Dù còn trẻ da cũng nhăn nheo chỉ vì thói quen này

[sunshine1104]

Chỉ vì thói quen vô cùng đơn giản nhưng có thể khiến da bạn nhăn nheo, sập sệ. Nếu bạn thường xuyên thức khuya thì sẽ khiến làn da yếu đi và nhanh bị lão hóa hơn. Chưa kể còn dẫn đến tình trạng rối loạn việc trao đổi chất của cơ thể nên càng làm da khô và mất đi độ đàn hồi, mịn màng vốn có. Thời điểm có giấc ngủ sâu và lý tưởng nhất là từ 11 giờ đêm đến khoảng 2 giờ sáng hôm sau. Bạn ngủ đủ giấc trong khoảng thời gian này sẽ giúp các tế bào da được tái tạo lại và giảm bớt sự xuất hiện của những nếp nhăn xấu xí.

Ngủ nằm sấp hoặc nghiêng

Đừng bỏ qua tư thế khi ngủ vì đây cũng là yếu tố tác động đến sự hình thành của các nếp nhăn trên da. Khi bạn ngủ nằm sấp hoặc nghiêng và để mặt áp sát gối sẽ để lại các nếp gấp trên khuôn mặt. Lâu dần, những nếp gấp này sẽ ngày càng hiện rõ hơn và làm da mặt bạn xuất hiện các nếp nhăn. Do đó, hãy tập thói quen ngủ nằm ngửa và chọn vỏ gối có chất liệu lụa mềm mại, thông thoáng khi tiếp xúc với da mặt bạn nhé.

Không chống nắng cho da

Tia UV chính là kẻ thù của làn da, đồng thời là nguyên nhân gây ra các nếp nhăn trên da. Khi bạn ra đường mà không có một biện pháp nào để bảo vệ da mặt thì sẽ làm thúc đẩy quá trình lão hóa da. Hơn nữa, thói quen này còn kéo theo các tác hại khác trên da mặt bạn như nám da, tàn nhang, nếp nhăn... Do đó, trước khi ra đường thì bạn nhớ dùng kem chống nắng và đeo khẩu trang che kín mặt để hạn chế tối đa tia UV chiếu thẳng lên khuôn mặt.

Stress

Thêm vào đó lượng đường trong máu cao làm tổn thương các sợi collagen và elastin trong da. Đây là những cấu trúc hỗ trợ quan trọng giúp da không bị nếp nhăn và phát triển các đường nếp gấp trên da. "Hãy thử tìm cách giảm căng thẳng, cho dù đó là đi dạo sau bữa ăn tối, đi chơi với bạn bè hay gặp chuyên gia trị liệu vì đó là việc bạn đáng làm vì làn da mình", bác sĩ Skeley đưa ra lời khuyên.

Ăn nhiều đường

"Ăn quá nhiều đường chắc chắn sẽ dẫn đến lão hóa sớm. Sau khi tiêu thụ đường, trong cơ thể diễn ra quá trình gọi là glycation, nó liên quan đến việc liên kết với các protein khác nhau trong cơ thể chúng ta. Thật không may, những protein này bao gồm collagen và elastin. Bằng cách gắn kết với các khối xây dựng trên da, đường làm suy yếu collagen và elastin và sẽ dẫn đến sự xuất hiện của đường nhăn và nếp nhăn. Glycation cũng sản xuất ra các sản phẩm độc hại mà còn gây ra lão hóa sớm", Ths. Kristina Goldenberg, bác sĩ da liễu của Goldenberg Dermatology giải thích.

Để đạt được lợi ích về sức khỏe và sắc đẹp, hãy thử cắt bỏ đường trong 2 tuần. Chắc chắn bạn sẽ thấy mình có nhiều năng lượng hơn, cân nặng cũng có thể giảm và đặc biệt là làn da sáng khỏe hơn.

Chỉ tập thể dục khi nào cần giảm cân

Tạo thói quen hoạt động thể chất thường xuyên và nhất quán, ít nhất 30 phút mỗi ngày, kể cả bằng các hoạt động đơn giản như đi bộ cũng có thể giúp làm giảm cơ chế viêm, giảm huyết áp, cải thiện trí nhớ, tăng cường sự tập trung, giảm căng thằng, tăng khối lượng cơ, đào thải chất độc khỏi cơ thể.