30 phút sau ăn là thời điểm "vàng" để dưỡng sinh, nhớ làm việc đơn giản sau nhưng giúp khỏe mạnh trường thọ - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default 30 phút sau ăn là thời điểm "vàng" để dưỡng sinh, nhớ làm việc đơn giản sau nhưng giúp khỏe mạnh trường thọ
Trong ṿng 30 phút sau các bữa ăn sáng, trưa, tối là thời điểm lư tưởng để chúng ta thực hiện thuật dưỡng sinh. Trong khoảng thời gian này nếu làm một số việc không đúng sẽ gây nguy hại cho sức khỏe ngược lại nếu biết lợi dụng khoảng thời gian này để làm những việc có lợi cho sức khỏe th́ sẽ thu được kết quả ngoài sức mong đợi.

30 phút sau bữa sáng

Nên làm

Ăn một chút hoa quả: Ăn hoa quả sau 30 phút ăn sáng giúp tăng cường hấp thu dinh dưỡng trong hoa quả. Lúc này bạn nên chọn trái cây giàu vitamin, nên là trái cây tươi. Vitamin được hấp thụ vào sáng sớm có thể giúp tinh thần sảng khoái, bảo đảm hiệu quả làm việc cho cả một buổi sáng.

Massage đầu gối: Theo quan niệm của Đông y từ 7 – 9h sáng là khoảng thời gian mà dạ dày hoạt động hết công suất. Trong Đông y th́ dạ dày (vị kinh) được gọi là "kinh trường thọ" đi qua vùng khớp đầu gối. Do đó sau khi ăn sáng 30 phút hăy massage đầu gối giúp dạ dày lưu thông, không bị tắc nghẽn,.


Sau ăn 30 phút là lúc cần chú ư để dưỡng sinh

Vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân: Sau bữa sáng nếu vỗ nhẹ mặt ngoài bắp chân khoảng 5 phút sẽ giúp nâng cao sức khỏe. Vị trí này có huyệt túc tam lư là một trong ba huyệt vị quan trọng nhất của cơ thể. Sau bữa ăn vỗ vào huyệt Túc tam lư có tác dụng sinh khí trong dạ dày, hỗ trợ tiêu hóa, tốt cho dạ dày và lá lách từ đó hỗ trợ cải thiện sức khỏe. Tuy chỉ là một động tác nhỏ nhưng nếu làm đều đặn mỗi ngày sẽ giúp kéo dài tuổi thọ.

Không nên

Tập thể dục: Nhiều người tập thể dục buổi sáng nhưng lại thực hiện sau ăn. Điều này gây bất lợi cho tiêu hóa. Nếu vận động mạnh c̣n sẽ dẫn đến đau bụng hoặc các bệnh về đường ruột, thậm chí c̣n gây nguy hiểm đối với những người bị tim mạch.

30 phút sau bữa trưa

Nên

Ngủ trưa: Nửa tiếng sau bữa trưa là thời khắc quan trọng để lấy lại năng lượng và điều chỉnh trạng thái tinh thần v́ vậy có thể chợp mắt nghỉ ngơi trong khoảng thời gian này. Do đó ngủ trưa giúp bạn phục hồi năng lượng. Không nên ngủ trưa dài nhưng bạn nên ngủ 30 phút- 1 giờ.

Vươn vai, kiễng mũi chân, hít thở sâu: Nếu buổi trưa không ngủ được th́ cũng nên để họng được nghỉ ngơi đặc biệt là những người có công việc đặc thù hay phải nói nhiều. Trong khoảng thời gian này có thể vươn vai người, kiễng mũi chân, làm vài động tác hít thở sâu giúp tinh thần tỉnh táo.

Không nên

Uống trà đặc: Rất nhiều người đặc biệt là những người trung niên và người già rất thích uống nước trà sau bữa ăn. Khi uống trà đặc sau bữa ăn sẽ gây ảnh hưởng đến việc hấp thụ protein và lâu dần sẽ giảm hấp thu sắt.

30 phút sau bữa tối

Nên

Làm chút việc nhà: Làm một chút việc nhà gọn nhẹ như rửa bát, đi lại quanh nhà quét bụi th́ giúp vận động lại vừa không tạo gánh nặng cho hệ tiêu hóa.

Không nên

Đi tắm và ngâm chân: Nếu đi tắm hoặc ngâm chân ngay sau bữa ăn sẽ khiến lưu lượng máu trong cơ thể tăng c̣n lưu lượng máu trong đường ruột lại giảm khiến chức năng tiêu hóa của đường ruột bị suy yếu. Do đó nếu muốn tắm hoặc ngâm chân th́ nên thực hiện sau ăn 1-2 tiếng.

Tập thể dục: Để tránh gây khó chịu cho cơ thể, nên đợi sau nửa tiếng khi ăn xong hăy tham gia hoạt động thể chất.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 04-06-2024
Reputation: 226072


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,496
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	35.jpg
Views:	0
Size:	72.2 KB
ID:	2356931
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 5,998 Times in 5,186 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC4

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 00:09.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06324 seconds with 14 queries