Tắm hơi sau khi tập gym có lợi ích gì?

[Romano]

Phòng tắm hơi xuất hiện ở nhiều phòng gym nhằm mục đích thư giãn cho người tập. Tập luyện đều đặn sẽ chúng ta giúp khỏe mạnh cả thể chất và tinh thần. Tắm hơi sau khi tập sẽ giúp phát huy tối đa những lợi ích này.

Sau một buổi tập ướt đẫm mồ hôi thì phòng tắm hơi có lẽ là nơi mà một số người không thích vào. Nhưng trên thực tế, tắm hơi sau khi tập sẽ giúp thư giãn thể chất và tinh thần rất tốt, đồng thời có thể cải thiện hiệu suất tập luyện vào những buổi sau, theo chuyên trang sức khỏe Medical News Today (Anh).

Phòng tắm hơi được sử dụng trong phòng gym với mục đích chính là sử dụng hơi nóng để giảm đau cơ. Ngoài ra, tắm hơi sau khi tập còn mang lại những lợi ích sau:

Thư giãn
Sau buổi tập, các cơ bắp đang trong trạng thái bị kéo căng và mỏi. Việc xông hơi không chỉ giúp chúng ta thư giãn, thả lỏng toàn thân mà nhiều nghiên cứu cho thấy hoạt động này còn giúp ngủ ngon hơn vào ban đêm.

Giảm cân
Tắm hơi sau khi tập gym sẽ giúp đốt thêm calo. Điều này rất có lợi cho những người đang cố gắng giảm cân. Tuy nhiên, một điều mọi người cần lưu ý là tắm hơi sẽ khiến cơ thể đổ nhiều mồ hôi và gây mất nước.

Do đó, điều quan trọng cần làm sau khi tập gym và tắm hơi là hãy uống đủ nước để ngăn cơ thể mất nước. Mất nước khiến cơ thể dễ rơi vào trạng thái mệt mỏi, từ đó làm giảm khả năng phục hồi sau tập luyện.

Giúp hô hấp dễ dàng hơn
Một lợi ích khác của tắm hơi là giúp hô hấp dễ dàng hơn. Lợi ích này có được là nhờ hơi nóng sẽ làm các mạch máu trong xoang mũi giãn nở và giảm phù nề niêm mạc mũi.

Những người đang bị cảm lạnh, ho, viêm mũi sẽ cảm thấy giảm nghẹt mũi và hô hấp dễ dàng hơn khi vào tắm hơi. Tuy nhiên, nếu bạn đang mắc các bệnh nhiễm trùng đường hô hấp như viêm phế quản, viêm phổi thì không nên tắm hơi.

Giúp da khỏe mạnh
Làn da sáng khỏe là mong muốn của nhiều người, đặc biệt là phụ nữ. Tập thể dục thường xuyên có tác dụng rất lớn đến sức khỏe da, giúp da khỏe mạnh từ bên trong. Tắm hơi cũng có tác động tích cực cho da.

Hơi nóng sẽ làm tăng lưu thông máu đến da. Khi da được nhận lượng máu với nguồn dinh dưỡng và ô xy dồi dào thì sẽ khỏe mạnh và mềm mại hơn.

Hiện tại, rất nhiều phòng gym có xây dựng phòng tắm hơi. Tuy nhiên, các chuyên gia khuyến cáo không nên ở trong phòng tắm hơi quá lâu. Sau khi tập xong, mọi người chỉ cần tắm hơi khoảng 10 phút là có thể tận dụng được lợi ích của hoạt động này, theo Medical News Today (Anh).