10 thói quen ăn uống không tốt khiến bạn không thể giảm cân

[Romano]

Không ăn đủ protein, uống đồ uống có đường, bỏ bữa, không nhai kỹ thức ăn,... là những thói quen không tốt có thể khiến bạn khó giảm cân.

Nếu bạn đang làm tất cả những gì cần thiết để giảm cân và giảm mỡ bụng nhưng vẫn không thấy tiến triển gì thì dưới đây là một số lý do có thể khiến bạn không đạt được mục tiêu cân nặng của mình.

Không ăn đủ protein
Việc thiếu protein theo thời gian có thể khiến bạn mất khối lượng cơ bắp, điều này sẽ làm giảm sức mạnh, khiến bạn khó giữ thăng bằng hơn và làm chậm quá trình trao đổi chất.

Uống đồ uống có đường
Đồ uống có đường là một trong những thực phẩm góp phần tăng cân nhiều nhất. Bộ não của bạn không khiến bạn ăn ít calo hơn từ các thực phẩm khác để bù đắp cho lượng calo của nó.

Ăn quá nhiều
Ăn uống vô độ có thể dẫn đến chứng khó tiêu và đau dạ dày, ảnh hưởng đến cách cơ thể kiểm soát cơn đói và tăng cân theo thời gian.

Bỏ bữa
Sai lầm lớn nhất mà bạn đang mắc phải là bỏ bữa. Điều này không chỉ dẫn đến việc cơ thể bạn thiếu chất dinh dưỡng quan trọng mà còn có thể dẫn đến các vấn đề như kiệt sức, chóng mặt, huyết áp thấp và tuần hoàn máu kém.

Không nhai kỹ thức ăn
Chúng ta thường ăn một cách vội vàng trong khi đang gấp rút thực hiện lịch trình bận rộn hàng ngày của mình.

Tuy nhiên, ăn uống chánh niệm và nhai thức ăn sẽ giúp bạn tiêu hóa thức ăn tốt hơn và là chiến lược giảm cân hiệu quả nhất hiện có.

Uống nhiều nước
Không uống đủ nước không tốt cho sức khỏe nhưng uống nhiều nước ngay sau khi ăn là một sai lầm lớn khác mà mọi người thường mắc phải.

Ăn tráng miệng
Nếu bạn muốn ăn ngọt ngay sau khi thưởng thức một bữa ăn đầy đủ món, bạn cần phải suy nghĩ lại về lựa chọn chế độ ăn uống của mình. Điều này dẫn đến việc tiêu thụ thêm calo.

Không đi bộ hoặc di chuyển
Không hoạt động đủ là một lý do khác khiến mọi người không thấy được kết quả giảm cân. Ngồi một chỗ sau khi ăn cũng là một sai lầm có thể làm đảo ngược chế độ ăn kiêng nghiêm ngặt của bạn.

Không theo dõi lượng calo tiêu thụ
Theo các nghiên cứu, việc theo dõi mức tiêu thụ thực phẩm của bạn sẽ hỗ trợ giảm cân. Những người liên tục theo dõi lượng calo của mình trong nhật ký thực phẩm hoặc chụp ảnh bữa ăn của họ có xu hướng giảm cân nhiều hơn những người không làm như vậy.

Ăn nước sốt chế biến
Tương cà và sốt cà chua thường chứa nhiều đường. Mỗi muỗng canh sốt cà chua chứa khoảng 1 muỗng cà phê đường sẽ khiến bạn mất nhiều thời gian trong hành trình giảm cân, theo The Times of India.