Cách bấm huyệt chữa đau khớp gối hiệu quả, dễ thưc hiện

[trungthuc]

Nguyên nhân làm cho khớp gối bị đau nhức, yếu mỏi, vận động kém

1/ Phải chịu lực vượt quá ngưỡng chịu đựng:
Khớp gối nằm ở vị trí giữa của chân vì thế mà trọng lượng cơ thể dồn lên khớp gối rất nhiều. Trong cơ thể mỗi người luôn có sự cân đối giữa trọng lượng và ngưỡng chịu đựng của hệ thông cơ bắp vận động. Điều này nằm tận trong hệ gene của chúng ta, ví dụ: bạn cao 1,7m, và cân nặng của bạn là 65~70kg là điều bình thường. Tại sao lại bình thường, đó là bởi vì hệ gene của bạn có thể tạo ra loại cơ bắp, dây chằng, sụn khớp, dịch khớp phù hợp, rồi thì hệ thống cung cấp năng lượng cho sự vận hành của khớp gối cũng bình thường... Do đó khi bạn vận động sẽ không thấy đầu gối mình có bất cứ điều gì bất thường. Nhưng nếu bạn nặng thêm 10kg, thì toàn bộ cơ thể bạn phải thay đổi rất lớn và sự thay đổi đó khiến cho hệ thống cơ bắp phải làm việc rất vất vả như phải tăng cường thêm cơ bắp, phải tìm cách tạo ra nhiều dịch nhờn hơn, tìm cách tối ưu hoá năng lượng từ những nơi khác để cung cấp thêm cho khớp gối vận động.

2/ Ăn uống không đủ chất:
Đúng vậy, cơ thể con người luôn luôn cần đầy đủ năng lượng để vận động nhuần nhuyển, khi thiếu năng lượng giống như điện yếu, hết xăng, hết dầu thì không có bộ phận nào vận động được bình thường cả.

3/ Vận động không phù hợp:
Khớp gối có chức năng vận động, trong cuộc sống thì lúc nào cũng phải vận động, nhưng có loại vận động thì giúp mang lại sức khoẻ tốt, có loại vận động thì gây ra bệnh. Giống như bạn tham gia chuyện giao thông, có đoạn đường đi thì đến đích và cũng có đoạn đường càng đi càng xa đích.

4/ Tư thế thiếu cân bằng:
Tư thế cũng là 1 loại vận động, nhưng thường sẽ là nền tảng để cho một vận động khác xảy ra, ví dụ bạn đứng để rửa bát chẳng hạn, tư thế của bạn là đứng tạo điều kiện cho đôi tay rửa bát. Tất nhiên khi phân tích ra như vậy hoàn toàn chỉ mang tính tương đối mà thôi, vì không có cái này thì không có cái kia. Tư thế là hết sức quan trọng để giúp cho đầu gối của bạn khoẻ mạnh, hãy luôn chọn tư thế phù hợp để bạn cảm thấy lực cân bằng giữa 2 khớp gối, và khớp gối cảm thấy nhẹ nhõm khi phải gánh chịu lực.

5/ Vùng thắt lưng hông bị bó cứng: có rất nhiều nguyên nhân gây ra tình trạng bó cứng tại vùng thắt lưng hông như thoái hoá cột sống thắt lưng, thoát vị đĩa đệm, lệch đốt sống, viêm khớp cùng chậu, bó cơ vùng thắt lưng, đau thần kinh toạ... đều là những nguyên nhân gây ra cản trở cho sự vận động của khớp gối, lâu ngày làm khớp gối dễ bị yếu mỏi.

5/ Bữa ăn quá coi trọng đạm động vật:
Chất đạm là thành phần thiết yếu của cơ thể, bởi vì nó tham gia vào rất nhiều cấu trúc quan trọng của cơ thể như hệ da, cơ, màng tế bào, các enzyme, hormone đều co thành phần đạm. Trên thế giới có 2 nguồn đạm từ động vật và thực vật, cái nào cũng có cái ưu việt của riêng chúng. Nếu như đạm từ thực vật có giá trị sinh học kém hơn do chúng bị thiếu một hay nhiều axit amin cần thiết hoặc sự sắp xếp các axit amin không được cân đối thì đạm động vật lại không ở dưới dạng đơn thuần mà tồn tại dưới dạng liên hợp như nucleoprotid, làm cho quá trình chuyển hóa tạo ra các chất độc hại cho cơ thể như axit uric, urê, cholesterol, nitrate... là nguyên nhân gây ra bệnh gout, xơ vữa động mạch, làm máu trở nên có tính axít.

6/ Tiêu thụ nhiều thực phẩm làm tăng tính axit trong cơ thể như: thịt, đường, đồ uống có gas, bia rượu, nước ngọt.v.v.. Giới khoa học cũng nhận thấy rằng việc ăn quá nhiều thực phẩm giàu axit có thể dẫn đến suy thoái xương và cơ. Thông thường, xương có chứa calcium, tuy nhiên khi lượng axit tăng lên, cơ thể sẽ sử dụng lượng calcium này để khôi phục lại sự cân bằng pH trong máu, theo thời gian tình trạng này có thể dẫn đến sự suy thoái xương nghiêm trọng.

Bấm huyệt chữa đau khớp gối có hiệu quả không?
Đau khớp gối là tình trạng phổ biến ở mọi lứa tuổi, thường liên quan đến chấn thương, chẳng hạn như đứt dây chằng, rách sụn hoặc là dấu hiệu của các bệnh viêm khớp, bệnh gout, nhiễm trùng hoặc tràn dịch khớp gối. Cơn đau đầu gối có thể nhẹ và đáp ứng các phương pháp tự chăm sóc, chẳng hạn như chườm lạnh hoặc vật lý trị liệu. Tuy nhiên, trong các trường hợp nghiêm trọng, người bệnh có thể cần phẫu thuật để tránh các rủi ro không mong muốn.

Tùy thuộc vào mức độ nghiêm trọng của các triệu chứng và các vấn đề liên quan, người bệnh có thể áp dụng nhiều phương pháp điều trị khác nhau. Bên cạnh các phương pháp điều trị Tây y, một số người bệnh lựa chọn phương pháp điều trị theo y học cổ truyền.

Theo Đông y, đau nhức khớp gối là tình trạng xảy ra khi can hư suy, thận tổn thương lâu ngày, khí huyết thấp và kém vận động gây ra. Bên cạnh đó, các yếu tố ngoại tà, chẳng hạn như như do thấp tà hoặc phong hàn có thể gây ảnh hưởng xấu đến khí huyết, dẫn đến đau khớp hoặc bị tê cứng.

Y học cổ truyền có nhiều phương pháp khác nhau được áp dụng để điều trị tình trạng đau nhức khớp gối. Trong đó, bấm huyệt chữa đau khớp gối có thể giải phóng sự ứ trệ, từ đó làm giảm đau và giúp người bệnh cảm thấy thư giãn.

Cụ thể, bấm huyệt chữa đau khớp gối mang lại một số lợi ích như:

- Tăng cường lưu lượng máu lưu thông đến khớp và tăng cường lưu thông trong khu vực;
- Giảm sưng và viêm ở đầu gối;
- Tăng cường sản xuất dịch mới ở khớp gối;
- Giảm đau tổng quát và ngăn ngừa tình trạng cứng khớp.

Bấm huyệt chữa đau khớp gối cũng có thể tăng tính linh hoạt tổng quát, hỗ trợ ổn định khớp và phục hồi các chuyển động bình thường ở đầu gối. Tuy nhiên, bấm huyệt cần được thực hiện theo đúng kỹ thuật để tránh các rủi ro ngoài ý muốn.

Phương pháp bấm huyệt chữa đau khớp gối hiệu quả
Bấm huyệt chữa đau khớp gối là phương pháp hiệu quả, đơn giản có thể thực hiện dễ dàng tại nhà. Tuy nhiên phương pháp này chỉ thích hợp cho các cơn đau nhẹ và không có dấu hiệu biến chứng. Cụ thể phương pháp được thực hiện như sau:

1/ Kỹ thuật bấm huyệt
Để bấm huyệt chữa đau khớp gối đạt hiệu quả tốt nhất, người bệnh nên thực hiện đúng kỹ thuật để thúc đẩy tuần hoàn máu, giảm đau đầu gối và cải thiện tình trạng sưng, viêm. Cụ thể các kỹ thuật bấm huyệt bao gồm:

- Xoa: Người bấm huyệt sử dụng gốc bàn tay, tiến hành tác động lên khớp theo hình xoắn ốc. Xoa bóp nhẹ nhàng để kích thích da và các tổ chức bên dưới da. Kỹ thuật này có thể hỗ trợ làm giãn các mạch máu dưới da, hỗ trợ giảm sưng, chống viêm và giảm đau.
- Miết: Miết là kỹ thuật sử dụng các đầu ngón tay để miết chặt vào da theo hướng thẳng đứng. Thực hiện kỹ thuật này có thể căng căng vùng da ở khớp gối và cải thiện cơn đau.
- Day: Day sử dụng gốc bàn tay để ấn xuống đầu gối và di chuyển theo hình tròn với lực tác động lớn. Khi day đầu gối, nên thực hiện chậm rãi và điều chỉnh lực tùy theo mức độ nghiêm trọng của cơn đau. Tương tự như kỹ thuật xoa, day có thể giảm sưng và kích thích lưu thông máu ở đầu gối.
- Nắn bóp: Kỹ thuật nắn bóp tác động vào vùng gân của ổ khớp trong vài phút để cải thiện cơn đau và làm giảm tình trạng bầm tím ở đầu gối. Kỹ thuật này có thể kích thích hệ thống thần kinh và cơ ở đầu gối để tăng cường lưu thông máu, chất dinh dưỡng để cải thiện cơn đau.
- Vận động đầu gối: Người bệnh ngồi thẳng người, sao cho bắp chân vuông góc với đùi. Sau đó dùng hai tay ôm lấy đầu gối và co duỗi nhẹ nhàng trong 15 – 20 lần. Thực hiện tương tự với đầu gối còn lại. Kỹ thuật này có thể hỗ trợ thúc đẩy tuần hoàn máu, hỗ trợ chống viêm và phục hồi chức năng ổ khớp.

2/ Các huyệt chữa đau đầu gối
Trong các trường hợp đau từ nhẹ đến trung bình, người bệnh có thể tham khảo các huyệt vị tác động điều trị đau khớp gối, chẳng hạn như:

Huyệt Âm lăng tuyền:

Âm lăng tuyền nằm ở chỗ lõm vào của mặt trong đầu gối và được tạo thành từ nơi cao nhất của cơ cẳng chân trước xương chày và bờ sau của đầu trên xương chày.
Tác dụng đối với khớp gối:
- Tăng sức mạnh gân xương, giảm viêm, giảm sưng đau
- Tăng cường sự linh hoạt, giảm dịch khớp gối trong trường hợp nhiều dịch và tăng dịch khớp gối trong trường hợp khô khớp gối
- Điều hoà chuyển hoá mỡ trong cơ thể, giảm cân nặng, tăng tính linh hoạt của toàn bộ hệ thống vận động, tuần hoàn

Để bấm huyệt, sử dụng hai ngón tay cái day đồng thời hai huyệt ở cả hai bên chân trong 1- 2 phút.

Huyệt Thừa sơn

Huyệt Thừa sơn nằm ở mặt sau của cẳng chân, nằm dưới huyệt Ủy trung 8 thốn và ở ngay vị trí lõm của khe sinh đôi trong – ngoài. Tác động lên huyệt Thừa sơn có thể hỗ trợ lương huyết, điều khí và thư cân lạc.

Tiến hành bấm huyệt trong 1 – 2 phút để giảm đau đầu gối. Bên cạnh đó, tác động lên huyệt Thừa sơn cũng có thể giảm đau gót chân, cải thiện tình trạng đau thần kinh tọa và hỗ trợ phục hồi chức năng liệt chi dưới.

Huyệt Dương lăng tuyền

Vị trí: bên ngoài cẳng chân, dưới đầu gối
Tác dụng đối với khớp gối:
- Mạnh gân, thư giãn cơ xung quanh vùng gối
- Giảm đau vùng thắt lưng hông
- Điều chỉnh lại những sai lệch trên trong ổ khớp do quá trình vận động bất cẩn gây nên

Huyệt Huyết hải:
Huyệt Huyết hải là huyệt vị nằm ở góc xương bánh chè, tại khe lõm của cơ rộng trong và cơ may.

Bấm huyệt Huyết hải có tác dụng giảm đau tại chỗ. Ngoài ra, nếu châm cứu, có thể hỗ trợ ngăn ngừa tình trạng dị ứng, nổi mề đay mẩn ngứa, điều trị rong kinh và kinh nguyệt không đều.

Sử dụng đầu ngón tay cái tác động lên huyệt vị, 4 ngón tay còn lại bám chặt vào đầu gối và tiến hành day ấn trong 1 – 2 phút. Sử dụng lực tác động nhẹ nhàng và tăng dần đến khi cảm thấy tê, tức thì dừng lại.

Huyệt Uỷ trung
Vị trí: nằm giữa khoeo chân ở mặt sau gối

Tác dụng đối với khớp gối:
- Tăng tính vững chắc của khớp gối
- Giảm đau, giảm khô khớp, tăng cường dịch khớp gối
- Làm toàn bộ cơ bắp vùng đùi sau, mông và thắt lưng nhả ra vì thế khớp gối không bị kéo lệch ra khỏi vị trí cân bằng trong những hoạt động hàng ngày

Lưu ý khi bấm huyệt chữa đau khớp gối
Để bấm huyệt chữa đau khớp gối hiệu quả, điều quan trọng là bảo đảm các thao tác theo đúng kỹ thuật và an toàn. Do đó, trước tiên người bệnh nên trao đổi với bác sĩ về phương pháp bấm huyệt để được hướng dẫn cụ thể.

Một số kiểu bấm huyệt có thể không phù hợp, thậm chí là dẫn đến viêm khớp gối, do đó, tốt nhất người bệnh nên trao đổi với bác sĩ chuyên môn trước khi thực hiện phương pháp bấm huyệt này.

Bên cạnh đó, có một số điều kiện nhất định có thể cần hạn chế phương pháp xoa bóp bấm huyệt có thể gây ra các tác động tiêu cực. Các điều kiện này có thể bao gồm:
- Bệnh loãng xương;
- Có tiền sử bệnh cao huyết áp;
- Suy giãn tĩnh mạch.

Ngoài ra, trước khi thực hiện bấm huyệt, người bệnh nên lưu ý một số vấn đề an toàn, chẳng hạn như:

- Không thực hiện phương pháp xoa bóp bấm huyệt trong trường hợp đau khớp gối liên có quan đến nhiễm trùng (viêm khớp nhiễm khuẩn) hoặc khi vùng da ở đầu gối bị trầy xước và có vết thương hở.
- Trước khiến tiến hành bấm huyệt cần cắt ngắn móng tay và rửa tay với xà phòng để ngăn ngừa tổn thương da.
- Bấm huyệt có thể làm giảm đau, thúc đẩy tuần hoàn máu và phục hồi chức năng vận động của khớp gối. Tuy nhiên phương pháp này có tác dụng chậm và cần được thực hiện đều đặn 2 lần/ngày để mang lại hiệu quả tốt nhất.
- Kết hợp với các phương pháp điều trị bảo dưởng khác, chẳng hạn như chườm lạnh, chườm nóng đều kiểm soát cơn đau. Trong trường hợp cơn đau nghiêm trọng, người bệnh nên đến bệnh viện để được hướng dẫn cụ thể.
- Phụ nữ mang thai và đang cho con bú hoặc người có các bệnh nội khoa nên tham khảo ý kiến của bác sĩ trước khi bấm huyệt chữa đau khớp gối.
- Giữ ấm cơ thể, dành thời gian nghỉ ngơi, hạn chế thực hiện các hoạt động tác động đến khớp gối, chẳng hạn như chơi thể thao cường độ mạnh để tránh gây tổn thương cho khớp gối.

Bấm huyệt chữa đau khớp gối là phương pháp đơn giản, an toàn và có hiệu quả cao. Tuy nhiên phương pháp này chỉ hiệu quả với các cơn đau nhẹ trong giai đoạn đầu và chỉ có tác dụng hỗ trợ, không thể điều trị nguyên nhân gây đau. Do đó, trong các trường hợp nghiêm trọng, người bệnh nên nên đến bệnh viện để được hướng dẫn cụ thể.