Sau 50 tuổi cân nặng bao nhiêu là chuẩn để kéo dài tuổi thọ?

[troopy]

Từ tuổi trung niên, hãy lưu ý những điều này về cân nặng của bạn để sống thọ hơn và có một sức khỏe tốt hơn.



Cô Trương ở Trung Quốc có một thân hình thất mảnh mai. Từ khi đến tuổi trung niên cô rất có ý thức trong việc kiểm soát cân nặng của mình. Từ lâu, cô chỉ ăn rau củ và trái cây, điều này khiến thân hình của cô ngày càng thon thả. Rất nhiều chị em đều ghen tị với vóc dáng này của cô.

Nhưng một điều khó ngờ tới, khi càng lớn tuổi hơn, cô Trương bắt đầu mắc bệnh loãng xương. Cô bị đau khớp khắp người, bất kể hoạt động gì cũng vô cùng khó khăn. Sau khi đi khám, bác sĩ chẩn đoán, cô bị gãy nén 3 đốt sống thắt lưng và phải phẫu thuật.

Bác sĩ cũng cho biết, cô Trương quá gầy, tình trạng này không hề tốt cho sức khỏe. Cô nên chú hơn đến chế độ ăn uống và sinh hoạt của mình.

Người lớn tuổi có lợi thế nếu béo hơn một chút

Vào năm 2022, một nghiên cứu về cân nặng và tuổi thọ người lớn của nhóm Xiaoming tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh Trung Quốc được công bố trên tạp chí có thẩm quyền “Lão hóa tự nhiên”. Nghiên cứu này kéo dài trong 20 năm và đã cho ra được một phát hiện. Những người cao tuổi (trên 80 tuổi) nếu có chỉ số BMI khoảng 24,0 đến 31,9 (thừa cân nhẹ) sẽ có sức khỏe tốt hơn và có tuổi thọ dài hơn.

Người trong khoảng chỉ số BMI này, không chỉ sống lâu nhất mà còn có tỷ lệ tử vong thấp nhất. Đồng thời họ còn ít có nguy cơ mắc các bệnh liên quan đến tim mạch và não bộ.

Nghiên cứu cũng cho biết, so với người cao tuổi có cân nặng bình thường (BMI 18,5-23,9) thì những người có cân nặng thấp hơn (BMI dưới 18,5) sẽ có nguy cơ tử vong và khuyết tật cao hơn khoảng 30%.

Điều này có nghĩa là đối với những người lớn tuổi không mắc bệnh lý nào, béo phì nhẹ có thể không phải là vấn đề.

Tuy nhiên, điều này không có nghĩa là chúng ta lúc nào cũng cần phải giữ cơ thể mập mạp. Quan trọng hơn hết là hãy cố gắng giữ một chế độ ăn phù hợp và điều chỉnh đủ các chất dinh dưỡng nạp vào cơ thể. Giữ các thói quen lành mạnh như tập thể dục, ngủ đủ giấc, uống đủ nước sẽ khiến cơ thể bạn luôn tràn trề năng lượng và khỏe mạnh.

Cân nặng bao nhiêu là phù hợp

Ở mỗi lứa tuổi hay giai đoạn của cuộc đời việc quản lý cân nặng đều có sự khác nhau. Điều này cũng sẽ hưởng trực tiếp tới sức khỏe và tuổi thọ của bạn. Vậy nên việc béo quá hay gầy quá đều sẽ mang lại những tác động không tốt cho cơ thể.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, thừa cân và béo phì sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch vành, tiểu đường, ung thư vú ở phụ nữ sau thời kỳ tiền mãn kinh và huyết áp cao ở trẻ em.

Ngược lại, việc thiếu cân và quá gầy có thể làm suy yếu sức đề kháng của cơ thể đối với bệnh tật và chấn thương. Đồng thời việc thiếu cân còn làm tăng nguy cơ mắc các bệnh và tử vong sớm.

VietBF©sưu tập