Những loại rau giàu axit folic bạn nên ăn hàng ngày - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những loại rau giàu axit folic bạn nên ăn hàng ngày
4 loại rau này rất phổ biến trong cuộc sống hằng ngày nhưng không phải ai cũng hiểu hết tác dụng của chúng. Axit folic hay c̣n gọi là vitamin B9. Đây là một loại vitamin tan trong nước, tham gia vào quá tŕnh trao đổi chất của cơ thể và là một loại vitamin cần thiết cho sự phát triển, sinh sản của tế bào.

Đây cũng là một trong những chất dinh dưỡng quan trọng cho phụ nữ mang thai, việc bổ sung axit folic có thể giúp tăng cường trí nhớ và khả năng miễn dịch.

Có rất nhiều loại thực phẩm giàu axit folic. Thông thường, hàm lượng của các loại rau lá xanh cao hơn hẳn so với các loại rau ăn củ. Dưới đây là 4 loại rau rất giàu loại vitamin này.

1. Rau dền

Hàm lượng axit folic trong rau dền đứng đầu trong các loại rau. Bên cạnh đó, rau dền cũng rất giàu protein và khoáng chất, là nguồn cung cấp canxi và sắt chất lượng cao cho cơ thể con người. Cứ 100gr rau dền th́ chứa 187 mg canxi, hàm lượng gấp 3 lần sữa nên khi ăn thường xuyên, nó sẽ thúc đẩy quá tŕnh sinh trưởng và phát triển của xương, nâng cao thể lực.

2. Bắp cải

Bắp cải cũng là một loại rau có hàm lượng axit folic cao, cứ 100 gam th́ chứa 240 mg axit folic, đồng thời hàm lượng calo và chất béo rất thấp nên đặc biệt thích hợp cho người đang trong chế độ giảm cân và những bà mẹ sắp sinh.

3. Cải cúc

Hàm lượng axit folic trong rau cải cúc chỉ đứng sau bắp cải. Ăn cải cúc thường xuyên có thể bồi bổ tinh thần, làm dịu thần kinh, hỗ trợ điều trị chứng khó ngủ. Ngoài ra, loại rau này cũng rất giàu vitamin E và kali, có thể đóng vai tṛ chống oxy hóa, cân bằng huyết áp, đặc biệt thích hợp cho người trung niên và cao tuổi.

4. Cải bó xôi

Cải bó xôi được mệnh danh là “vua của các loại rau”, không chỉ có hàm lượng axit folic cao mà nó c̣n là nguồn cung cấp chất sắt quan trọng cho cơ thể con người.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

TinNhanh247
R9 Tuyệt Đỉnh Tôn Sư
Release: 09-22-2021
Reputation: 13844


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 34,814
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	358.1.jpg
Views:	0
Size:	111.9 KB
ID:	1875436 Click image for larger version

Name:	358.2.jpg
Views:	0
Size:	107.0 KB
ID:	1875437 Click image for larger version

Name:	358.3.jpg
Views:	0
Size:	56.1 KB
ID:	1875438 Click image for larger version

Name:	358.4.jpg
Views:	0
Size:	94.9 KB
ID:	1875439 Click image for larger version

Name:	358.5.jpg
Views:	0
Size:	108.9 KB
ID:	1875440
TinNhanh247_is_offline
Thanks: 16
Thanked 1,693 Times in 1,534 Posts
Mentioned: 3 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 10 Post(s)
Rep Power: 45 TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6TinNhanh247 Reputation Uy Tín Level 6
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC1

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 05:19.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06466 seconds with 12 queries