5 lỗi ăn sáng người bệnh tiểu đường cần tránh - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 lỗi ăn sáng người bệnh tiểu đường cần tránh
Đối với người bệnh tiểu đường, bữa sáng có thể quyết định lượng đường trong máu sau đó trong ngày, ảnh hưởng đến tâm trạng, năng lượng và sức khỏe tổng thể.
Điều quan trọng là làm sao để bạn thưởng thức bữa sáng ngon miệng nhưng vẫn giữ được đường huyết ở mức lành mạnh.


Một trong những cách tốt nhất để có bữa sáng cân bằng là tìm hiểu xem một số loại thực phẩm sẽ tác động như thế nào đến mức đường huyết của bạn để có thể đưa vào bữa ăn nhằm đạt được mục tiêu.


Điều quan trọng là làm sao để bạn thưởng thức bữa sáng ngon miệng nhưng giữ được đường huyết ở mức lành mạnh
Shutterstock

Có 5 sai lầm phổ biến trong bữa sáng có thể ảnh hưởng đến việc quản lý bệnh tiểu đường, bạn cần tránh.

Bỏ ăn sáng hoàn toàn

Người bệnh tiểu đường không nên bỏ ăn sáng hoàn toàn. Bởi vì với người dùng thuốc để kiểm soát lượng đường trong máu, bỏ bữa sáng có thể làm tăng nguy cơ bị hạ đường huyết.

Ngoài ra, chuyên gia dinh dưỡng Caroline Thomason, nhà giáo dục về bệnh tiểu đường, làm việc tại Mỹ, cho biết: Bỏ ăn sáng cũng có thể ảnh hưởng đến cảm giác thèm ăn. Bỏ bữa sáng dễ dẫn đến cảm giác đói vào cuối ngày và dẫn tới ăn quá nhiều carbohydrate. Thay vào đó, bạn nên ăn bữa sáng giàu đạm và chất xơ, nhằm giúp giữ đường huyết ổn định suốt cả ngày.

Nếu bạn muốn ăn sáng nhẹ, hãy cân nhắc ăn một quả táo với bơ, quả mọng với các loại hạt cắt nhỏ, hoặc lê cắt lát với sữa chua không đường ít béo hay phô mai ít béo.

Ăn không đủ chất xơ

Chất xơ rất quan trọng để kiểm soát đường huyết và tăng cảm giác no, cũng như tăng cường sức khỏe tim, tiêu hóa và đường ruột.

Chuyên gia dinh dưỡng Jacinda Shapiro, huấn luyện viên sức khỏe về bệnh tiểu đường, đang làm việc tại Mỹ, cho biết: Chất xơ là chìa khóa cho sức khỏe và kiểm soát bệnh tiểu đường.

Cô Jacinda Shapiro nói, chất xơ thúc đẩy sản xuất các axit béo chuỗi ngắn có vai trò điều chỉnh mức đường huyết. Theo Hiệp hội Tiểu đường Mỹ, người bệnh tiểu đường nên tiêu thụ 25 - 38 gram chất xơ mỗi ngày.

Để có thêm chất xơ, có thể thêm rau xanh, sinh tố trái cây và hạt chia vào bữa sáng.

Kết hợp tinh bột tinh chế và chất béo bão hòa

Nhà sinh lý học Peggy Kraus, chuyên gia giáo dục và chăm sóc bệnh tiểu đường ở Mỹ, cho biết: "Kết hợp chất béo với tinh bột tinh chế là thảm họa đối với lượng đường trong máu".

Hãy chọn ngũ cốc nguyên hạt, các loại đậu cùng với rau hoặc trái cây, những loại cung cấp carbohydrate phức tiêu hóa chậm và thực phẩm chứa chất béo lành mạnh. Kết hợp với thực phẩm ít béo và ít ngọt, như sữa chua không đường, cùng với quả mọng.

Ăn sáng thất thường

Điều này có thể dẫn đến đường huyết thất thường. Ví dụ, nếu bạn bỏ bữa sáng hôm nay và ăn bữa sáng quá no vào ngày hôm sau, nhiều khả năng mức đường huyết của bạn sẽ không ổn định.

Nếu nhận thấy đường huyết tăng cao 2 giờ sau khi ăn sáng, hãy xem lại những gì vừa ăn. Cố gắng ăn lượng tinh bột tương đương nhau cho mỗi bữa sáng và đánh giá xem cơ thể phản ứng ra sao. Hãy nhớ bổ sung các thực phẩm có chứa chất xơ, protein và chất béo không bão hòa để có bữa sáng cân bằng.

Uống nước ép trái cây

Chuyên gia Shapiro nói: Nước trái cây thường thiếu chất xơ, lại thường chứa lượng lớn đường, làm tăng đường huyết rất nhanh. Vì vậy, người bệnh tiểu đường nên tránh uống nước ép trái cây.

Hãy chọn trái cây nguyên quả có chứa chất xơ. Nếu thích nước trái cây, hãy uống chỉ nửa ly trong bữa ăn, theo Eating Well.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

Cupcake01
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 01-20-2024
Reputation: 158067


Profile:
Join Date: May 2019
Posts: 48,680
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	10.jpg
Views:	0
Size:	64.6 KB
ID:	2325795
Cupcake01_is_offline
Thanks: 40
Thanked 3,529 Times in 3,063 Posts
Mentioned: 0 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 14 Post(s)
Rep Power: 61 Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9Cupcake01 Reputation Uy Tín Level 9
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC5

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 07:29.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.05320 seconds with 14 queries