Bỏ ngay còn kịp 4 thói quen mỗi sáng để giữ thận khỏe

[troopy]

Theo các chuyên gia phân tích, đây là 4 thói quen làm tổn hại sức khỏe của thận mà ít người để ý.

Tiến sĩ, bác sĩ Nguyễn Đình Liên - Trưởng khoa Phẫu thuật Thận tiết niệu và Nam học (Bệnh viện E) cho biết, thận là bộ phận quan trọng, giống như “nhà máy lọc nước" của cơ thể. Thận giúp cơ thể lọc máu và lọc các chất thải, chỉ giữ lại protein và các tế bào máu, các chất thải sẽ được tiết ra để hình thành nên nước tiểu.

Chế độ ăn uống và sinh hoạt, nhất là vào buổi sáng ảnh hưởng rất nhiều đến thận. Bác sĩ Liên liệt kê một số thói quen buổi sáng âm thầm làm hại thận mà rất nhiều người Việt mắc phải.

Một số thói quen âm thầm phá huỷ thận vào buổi sáng

Nhịn tiểu

Đây là thói quen rất thường gặp, nhất là với những người có thói quen ngủ nướng. Nhịn tiểu khiến bàng quang chứa đầy nước tiểu, lượng amoniac bị tích tụ lâu khiến chúng có mùi đậm đặc hơn, sinh sôi nhiều loại vi khuẩn. Vi khuẩn thông qua niệu đạo đi vào thận rất dễ gây nhiễm trùng đường tiết niệu, viêm bể thận. Những bệnh nhiễm trùng này thường xảy ra dễ hình thành nhiễm trùng mãn tính, không dễ điều trị.


Nhịn tiểu sẽ gây bệnh cho thận. (Ảnh minh hoạ)

Bỏ bữa sáng

Theo bác sĩ Liên rất nhiều người nghĩ rằng việc không ăn sáng ảnh hưởng đến dạ dày hoặc mất khả năng tập trung khi làm việc. Điều đó đúng nhưng chưa đủ, bỏ bữa sáng còn ảnh hưởng lớn đến các bộ phận khác trong đó có thận.

Khi không ăn sáng, mật sẽ không có thức ăn để tiêu hóa, dịch mật sẽ ở trong túi mật lâu hơn. Khi đó, dịch mật sẽ tích tụ trong túi mật và đường ruột, cholesterol từ trong mật tiết ra sẽ dễ hình thành nên sỏi thận.

Ăn những thực phẩm giàu oxalat

Ăn sáng là rất tốt, nhưng với bữa đầu tiên trong ngày thì cần chọn những thực phẩm tốt cho cơ thể nói chung và thận nói riêng. Theo đó, nên tránh những thực phẩm giàu oxalat, bởi khi ăn những thực phẩm này sẽ gây gánh nặng cho thận, thậm chí gây sỏi thận nếu ăn thường xuyên, liên tục.

Những thực phẩm giàu oxalat thường gặp: Cải xoăn, bồ công anh, cải thìa, rau diếp cá, đậu bắp quả dâu tây, quả việt quất (blueberry), quả mâm xôi (blackberry)...

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, đậu phộng, bơ đậu phộng, hạt điều có lượng oxalat vào khoảng 147 đến 250 mg oxalat/100 g hạt. Đậu nành và đậu hũ cũng là những thức ăn có chứa nhiều oxalat vì thế mọi người nên tránh ăn vào buổi sáng.

Uống nhiều nước vào buổi sáng

"Uống nước vào buổi sáng là điều cần thiết để có một quả thận khoẻ mạnh", TS.BS Nguyễn Đình Liên nhấn mạnh. Khi thức dậy một cốc nước lọc, hoặc nước ấm sẽ giúp thận hoạt động trơn chu và thanh lọc những chất không tốt cho cơ thể. Không chỉ thận, việc uống nước này còn giúp ích rất nhiều bộ phận khác như gan, đường ruột hay dạ dày.

Bác sĩ Liên nhấn mạnh, để có quả thận khoẻ mạnh, không chỉ từ bỏ thói quen xấu vào buổi sáng, chúng ta nên chú ý đến chế độ ăn trong ngày. Không nên ăn quá nhiều muối. Nếu bạn ăn quá nhiều muối, gánh nặng cho thận sẽ tăng lên. Hơn nữa ăn quá mặn rất dễ dẫn đến tăng huyết áp và máu thận không thể duy trì lưu lượng ở mức bình thường, từ đó có thể dẫn đến bệnh thận.

Thực phẩm quá nhiều dầu hoặc quá ngọt

Thực phẩm quá nhiều dầu mỡ hoặc quá ngọt rất dễ gây béo phì, lượng nước và natri được giữ lại trong cơ thể của người béo phì quá nhiều sẽ làm tăng gánh nặng cho thận, từ đó dẫn đến các bệnh về thận.

Uống rươu bia

Uống một lượng lớn bia có thể dễ dàng dẫn đến các bệnh chuyển hóa như tăng axit uric máu, tăng lipid máu và tăng tổn thương thận.

Vị chuyên gia khuyến cáo nếu bạn có một trong số thói quen trên trong cuộc sống hàng ngày, nó sẽ gây ra các mức độ tổn thương khác nhau cho thận của bạn. Ngay từ bây giờ bạn nên có những thay đổi trong thói quen của mình để bảo vệ sức khỏe cho bản thân.

VietBF@sưu tập