Lư do không nên làm việc trên giường - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 253
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Lư do không nên làm việc trên giường
Click image for larger version

Name:	lam-viec-tren-giuong-giadinhvietnam-4-17200854.jpg
Views:	0
Size:	98.1 KB
ID:	1784452   Click image for larger version

Name:	lam-viec-tren-giuong-giadinhvietnam-6-17205394.jpg
Views:	0
Size:	76.8 KB
ID:	1784453   Click image for larger version

Name:	lam-viec-tren-giuong-giadinhvietnam-3-17214727.jpg
Views:	0
Size:	60.9 KB
ID:	1784454  
Do sự làm việc không thoải mái. Đặc biệt là nơi được bao quanh bởi những chiếc gối bông và ga trải giường mềm mại. Một số người cũng nói rằng làm việc trên giường giúp giảm lo lắng và kích thích sự sáng tạo nhưng thói quen này lại gây ra nhiều thiệt hại cho sức khỏe thể chất và tâm lư hơn bất cứ điều ǵ khác.

Rối loạn năo bộ và cách ngủ

Bộ năo của chúng ta có dây để kết nối giường với khái niệm nghỉ ngơi và thư giăn. Chuyên gia giấc ngủ Rachel Salas nói rằng khi bạn làm việc ở nơi bạn ngủ, tâm trí của bạn bắt đầu liên hệ không gian đó với các hoạt động thay v́ nghỉ ngơi. Sự nhầm lẫn có thể đẩy bạn ra khỏi thói quen ngủ b́nh thường và gây ra chứng mất ngủ hoặc rối loạn nhịp sinh học.

Sử dụng đồ điện tử trên giường cũng có thể gây ra các vấn đề về sức khỏe. Tiếp xúc với ánh sáng xanh vào ban đêm sẽ ngăn chặn việc tiết melatonin, c̣n được gọi là hormone giấc ngủ ảnh hưởng đến đồng hồ cơ thể tự nhiên của chúng ta.



Ảnh hưởng đến năng suất công việc

Một cuộc khảo sát ghi nhận rằng 72% người Mỹ được hỏi thừa nhận đă làm việc trên giường và những người này có nhiều khả năng gặp các vấn đề về giấc ngủ do lo lắng và căng thẳng.

Chất lượng giấc ngủ kém có thể dẫn đến mức năng lượng thấp hơn và giảm năng suất làm việc. Nếu pḥng ngủ của bạn có không gian tối, bạn cũng dễ cảm thấy mệt mỏi.

Làm hỏng tư thế

Cách bố trí nệm và bề mặt mềm mại sẽ khuyến khích tư thế nằm sấp hoặc nằm dài. Theo thời gian, tư thế nhất quán này sẽ gây ra các cơn đau toàn thân, đặc biệt là ở cổ, lưng và hông của bạn.

Giám đốc kỹ thuật hệ thống chăm sóc sức khỏe của Mayo Clinic, Tiến sĩ Susan Hallbeck, nhấn mạnh rằng chỉ v́ bạn không cảm thấy căng thẳng bây giờ không có nghĩa là những tác động tiêu cực không xảy ra. Vào thời điểm cơn đau bùng phát, có thể đă quá muộn để khắc phục vấn đề. Các trường hợp nghiêm trọng có thể bao gồm cứng lưng vĩnh viễn và viêm khớp.



Chiếc giường là nơi ẩn náu của vi khuẩn

Khi da của bạn tiếp xúc với khăn trải giường, ma sát sẽ loại bỏ lớp ngoài của tế bào da của bạn. Theo bác sĩ da liễu Alok Vij, MD, những tế bào da này mang dầu, mồ hôi và nước bọt, chúng là nơi sinh sản lư tưởng của vi khuẩn và mạt bụi. Tương tác lâu dài với những sinh vật này có thể gây dị ứng, bùng phát bệnh hen suyễn hoặc các bệnh về da.

Một nghiên cứu trên các mẫu vi khuẩn từ nệm cũng cho thấy giường bẩn hơn pḥng tắm. Một chiếc áo gối 1 tuần tuổi có số lượng đơn vị h́nh thành khuẩn lạc trên một inch vuông nhiều hơn gấp 17.000 lần so với bệ ngồi toilet. Một chiếc ga trải giường 1 tuần tuổi có lượng vi khuẩn nhiều hơn 24.000 lần so với nắm cửa pḥng tắm.

Ảnh hưởng đến mối quan hệ với đối tác

Một nghiên cứu cho thấy rằng sự phân tâm của điện thoại di động khi ở cùng đối tác có thể có tác động gián tiếp đến sự hài ḷng và trầm cảm trong mối quan hệ. Logic tương tự cũng áp dụng cho các thiết bị điện tử khác được sử dụng cho công việc.

Tâm trí của chúng ta cũng liên tưởng giường là nơi dùng để chia sẻ với các đối tác của chúng ta. Làm việc trên giường trong khi người yêu của bạn ở đó với bạn có thể khiến đối tác của bạn cảm thấy bị phớt lờ và cuối cùng tách không gian đó ra khỏi khái niệm về sự bên nhau.

Dưới đây là một số mẹo giúp tránh hoặc giảm thiểu tác hại của việc làm việc trên giường:

Thực hiện một thói quen trước khi đi ngủ

Chỉ dành giường ngủ cho mục đích nghỉ ngơi và thư giăn. Hiệp hội Tâm lư Hoa Kỳ cũng khuyến nghị nên thiết lập một thói quen đi ngủ đều đặn như đi ngủ và thức dậy vào cùng một thời điểm mỗi ngày để tránh các vấn đề về giấc ngủ.

Tạo không gian làm việc bên ngoài pḥng ngủ

Nếu bạn không có đủ không gian, một khu vực làm việc tạm thời có thể là một giải pháp thay thế. Thay vào đó, hăy thử làm việc trên ghế, sử dụng đi văng làm bàn. Bạn cũng có thể sáng tạo với các vật dụng trong nhà chẳng hạn như sử dụng bàn ủi làm bàn đứng.

Tiến sĩ Hallbeck nói rằng nếu bạn hoàn toàn không có lựa chọn nào khác ngoài việc làm việc trên giường, hăy cố gắng bắt chước tư thế ngồi trên ghế. Bạn có thể kê gối ở lưng dưới và dưới đầu gối để hỗ trợ. Cố gắng nâng màn h́nh lên ngang tầm mắt và tránh nằm sấp.



Loại bỏ các tiện ích và vật liệu làm việc khỏi pḥng ngủ

Loại bỏ nguồn ánh sáng xanh và loại bỏ các vật chất gây căng thẳng hoặc lo lắng sẽ giúp cải thiện chu kỳ ngủ - thức của bạn. Tạo ranh giới rơ ràng giữa công việc và nhà cũng có thể cải thiện mối quan hệ của bạn với đối tác.

Ngừng làm việc ít nhất một giờ trước khi đi ngủ

Các chuyên gia tại Harvard khuyên bạn nên thực hiện một thói quen trước khi ngủ để giúp chuyển đổi suôn sẻ hơn giữa thời gian thức và thời gian báo lại. Bạn có thể sử dụng 60 phút để thư giăn, thiền định hoặc tắm sảng khoái.

Tránh tham gia các hoạt động căng thẳng trước khi đi ngủ v́ chúng có thể kích hoạt hormone căng thẳng, cortisol giúp bạn tỉnh táo.

Biến pḥng ngủ của bạn thành một môi trường thân thiện với giấc ngủ
Một căn pḥng yên tĩnh, tối, mát mẻ và thông thoáng sẽ giúp cải thiện chất lượng giấc ngủ của bạn. Bạn cũng có thể muốn sử dụng những tấm rèm dày ngăn ánh sáng để gửi tín hiệu đến năo rằng đă đến giờ đi ngủ.

Bài cùng thể loại :



  • nguoiduatinabc
    R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
    Release: 2 Days Ago
    Reputation: 17981


    Profile:
    Join Date: Apr 2016
    Posts: 28,980
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	lam-viec-tren-giuong-giadinhvietnam-4-17200854.jpg
Views:	0
Size:	98.1 KB
ID:	1784452   Click image for larger version

Name:	lam-viec-tren-giuong-giadinhvietnam-6-17205394.jpg
Views:	0
Size:	76.8 KB
ID:	1784453   Click image for larger version

Name:	lam-viec-tren-giuong-giadinhvietnam-3-17214727.jpg
Views:	0
Size:	60.9 KB
ID:	1784454  
    nguoiduatinabc is_online_now
    Thanks: 168
    Thanked 3,743 Times in 2,916 Posts
    Mentioned: 2 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 9 Post(s)
    Rep Power: 34 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6
    nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 6
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Posting Rules
    You may not post new threads
    You may not post replies
    You may not post attachments
    You may not edit your posts

    BB code is On
    Smilies are On
    [IMG] code is On
    HTML code is On

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 13:18.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2021
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2021 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.08479 seconds with 13 queries