10 lợi ích sức khỏe khi tập thể dục hàng ngày vào mùa lạnh - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 10 lợi ích sức khỏe khi tập thể dục hàng ngày vào mùa lạnh
Tập thể dục thường xuyên và đặc biệt trong mùa đông giúp cải thiện sức khỏe tim mạch, hỗ trợ kiểm soát cân nặng, giúp tăng cường hệ thống miễn dịch...Tập thể dục bao gồm các hoạt động như chạy, nâng tạ, yoga, khiêu vũ, bơi lội... Tập thể rất nhiều lợi ích sức khỏe thể chất và tinh thần.

Đặc biệt trong mùa đông nó giúp tăng cường hệ thống miễn dịch và giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính. Dưới đây là 10 lợi ích của việc tập thể dục hàng ngày.

Tăng cường hệ miễn dịch
Tập thể dục thường xuyên đã được chứng minh là giúp tăng cường hệ thống miễn dịch, điều này đặc biệt quan trọng trong mùa đông khi virus cảm lạnh và cúm phổ biến.

Tăng mức năng lượng
Tập thể dục làm tăng lưu thông và cải thiện việc cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ và mô, dẫn đến tăng mức năng lượng và giảm mệt mỏi.

Tâm trạng được cải thiện
Tập thể dục giải phóng endorphin, chất nâng cao tâm trạng một cách tự nhiên. Hoạt động thể chất thường xuyên có thể giúp chống lại chứng rối loạn cảm xúc theo mùa (SAD) và cải thiện sức khỏe tinh thần tổng thể trong những tháng mùa đông.

Quản lý cân nặng
Với xu hướng thích ăn những món ăn thoải mái trong mùa đông, tập thể dục hàng ngày có thể giúp ngăn ngừa tăng cân và duy trì trọng lượng cơ thể khỏe mạnh.

Giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính

Tham gia tập thể dục thường xuyên sẽ giảm nguy cơ mắc các bệnh mãn tính như bệnh tim, tiểu đường và một số loại ung thư. Điều này rất quan trọng trong mùa đông khi hành vi ít vận động có thể gia tăng.

Chất lượng giấc ngủ tốt hơn
Tập thể dục giúp điều chỉnh giấc ngủ và thúc đẩy giấc ngủ sâu hơn, ngon giấc hơn. Ngủ đủ giấc là điều cần thiết để duy trì sức khỏe tổng thể tốt trong những tháng lạnh hơn.

Tăng cường sức khỏe hô hấp
Không khí mùa đông thường khô và lạnh, có thể ảnh hưởng đến sức khỏe hô hấp. Tập thể chất thường xuyên giúp tăng cường hệ hô hấp, cải thiện chức năng phổi và giảm nguy cơ mắc các vấn đề về hô hấp.

Xương và khớp chắc khỏe hơn
Tập thể dục, cụ thể các bài tập chịu trọng lượng và rèn luyện sức đề kháng có thể giúp xương và khớp chắc khỏe, giảm nguy cơ loãng xương và đau khớp.

Tăng cường trao đổi chất
Tập thể dục thường xuyên làm tăng tốc độ trao đổi chất, nghĩa là cơ thể bạn đốt cháy nhiều calo hơn ngay cả khi nghỉ ngơi. Điều này có thể có lợi cho việc kiểm soát cân nặng và duy trì quá trình trao đổi chất lành mạnh trong mùa đông.

Giảm căng thẳng
Tập thể dục là liều thuốc giảm căng thẳng tự nhiên và có thể giúp chống lại cái lạnh mùa đông. Nó thúc đẩy thư giãn và giảm lo lắng, cải thiện sức khỏe tinh thần và cảm xúc tổng thể.

Tập thể dục hàng ngày vô vàn những lợi ích cho sức khỏe tổng thể của chúng ta. Vì vậy không chỉ trong mùa đông mà quanh năm bạn hãy thường xuyên tập luyện để có sức khỏe tốt nhất.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Romano
R11 Độc Cô Cầu Bại
Romano's Avatar
Release: 11-26-2023
Reputation: 344161


Profile:
Join Date: May 2007
Posts: 125,270
Last Update: None Rating: None
Attached Images
 
Romano_is_offline
Thanks: 9
Thanked 6,367 Times in 5,332 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 35 Post(s)
Rep Power: 160 Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10Romano Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC10

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 02:23.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04888 seconds with 14 queries