh long, cà chua, bưởi, ổi.

Hoa quả không chỉ giúp chúng ta giải quyết cơn đói, cung cấp dinh dưỡng, mà còn là thuốc bổ, giúp ngăn ngừa và phòng chống bệnh tật.

Các nghiên cứu đã chỉ ra ăn trái cây mỗi ngày giúp kháng viêm, ngăn ngừa các bệnh mạn tính, củng cố sức khỏe đường ruột, giúp bù nước, đẹp da và hỗ trợ giảm cân.

Rau xanh

Rau xanh là thực phẩm không thể thiếu trong khẩu phần ăn mỗi ngày của Lý Tiểu Nhiễm. Với thành phần dinh dưỡng cao, giàu chất xơ trong khi lượng calo thấp, rau xanh là thực phẩm phù hợp nhất cho người ăn kiêng.

Bên cạnh đó, người đẹp cũng chia sẻ cô không loại bỏ chất đạm và tinh bột hoàn toàn mà chỉ điều chỉnh lượng thực phẩm này xuống mức tối thiểu.

Các nghiên cứu cũng chỉ ra, để cơ thể có thể duy trì sự sống bình thường, con người cần đảm bảo đủ 4 nhóm dưỡng chất quan trọng trong khẩu phần ăn hàng ngày, gồm: Chất bột đường (cơm, gạo, bún, mỳ); chất đạm (thịt, cá, trứng, sữa), chất béo (dầu, mỡ); chất xơ, vitamin và khoáng chất (rau xanh, quả chín).

Nếu loại bỏ tinh bột và đạm trong một thời gian dài, cơ thể sẽ đối mặt nguy cơ thiếu dinh dưỡng, từ đó gây một loạt vấn đề như thiếu máu, mệt mỏi, mất nước, mất cơ, da khô, quá trình trao đổi chất diễn ra chậm.

VietBF@sưu tập