Tập thể dục giúp kiểm soát bệnh tiểu đường - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Arrow Tập thể dục giúp kiểm soát bệnh tiểu đường
Tập thể dục thường xuyên góp phần giảm phụ thuộc thuốc hạ đường huyết và insulin, làm chậm biến chứng, tăng cường sức khỏe.

Người bệnh tiểu đường tập thể dục có thể giảm cân nặng, huyết áp, lượng đường trong máu. Tập thể dục còn giúp xương chắc khỏe, tăng năng lượng, giảm căng thẳng, cải thiện giấc ngủ. Dưới đây là lợi ích của tập thể dục trong quản lý bệnh tiểu đường.

Hấp thụ lượng đường dư thừa: Tập thể dục giảm nhanh lượng đường cao trong máu. Vận động thường xuyên kích hoạt hấp thu glucose (đường) từ máu vào các cơ và cơ quan đang hoạt động, giảm căng thẳng, hạ đường huyết. Đi bộ sau bữa ăn có thể điều chỉnh lượng đường dư thừa trong máu.

Giảm cân: Người bệnh tiểu đường giảm 5-10 % trọng lượng cơ thể có thể cải thiện mức A1C (đường huyết trung bình trong ba tháng). Các bài tập rèn luyện cơ bắp, thể lực giúp giảm cân nhiều hơn. Người tập đốt cháy nhiều calo, duy trì cơ bắp săn chắc, hỗ trợ quá trình trao đổi chất.

Giảm mỡ nội tạng: Mỡ nội tạng có thể làm cho tình trạng kháng insulin và bệnh tiểu đường type 2 phát triển. Những tế bào mỡ dư thừa do quá trình sản xuất, giải phóng các hóa chất và hormone làm cho cơ thể khó sử dụng insulin. Tập thể dục đốt cháy mỡ, có lợi cho người bị kháng insulin.


Nên dành 30 phút tập thể dục mỗi ngày. Ảnh: Freepik

Cải thiện sức khỏe mạch máu: Khi vận động, cơ bắp giải phóng một loạt các hợp chất có lợi cho sức khỏe mạch máu, tuần hoàn. Oxy được tăng cường và chất dinh dưỡng đến nơi cần đến, giảm nguy cơ mắc bệnh thần kinh, các vấn đề về thị lực và tim liên quan đến bệnh này.

Giảm viêm: Viêm ảnh hưởng đến quá trình tiến triển của tiểu đường type 2 và tình trạng liên quan khác như xơ cứng khớp, suy giảm nhận thức, thoái hóa khớp. Hoạt động thể chất thường xuyên hỗ trợ kiểm soát mức độ viêm mạn tính, giảm tác động bất lợi đến cơ thể.

Phục hồi chức năng thần kinh: Theo nghiên cứu năm 2012 của Trung tâm Y tế Đại học Kansas (Mỹ), người tiểu đường giảm đáng kể cơn đau và bệnh thần kinh liên quan đến tiểu đường chỉ sau 10 tuần tập thể dục. Vận động còn cải thiện sức khỏe, chức năng thần kinh.

Tăng cường sức khỏe khớp: Đau khớp liên quan đến bệnh tiểu đường, cứng vai gây hạn chế vận động. Người bệnh có thể giảm đau khớp, cải thiện chức năng vận động khi tập thể dục.

Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, người tiểu đường nên dành ít nhất 150 phút hoạt động thể chất mỗi tuần, ít nhất 30 phút một ngày. Đối với bài tập cường độ cao, thời gian luyện tập có thể ngắn hơn, khoảng 75 phút mỗi tuần.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 08-12-2023
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,715
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	Tap.jpg
Views:	0
Size:	87.1 KB
ID:	2255748
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC8

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 13:08.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05166 seconds with 14 queries