Mẹo đi bộ để đạt kết quả tốt cho người lớn tuổi

[goodidea]

Đi bộ, muốn đạt được kết quả tốt nhất cần phải đi đúng cách, nhất là đối với người tuổi ngoài 50. Các bác sĩ thường khuyên đi bộ là bài tập tốt nhất. Tuy nhiên, có nhiều điều cần lưu ý, đặc biệt là khi đi bộ để giảm cân sau 50 tuổi.

Đi bộ đúng cách sẽ mang lại hiệu quả tốt hơn. Bác sĩ Virginia Weaver, là bác sĩ phẫu thuật bariatric và chuyên gia quản lý cân nặng tại Bệnh viện Đại học Methodist ở Cordova, Tennessee (Mỹ), chia sẻ những mẹo đi bộ tốt nhất cho người từ 50 tuổi trở lên, theo chuyên trang sức khỏe Women's Health.


Đi bộ, muốn đạt được kết quả tốt nhất cần phải đi đúng cách, nhất là đối với người tuổi ngoài 50

Khởi đầu từ tốn. Bắt đầu nhẹ nhàng, tăng tốc dần dần. Tập quá nhiều quá sớm có thể gây chấn thương. Bạn cần phải quen với mức cơ bản trước khi tăng tốc.

Khởi đầu từ tốn dẫn đến kết thúc tuyệt vời. Hãy bắt đầu bằng cách đi bộ thường xuyên nhưng trong thời gian ngắn. Tăng thêm 2 - 3 phút mỗi tuần. Ví dụ: Tuần đầu tiên đi 20 phút, tuần thứ hai đi 23 phút. Như vậy, sau một tháng, bạn sẽ tăng dần từ 20 phút đến 32 phút đi bộ, và điều đó rất quan trọng. Cách đi bộ này giúp các khớp, dây chằng và cơ thích nghi dần.

VietBF@sưu tập