Những nguyên tắc tập luyện nghiêm khắc giúp Jessica Alba giữ được vẻ tươi trẻ theo năm tháng

[june04]

Thói quen tập luyện của nữ diễn viên ngôi sao Jessica Alba có thể rất nhiều người trong chúng ta cũng muốn áp dụng cho bản thân.

Không chỉ tỏa sáng trên màn ảnh, Jessica Alba còn nổi tiếng với nhan sắc và vóc dáng thon gọn. Để có được vẻ đẹp trường tồn, cô nàng có những nguyên tắc tập luyện được duy trì từ khi còn trẻ cho đến nay.

1. Jessica Alba áp dụng lịch trình tập luyện phù hợp

Cô tập luân phiên các buổi sáng (7 giờ sáng) và buổi tối (6 giờ chiều), năm lần một tuần. Cho đến nay, chế độ này rất khả thi với cô. Nó không chỉ phù hợp với sự nghiệp của cô mà còn cho phép cô có đủ thời gian để dành cho chồng, con gái và con trai.

2. Tập thể dục buổi sáng và buổi tối xen kẽ

Xen kẽ buổi tối và buổi sáng là một ý tưởng hay, đồng thời cũng cho phép bạn phục hồi sức khỏe đúng cách. Tập thể dục buổi sáng giúp tăng cường chuyển hóa đường và chất béo, trong khi những nghiên cứu khác chỉ ra rằng tập luyện buổi tối sử dụng ít oxy hơn nên có thể khuyến khích hiệu suất cao hơn.


3. Phối hợp các bài tập khác nhu
Để giữ cho việc tập luyện trở nên thú vị đối với Jessica, cô biết cách kết hợp các bài tập rèn luyện sức bền theo nhiều cách khác nhau. Cô theo phương pháp đào tạo 321 kết hợp các đợt tập luyện tim mạch với các bài rèn luyện sức mạnh.

4. Giữ cho màn khởi động thật thú vị

Bạn thường dễ bỏ qua các bài tập khởi động vì chúng có thể là điều nhàm chán, nhưng chúng cũng rất cần thiết để ngăn ngừa chấn thương. Âm nhạc có thể là một động lực tuyệt vời để bạn duy trì thói quen tập luyện tốt hơn, tạo sự phấn khởi hơn.

5. Cho bản thân thời gian thư giãn

Đôi khi việc tập gym hoàn toàn không như ý muốn, Jessica Alba sẽ ra ngoài và đi bộ trên những ngọn đồi gần nhà. Ra khỏi phòng tập thể dục và hòa mình vào thiên nhiên đồng nghĩa với việc không khí trong lành và ánh sáng ban ngày sẽ giúp bạn thư giãn và có một giấc ngủ yên bình.

6. Duy trì chế độ ăn lành mạnh

Dinh dưỡng là điều Jessica Alba tự làm vì cô hiểu rõ cơ thể của mình. Cô đảm bảo mình ăn uống lành mạnh và duy trì đủ nước. Jessica giữ mọi thứ đơn giản: nấu với thực phẩm toàn phần, chẳng hạn như protein nạc và rau tươi, đồng thời chọn các loại hạt hoặc rong biển khô khi cô cảm thấy thích thứ gì đó mặn, chọn trái cây nếu cô thèm ngọt.

7. Thay đổi tập luyện khi mang thai

Thử thách lớn nhất về thể chất của Jessica Alba là trong và sau khi mang thai lần đầu tiên vì đây là một điều gì đó mới mẻ để cơ thể cô ấy làm quen. Cô tập trung vào một số bài tập thể dục để giữ cho thể chất của cô ấy khỏe mạnh khi sinh con.