6 cách đơn giản nhưng khoa học giúp kéo dài tuổi thọ

[troopy]

Không có cách nào chắc chắn để tăng tuổi thọ, nhưng nghiên cứu đã chỉ ra rằng người có một số thói quen sống sau đây có thể giúp sống thọ hơn.



Sau đây là 6 cách đơn giản có thể giúp tăng tuổi thọ của bạn.

1. Đi ra ngoài và phơi nắng. Tiếp xúc với ánh nắng mặt trời kích thích cơ thể sản xuất vitamin D. Phơi nắng chỉ 15 phút mỗi ngày là đủ để duy trì mức vitamin D. Loai vitamin này cần thiết cho nhiều chức năng quan trọng trong cơ thể.

Một đánh giá năm 2019 của các nghiên cứu đã kết luận rằng thiếu vitamin D làm tăng nguy cơ tử vong do mọi nguyên nhân. Đặc biệt, làm tăng gấp đôi nguy cơ tử vong do ung thư.

2. Đi chơi với bạn bè. Tuổi thọ có thể được tăng lên bằng cách đi chơi với bạn bè và gia đình.

Một nghiên cứu trên tạp chí y khoa PLoS Medicine, phân tích 148 nghiên cứu, bao gồm 308.849 người tham gia, đã kết luận rằng những người có mối quan hệ xã hội bền chặt có nguy cơ tử vong sớm thấp hơn 50%.

3. Tập thể dục hằng ngày. Tập thể dục hằng ngày giúp cải thiện đáng kể tuổi thọ. Một đánh giá toàn diện về các nghiên cứu trên tạp chí nghiên cứu về tuổi thọ Journal of Aging Research, cho thấy tập thể dục đều đặn chỉ 3 giờ một tuần giúp sống lâu hơn gần 7 năm. Bạn đọc có thể xem thêm nội dung bài viết này trên trang sức khỏe ngày 23.11.

VietBF©sưu tập