6 việc làm buổi sáng bạn sẽ có chỉ số đường huyết an toàn - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 6 việc làm buổi sáng bạn sẽ có chỉ số đường huyết an toàn
Mức đường huyết có xu hướng tăng trong khoảng 3-8h do cơ thể tiết ra nhiều insulin nhằm cân bằng lượng đường trong máu. Dưới đây là cách giúp quản lư đường huyết ở mức cân bằng.

Uống một cốc nước buổi sáng: Theo Trung tâm Kiểm soát và Pḥng ngừa Dịch bệnh (CDC) Mỹ, người bị tăng đường huyết thường đi tiểu nhiều hơn, tăng khả năng mất nước. Giữ nước là cách đơn giản để kiểm soát lượng đường trong máu. Nên bắt đầu ngày mới với một ly nước đầy, uống thường xuyên trong cả ngày, tránh đồ uống có đường như soda, nước giải khát.

Ăn bữa sáng cân bằng: Ăn sáng sau một giờ thức dậy, khi đă uống một cốc nước lọc. Thực đơn gồm thực phẩm giàu protein (trứng, phô mai ít béo, thịt gia cầm), chất xơ giúp ổn định lượng đường trong máu suốt buổi sáng. Bữa sáng với trứng, quả bơ và một lát bánh ḿ nướng làm từ lúa ḿ nguyên cám cũng tốt cho người bệnh. Thực đơn khác gồm thịt gà áp chảo, quả mọng và sữa chua nguyên chất.


Bữa sáng có đầy đủ protein, chất xơ tốt cho đường huyết. Ảnh: Freepik

Lựa chọn cà phê: Người bệnh tiểu đường có thể uống cà phê sáng đúng cách để tránh tăng đường huyết. Cách tiêu thụ cà phê thân thiện là uống loại nguyên chất, tránh thêm đường và chất làm ngọt.

Thức dậy sớm hơn: Lo lắng, vội vă thúc đẩy cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol hơn. Loại hormone kích thích gan và các cơ giải phóng nhiều đường hơn vào máu, làm tăng đường huyết. Thức dậy sớm hơn 10-20 phút để chủ động hơn như chuẩn bị quần áo, nấu bữa sáng, đến công ty đúng giờ, tránh vội vă.

Tập luyện nhẹ nhàng: Đi bộ 10-20 phút trước khi đi làm hoặc đi bộ 10 phút sau bữa sáng cải thiện độ nhạy insulin, giảm lượng đường trong máu. Nếu có thời gian, bạn tập thể dục nhịp điệu, đạp xe. Các bài tập nhẹ nhàng này cũng kiểm soát đường huyết.

Chuẩn bị sẵn bữa trưa: Bữa trưa lành mạnh với thực phẩm giàu protein, chất béo lành mạnh và chất xơ góp phần ổn định đường huyết cả ngày.

Có nhiều nguyên nhân dẫn đến tăng đường huyết ở người tiểu đường và không mắc tiểu đường như ăn quá nhiều carbohydrate, mất nước, lối sống ít vận động, dùng nhiều đường, căng thẳng...

Đường huyết cao có thể gây tổn thương mạch máu, tăng nguy cơ biến chứng. T́nh trạng này kéo dài làm hỏng dây thần kinh, thận và các cơ quan khác.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

goodidea
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 08-28-2023
Reputation: 206741


Profile:
Join Date: Mar 2020
Posts: 46,914
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	33.jpg
Views:	0
Size:	43.8 KB
ID:	2263007
goodidea_is_offline
Thanks: 67
Thanked 2,891 Times in 2,459 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 61 goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10goodidea Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 15:55.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05520 seconds with 14 queries