Những dấu hiệu cho thấy cơ thể bị thiếu nước

[Romano]

Những dấu hiệu dưới đây cảnh báo cơ thể bị thiếu nước bạn cần chú ý nhé.
Bạn bực tức khó chịu

Nếu hôm nay bạn cảm thấy bực tức nhưng chẳng vì lý do nào cả thì nên nghĩ xem bạn đã uống đủ nước chưa? Trong một nghiên cứu về dinh dưỡng vào năm 2012, các nhà nghiên cứu chỉ ra rằng có thể thiếu nước là nguyên nhân lớn ảnh hưởng đến sức khoẻ, nhận thức và tâm trạng. Vì thế, sau một giấc ngủ ngon, bạn nên nạp ngay một ly nước đầy để đảm bảo tâm trạng luôn đượci vui vẻ, hưng phấn.

Ít đi vệ sinh

Nếu một ngày bạn đi vệ sinh từ 4 đến 10 lần thì chứng tỏ bạn đã uống đủ nước. Tuy nhiên, nếu bạn có số lần đi vệ sinh ít hơn thì nên bắt đầu uống nước thôi nhé!

Hay đau đầu

Khi bị đau đầu, nhiều người cho rằng đó là hệ quả của việc căng thẳng. Thế nhưng, cơ thể thiếu nước cũng là lý do khiến những cơn đầu hoành hành.

Theo như Medical News Today, não sẽ co lại tạm thời nếu bạn không đủ uống nước. Đây là nguyên nhân gây đau đầu. Chính vì thế, để tránh những cơn đau này, bạn nên ghi nhớ việc uống đủ nước.

Hạ huyết áp

Hơn một nửa lượng máu trong cơ thể là huyết tương. Huyết tương được hình thành từ nước, protein và muối. Do đó, nếu không đủ nước, máu sẽ trở nên cô đặc hơn và dễ dàng gặp khó khăn khi lưu thông tới các bộ phận trong cơ thể.

Đau cơ

Khi bạn bị mất nước, máu sẽ cô đặc hơn nên thể tích máu (tổng khối lượng máu trong cơ thể) sẽ giảm xuống. Nếu không bổ sung nước kịp thời, cơ thể sẽ tự điều chỉnh bằng việc cung cấp máu tới bộ phận quan trọng nhất là trái tim. Hậu quả là những cơn đau cơ sẽ xảy ra do tình trạng thiếu máu.

Táo bón

Giống với thận, hệ thống tiêu hóa cần nhiều nước để hoạt động trơn tru. Cedrek McFadden, chuyên gia y khoa kiêm bác sĩ phẫu thuật dạ dày-ruột tại Đại học y Nam Carolina Greenville cho biết, nước hỗ trợ thức ăn di chuyển trong ruột, từ đó giúp duy trì sức khỏe bộ phận này. Táo bón có thể là dấu hiệu cho thấy cơ thể không có đủ chất lỏng để thải chất độc ra ngoài.


Mệt mỏi

Đây là một trong những dấu hiệu rõ ràng khi bị mất nước. Khi bạn không cung cấp đủ chất lỏng cho cơ thể, huyết áp sẽ giảm xuống, lưu lượng máu lưu thông tới não cũng trở nên chậm đi kết hợp với nhịp tim tăng cao. Tất cả những thay đổi này có thể khiến bạn cảm thấy khó chịu.