Top 6 thực phẩm quen thuộc giúp làm sạch phổi cực kỳ hiệu quả

[miro1510]

Theo các chuyên gia dinh dưỡng, chúng ta nên bổ sung các loại thực phẩm giàu chất chống oxy hóa và có đặc tính chống viêm, giúp giải độc phổi và bảo vệ cơ thể khỏi ô nhiễm không khí. Nếu bạn đang sống ở một nơi bị ô nhiễm, đây là một vài thay đổi trong chế độ ăn uống có thể giúp bảo vệ phổi của bạn.

Dưới đây là danh sách các loại thực phẩm sẽ giúp tăng cường khả năng miễn dịch của bạn và giảm nguy cơ bị nhiễm trùng do ô nhiễm không khí:

1. Gừng

Gừng nổi tiếng với đặc tính chống viêm, giúp loại bỏ các chất độc từ đường hô hấp. Gừng rất giàu vitamin và khoáng chất như magiê, kali, beta-carotene và kẽm, tất cả đều giúp duy trì sức khỏe của phổi.

2. Nghệ

Nghệ giúp giảm viêm và tắc nghẽn do các bệnh về đường hô hấp. Hợp chất hoạt động trong nghệ làm sạch phổi một cách tự nhiên. Nó cũng giúp cơ thể tăng cường khả năng miễn dịch và giải độc cơ thể. Bạn có thể sử dụng nghệ tươi hoặc bột nghệ trong sữa, cà ri, sa lát và sinh tố.

3. Mật ong

Mật ong là chất làm ngọt tự nhiên và phổ biến vì đặc tính kháng khuẩn giúp giảm các vấn đề về hô hấp. Mật ong giúp làm sạch đường dẫn khí và duy trì sức khỏe của phổi. Một thìa mật ong trong nước ấm cực kỳ có lợi cho việc làm sạch phổi của bạn, đồng thời có thể giúp giảm cảm lạnh và ho.

4. Tỏi

Tỏi chứa một hợp chất mạnh gọi là allicin, hoạt động như một chất kháng sinh và giúp chữa các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp, giúp giảm tắc nghẽn và khó thở. Tỏi cũng giúp giảm viêm và nguy cơ ung thư phổi. Tỏi còn tác dụng kỳ diệu đối với bệnh nhân hen suyễn.

5. Trà xanh

Từ giảm cân đến giảm viêm, trà xanh mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe. Uống trà xanh 2 lần một ngày có thể rất tốt cho phổi.

6. Các thực phẩm chứa chất béo lành mạnh

Chọn một chế độ ăn ít carbohydrate và nhiều chất béo lành mạnh hơn để làm sạch phổi của bạn. Thực phẩm có chất béo lành mạnh tốt được coi là không bão hòa đơn (quả hạch, quả bơ…) và không bão hòa đa (cá hồi, cá béo…). Cả hai chất béo đều giúp giảm cholesterol xấu, thúc đẩy sức khỏe tim mạch tốt.

Bên cạnh việc sử dụng những loại thực phẩm tốt cho phổi, chúng ta có thể thực hiện những bài tập thở để giúp lưu lượng máu đến phổi và những đường dẫn truyền trong lồng ngực.

Không hút thuốc lá vì hút thuốc lá rất độc hại cho cơ thể nói chung và cho phổi nói riêng. Hút thuốc lá còn làm tăng nguy cơ nhiễm trùng phổi và các bệnh khác về phổi. Đồng thời, hạn chế tiếp xúc với khói bụi, ô nhiễm cũng như những loại hóa chất độc hại có thể lắng đọng trong các khoang phổi và gây ra các vấn đề về hô hấp.