Khởi động trước khi chạy thế nào cho đúng?

[sunshine1104]

HLV chạy bộ Phạm Đức Luân hướng dẫn bài khởi động với bốn phần, giúp runner làm nóng cơ thể, giúp hệ gân, cơ và hệ tim mạch bài tiết sẵn sàng cho tập luyện hoặc thi đấu.

Phạm Đức Luân (36 tuổi, Hà Nội) là một tên tuổi trong giới thể thao tốc độ ở Việt Nam, thậm chí được nhiều người gọi là "kẻ chinh phục". Ít đi giải, song runner này luôn nằm trong top đứng bục, thường xuyên giữ được một vị trí trên bảng xếp hạng những runner đang chạy sub3 của làng chạy Việt Nam.

Không chỉ chạy road, Luân còn là cái tên nổi tiếng ở các giải chạy trail, aquathlon (bơi, chạy) và triathlon (bơi, đạp, chạy). Năm 2022, anh hoàn thành cự ly 160km giải Vietnam Mountain Marathon với kết quả top 10 và thành tích lọt top 5 người Việt Ironman 70.3.