5 thói quen ăn sáng gây viêm nhiễm, 'dẫn lối' cho tiểu đường, ung thư - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 thói quen ăn sáng gây viêm nhiễm, 'dẫn lối' cho tiểu đường, ung thư
Bữa sáng là bữa ăn quan trọng trong ngày giúp cung cấp chất dinh dưỡng hữu ích cho cơ thể. Tuy nhiên, thói quen ăn sáng cũng có thể gây ra t́nh trạng viêm nhiễm, tăng nguy cơ mắc tiểu đường, ung thư.

Viêm là phản ứng bảo vệ b́nh thường của cơ thể trước các tổn thương. Trong đó, viêm nhiễm cấp tính là quá tŕnh cơ thể chữa lành vết thương. Ngoài ra, c̣n có t́nh trạng viêm mạn tính có thể dẫn đến các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng nếu không được điều trị kịp thời. Theo Harvard Health, viêm mạn tính là một trong những nguyên nhân góp phần gây ra các bệnh lư như tiểu đường, tim mạch, một số loại ung thư và chứng sa sút trí tuệ Alzheimer.

T́nh trạng viêm nhiễm kéo dài có liên quan mật thiết với các yếu tố như cân nặng, chế độ ăn uống và tập thể dục. Một số loại thực phẩm chúng ta ăn hàng ngày có thể làm tăng nguy cơ phát triển chứng viêm mạn tính, từ đó làm tăng nguy cơ mắc bệnh mạn tính. Theo đó, một số loại thực phẩm mà mọi người ưa thích, thường ăn trong bữa sáng cũng có thể gây ra t́nh trạng viêm nhiễm, dẫn lối cho tiểu đường, ung thư.

5 thói quen ăn sáng gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe

1. Thường xuyên bỏ ăn sáng
Ăn sáng đầy đủ, đúng giờ là một trong những thói quen có thể giúp chúng ta giảm và kiểm soát t́nh trạng viêm nhiễm. Thế nhưng nhiều người lại có thói quen bỏ bữa sáng và chỉ uống cà phê rồi bận rộn làm việc. Điều này có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

Một nghiên cứu được công bố trên tạp chí Public Health Nutrition cho thấy thói quen bỏ bữa sáng có thể khiến nồng độ Protein phản ứng C (C-reactive protein - CRP) tăng cao hơn. Nồng độ protein phản ứng C thường được sử dụng để đánh giá t́nh trạng viêm nhiễm trong cơ thể.

Bỏ bữa sáng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng hơn đối với những người chế độ ăn uống kém. Chẳng hạn như, bạn đang ăn một chế độ ăn uống không cân bằng và thiếu hụt nhiều chất dinh dưỡng quan trọng, việc bỏ bữa sáng có thể làm trầm trọng hơn t́nh trạng viêm và gây ảnh hưởng xấu tới sức khỏe.


Thói quen bỏ bữa sáng có thể gây ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe.

2. Ăn quá nhiều carbohydrate tinh chế vào bữa sáng
Carbs tinh chế bao gồm đường bổ sung và các loại ngũ cốc tinh chế, chúng được coi là một trong những thủ phạm hàng đầu gây ra t́nh trạng viêm nhiễm trong cơ thể, tăng nguy cơ mắc béo ph́, tim mạch và tiểu đường loại 2.

Chuyên gia dinh dưỡng Amy Goodson cho biết: “Một trong những thói quen ăn sáng kém lành mạnh, gây ra chứng viêm là thường xuyên ăn các thực phẩm chứa carbohydrate tinh chế và nhiều đường bổ sung như bánh ngọt đóng gói sẵn, bánh rán và bánh dùng ḷ nướng”.

Có cùng quan điểm, chuyên gia dinh dưỡng Lauren Manaker nói: “Các loại bánh ngọt có đường và ngũ cốc tinh chế có thể gây viêm nhiễm, v́ vậy mọi người nên chọn các loại thực phẩm chứa ngũ cốc nguyên hạt để ăn vào bữa sáng”.

Bữa sáng giàu carbs tinh chế là một trong những thủ phạm hàng đầu làm tăng nguy cơ mắc béo ph́, tim mạch và tiểu đường loại 2.

3. Thường xuyên uống đồ uống có đường trong bữa sáng
Thường xuyên thưởng thức một loại đồ uống có đường vào buổi sáng, chẳng hạn như cà phê thêm đường hoặc sữa, nước trái cây có thêm đường,... có thể gây viêm nhiễm hoặc các vấn đề sức khỏe không mong muốn khác cho cơ thể.

Chuyên gia Goodson cho biết: “Một số nghiên cứu cho thấy rằng ăn quá nhiều đường có thể kích thích sự phát triển của vi khuẩn gây viêm ở ruột có thể làm tăng nguy cơ mắc bệnh viêm đường ruột. Thêm vào đó, các thực phẩm chứa nhiều đường có thể góp phần làm tăng lượng đường trong máu, khiến lượng đường trong máu tăng vọt, từ đó làm tăng nguy cơ mắc tiểu đường loại 2”.

Một phân tích tổng hợp được công bố trên tạp chí Nutrients cho thấy việc tiêu thụ nhiều đường, đặc biệt là khi tiêu thụ ở dạng đồ uống có đường, có thể làm tăng mức protein phản ứng C trong cơ thể.

Thường xuyên thưởng thức một loại đồ uống có đường vào buổi sáng có thể gây ra các vấn đề sức khỏe không mong muốn.

4. Bữa sáng ngập trong chất béo chuyển hóa
Chuyên gia Goodson cho biết thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể gây viêm, có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu và tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.

Chuyên gia Goodson cho biết: “Những loại thực phẩm chứa chất béo chuyển hóa có thể t́m thấy trong bữa sáng có thể kể đến như các món ăn chế biến bằng phương thức chiên rán, đồ ăn vặt, bánh ngọt làm từ bơ thực vật hoặc chất béo thực vật, một số loại kem được thêm vào cà phê. Chúng có thể chứa dầu hydro hóa hoặc dầu hydro hóa một phần gây ảnh hưởng tới sức khỏe”.

Thực phẩm chứa nhiều chất béo chuyển hóa có thể gây viêm, có thể làm tăng lượng cholesterol trong máu và tác động tiêu cực đến sức khỏe tim mạch.

5. Thường xuyên ăn sáng với thịt xông khói, xúc xích hoặc các loại thịt chế biến khác

Chuyên gia Manaker cảnh báo một số loại thịt đă qua chế biến như xúc xích hoặc thịt xông khói có thể gây viêm nhiễm nếu ăn quá nhiều. Một số nghiên cứu đă phát hiện ra rằng các loại thực phẩm hoặc thịt chế biến sẵn có thể làm tăng nồng độ CRP.

Chuyên gia Manaker nói: “Những thực phẩm này có liên quan đến sự phát triển của chứng viêm mạn tính nếu bạn ăn nó mỗi ngày".

Theo Hiệp hội Ung thư Mỹ, ăn các loại thịt chế biến quá kỹ như xúc xích, giăm bông, thịt xông khói, xúc xích, một số loại thịt nguội... có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư đại tràng. Các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng ăn 50g thịt chế biến sẵn mỗi ngày có thể làm tăng 18% nguy cơ mắc bệnh ung thư đại trực tràng.

Ăn sáng với thịt xông khói, xúc xích hoặc các loại thịt chế biến khác có thể gây viêm nhiễm nếu ăn quá nhiều.

Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo, nếu mọi người thường xuyên ăn các loại thực phẩm kể trên vào bữa sáng th́ cần thay đổi thói quen này ngay lập tức để hạn chế nguy cơ phát triển bệnh tật.

VietBF@Sưu tầm
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 05-11-2023
Reputation: 158067


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 48,733
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Screenshot 2023-05-11 at 13.57.03.jpg
Views:	0
Size:	98.2 KB
ID:	2217653
Cupcake01_is_offline
Thanks: 40
Thanked 3,529 Times in 3,063 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 61 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 17:49.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.07714 seconds with 14 queries