5 món ăn giàu chất béo giúp giảm cholesterol - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 5 món ăn giàu chất béo giúp giảm cholesterol
Cá hồi, hạt dẻ cười, hạt lanh, trái bơ, các loại dầu thực vật chứa nhiều chất béo không bão hòa có thể cải thiện mức cholesterol trong máu.

Ngoài giảm nguồn chất béo bão hòa và chất béo chuyển hóa, người bị cholesterol cao nên tăng cường một số chất béo có lợi cho tim giúp giảm loại xấu LDL hoặc tăng loại tốt HDL. Chúng bao gồm chất béo không bão hòa đơn và đa, có trong một số thực phẩm.

Cá béo chứa axit béo omega-3 có thể giảm viêm, chỉ số cholesterol, huyết áp và giảm nguy cơ đông máu. Các loại cá béo bao gồm cá hồi, cá trích, cá mòi, nên duy trì 2-3 bữa mỗi tuần, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ.

Dầu thực vật như ô liu, bơ, vừng, đậu phộng và hạt cải hỗ trợ sức khỏe tim mạch. Chúng chứa nhiều chất chống oxy hóa kiểm soát cholesterol và sterol thực vật có thể giảm loại cholesterol xấu và chất béo trung tính.

Trái bơ rất giàu sterol thực vật, chất xơ và chất béo không bão hòa đơn mang lại lợi ích kiểm soát cholesterol. Người mỡ máu cao có thể thêm bơ vào món salad, làm sinh tố, kem để thay đổi khẩu vị mà vẫn nhận được các dưỡng chất lành mạnh.

Hạt dẻ cười chứa hợp chất thực vật phytosterol có tác dụng giảm cholesterol. Loại hạt này còn giúp cải thiện sự phân hủy axit béo trong cơ thể, cung cấp các chất dinh dưỡng cụ thể như vitamin E, chất chống oxy hóa, kali, hỗ trợ giảm viêm và cải thiện chức năng mạch máu.

Theo Bộ nông nghiệp Mỹ, khẩu phần 28-35 g hạt dẻ cười cung cấp khoảng 159 calo và 13 g chất béo.

Hạt lanh xay cung cấp 37 calo và 3 g chất béo trong một thìa cà phê, là món ăn lành mạnh với người cao huyết áp.

Kiểm soát cholesterol có vai trò quan trọng với bệnh nhân tăng huyết áp, theo Hiệp hội Tim mạch Mỹ. Cholesterol cao khiến mảng bám tích tụ trong thành động mạch, theo thời gian có thể dẫn đến giảm lưu lượng máu và huyết áp tăng.

Hạt lanh trộn với xà lách, ngũ cốc trong bữa ăn sáng hoặc thêm vào sữa chua, sinh tố trong bữa ăn nhẹ đều ngon miệng.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

sunshine1104
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 02-03-2024
Reputation: 24990


Profile:
Join Date: Feb 2015
Posts: 76,510
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	gd.jpg
Views:	0
Size:	112.5 KB
ID:	2331178
sunshine1104_is_offline
Thanks: 4
Thanked 3,951 Times in 3,477 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 22 Post(s)
Rep Power: 88 sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7sunshine1104 Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Phim Bộ Videos PC3

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

DEM

GOP

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:19.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2025
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2025 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06808 seconds with 14 queries