5 nhóm thực phẩm bạn nên ăn để răng chắc khỏe - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 nhóm thực phẩm bạn nên ăn để răng chắc khỏe
Hàm răng khỏe mạnh đóng một vai tṛ rất quan trọng đối với thẩm mỹ và quá tŕnh tiêu hóa thức ăn. Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo răng chắc khỏe là thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe răng miệng và cơ thể.

1. Các chất dinh dưỡng cần thiết cho hàm răng khỏe mạnh

Chế độ dinh dưỡng đóng vai tṛ thiết yếu đối với sức khỏe răng miệng và cơ thể. Nếu thực đơn ăn uống hằng ngày kém không những khiến sức khỏe suy yếu mà c̣n dễ gây ra các bệnh về răng miệng. Việc lạm dụng thực phẩm chứa nhiều đường, lượng tinh bột cao sẽ ảnh hưởng không tốt đến men răng, thúc đẩy sản sinh ra acid phá vỡ men răng và h́nh thành các lỗ sâu răng. Biết cách lựa chọn thực phẩm giúp răng chắc khỏe là điều mọi người nên biết.

Theo BS. Nguyễn Trung Nghĩa, chuyên khoa Răng Hàm Mặt, Bệnh viện Việt Nam - Cu Ba, cách ăn uống và lựa chọn thực phẩm có tác động nhiều đến sức khỏe răng miệng. Nếu chúng ta ăn uống thực phẩm chứa nhiều đường, carbohydrate tinh chế, đồ ăn có tính acid sẽ phản ứng với vi khuẩn trong mảng bám răng và tạo ra acid có hại gây sâu răng, ăn ṃn men răng.

Một trong những cách tốt nhất để đảm bảo răng chắc khỏe là thực hiện chế độ ăn uống đầy đủ dưỡng chất thiết yếu tốt cho sức khỏe răng miệng và cơ thể. Tăng cường thực phẩm giàu vitamin, khoáng chất, trái cây và rau quả tươi có thể giúp răng khỏe mạnh, ngăn ngừa bệnh về nướu răng hiệu quả.

2. Thực phẩm nào giúp răng chắc khỏe?

Để răng chắc khỏe, trong chế độ ăn uống hằng ngày bạn cần bổ sung những thực phẩm giàu các chất dinh dưỡng như canxi, magie, vitamin D, protein… Những chất dinh dưỡng này góp phần tăng cường sức khỏe cho răng, duy tŕ cấu trúc răng, bảo vệ răng trước sự tấn công của vi khuẩn gây hại.

Thực phẩm giàu protein

Cơ thể chúng ta cần protein để xây dựng và sửa chữa các mô bị hao ṃn. Protein cũng chứa hàm lượng phốt pho cao, là thành phần quan trọng trong việc cải thiện sức mạnh của cả răng và xương hàm.

Ngoài ra, nó c̣n giúp cân bằng độ pH trong miệng, ngăn chặn sự phát triển của vi khuẩn gây sâu răng. Thịt, trứng, đậu phụ, các loại đậu, các loại hạt và rau lá xanh đều là những nguồn cung cấp protein tốt.

Thực phẩm giàu canxi

Canxi rất tốt cho việc tăng cường sức mạnh của xương và răng. Sữa, phô mai và các sản phẩm từ sữa khác là nguồn cung cấp tuyệt vời. Chúng cung cấp nhiều thành phần dinh dưỡng bao gồm canxi, photphat và vitamin D rất quan trọng trong việc bảo vệ men răng, thực hiện quá tŕnh tái tạo và hàn gắn men răng.

Trong trường hợp bạn không dung nạp lactose th́ sữa đậu nành là một lựa chọn thay thế tốt. Ngoài ra c̣n có hạt vừng, hạnh nhân cũng rất giàu canxi.

Thực phẩm giàu vitamin D

Vitamin D giúp cơ thể sử dụng canxi hợp lư, hỗ trợ phát triển men răng. Bởi v́ nó là một loại hormone nên nhiệm vụ của nó là "ra lệnh" cho ruột hấp thụ lượng canxi mà chúng ta tiêu thụ. Nếu cơ thể không hấp thụ đủ canxi, nó sẽ phá vỡ canxi trong xương và răng, khiến chúng trở nên gịn.

Bằng cách giúp hấp thụ canxi, vitamin D giúp men răng không bị ṃn. Bạn nên chọn cá, tôm, ḷng đỏ trứng, nấm… là những thực phẩm có chứa vitamin D tốt.

Thực phẩm giàu magie

Magie hỗ trợ cả việc củng cố men răng và hàm. Các loại ngũ cốc nguyên hạt như gạo, ngô, lúa mạch, lúa ḿ và yến mạch đều chứa lượng magie cao.

Bạn cần nhớ tránh xa các loại ngũ cốc đă qua chế biến càng nhiều càng tốt v́ chúng có xu hướng ḥa tan thành đường trong miệng, gây ảnh hưởng xấu đến răng.

Thực phẩm giàu fluoride

Fluoride là khoáng chất giúp răng khỏe mạnh hơn và ngăn ngừa sâu răng. Mặc dù trong kem đánh răng có thể cung cấp fluoride nhưng trà c̣n giúp ích thêm v́ chúng có chứa florua một cách tự nhiên.

Thêm vào đó, uống trà là một sự thay thế tuyệt vời cho cà phê, v́ cà phê có thể làm ố răng của bạn. Trà xanh cũng chứa polyphenol giúp bảo vệ răng bằng cách ngăn ngừa mảng bám trên bề mặt răng.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

june04
R10 Vô Địch Thiên Hạ
june04's Avatar
Release: 01-09-2024
Reputation: 17309


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 64,660
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	hr.jpg
Views:	0
Size:	51.9 KB
ID:	2320753
june04_is_offline
Thanks: 1
Thanked 3,209 Times in 2,821 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 19 Post(s)
Rep Power: 75 june04 Reputation Uy Tín Level 6
june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6june04 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 03:53.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05614 seconds with 14 queries