Hiện tượng loăng xương ở phụ nữ măn kinh - VietBF
 
 
 
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Số bài trả lời (Reply's) : 0   -   Số người đă xem (Viewers) : 208
Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Hiện tượng loăng xương ở phụ nữ măn kinh
Click image for larger version

Name:	18.jpg
Views:	0
Size:	27.8 KB
ID:	2058935  
Ở giai đoạn măn kinh, do hàm lượng estrogen ở phụ nữ suy giảm dẫn đến mật độ xương giảm, mất xương gây ra t́nh trạng loăng xương.

Loăng xương là t́nh trạng xương bị mỏng, yếu dần theo thời gian, dễ dàng bị găy. Ở độ tuổi trên 50, trung b́nh cứ 2 phụ nữ th́ có 1 người bị loăng xương và 4 nam giới th́ có 1 người bị loăng xương. Phụ nữ có nguy cơ bị loăng xương cao hơn nam giới do cấu tạo xương nhỏ, mỏng. Ngoài ra, măn kinh cũng là nguyên nhân khiến t́nh trạng loăng xương ở nữ giới cao hơn.

Nhiều nghiên cứu đă t́m thấy sự liên quan giữa măn kinh và loăng xương. Việc thiếu hụt hormone estrogen, một quá tŕnh tất yếu của thời kỳ măn kinh là nguyên nhân gây ra loăng xương ở phụ nữ. Ngoài chức năng sinh sản, estrogen c̣n có vai tṛ trong việc bảo vệ xương, giúp xương chắc khỏe ở nữ giới.

Ở giai đoạn măn kinh, sự suy giảm của estrogen dẫn đến giảm mật độ xương, mất xương gây ra t́nh trạng loăng xương. Phụ nữ có thể giảm tới 20% mật động xương khi sau măn kinh từ 5-7 năm. Tốc độ mất xương càng nhanh, khả năng bị loăng xương càng cao.


Phụ nữ măn kinh có nguy cơ bị loăng xương Ảnh: Shutterstock

Một số yếu tố khác cũng có thể làm tăng nguy cơ loăng xương ở phụ nữ măn kinh. Những người sinh ra trong gia đ́nh có cha mẹ hoặc ông bà bị loăng xương th́ nguy cơ mắc bệnh cao hơn. Phụ nữ thể trạng quá gầy hay có cấu tạo xương mỏng, ít cũng có nguy cơ loăng xương cao hơn những người có thể trọng và bộ xương lớn.

Một yếu tố nguy cơ khác là chế độ ăn uống, sinh hoạt. Canxi và vitamin D có vai tṛ quan trọng trong việc duy tŕ hệ xương khỏe mạnh. Do đó, nếu duy tŕ chế độ ăn thiếu hai dưỡng chất này trong thời gian dài có thể khiến xương yếu dần, gây ra mất xương, loăng xương. Bên cạnh đó, việc sử dụng rượu bia, thuốc lá và các chất kích thích cũng làm tăng tốc độ lăo hóa xương, gây loăng xương nhanh hơn.

Pḥng ngừa loăng xương giai đoạn măn kinh

Tập thể dục có thể giúp xương và cơ bắp của phụ nữ chắc khỏe hơn, tăng cường mật độ xương. Duy tŕ tập luyện 30 phút mỗi ngày các bài tập: chạy bộ, đi bộ, khiêu vũ... làm giảm nguy cơ loăng xương.

Ở giai đoạn măn kinh, phụ nữ cũng nên bổ sung các thực phẩm giàu canxi như: các chế phẩm từ sữa, cá hồi, cá ṃi, rau lá xanh đậm và nước cam... Lượng canxi được khuyến nghị ở phụ nữ sau măn kinh là 1,2g/ngày.

Ngoài ra, vitamin D cũng là dưỡng chất giúp cơ thể hấp thụ canxi tốt hơn. Do đó, nên tắm nắng ít nhất 20 phút mỗi ngày hoặc bổ sung qua thực phẩm như trứng, cá béo, ngũ cốc và sữa. Hút thuốc lá và sử dụng rượu bia đều không tốt cho sức khỏe xương khớp.

Ở người thiếu cân cũng nên thực hiện chế độ tăng cân khoa học để ngăn ngừa nguy cơ loăng xương và găy xương.

Một lời khuyên dành cho phụ nữ tuổi măn kinh là nên thường xuyên kiểm tra và đánh giá t́nh trạng xương khớp để kiểm soát nguy cơ loăng xương tốt hơn. Khi có chẩn đoán bị giảm mật độ xương, hăy tuân theo phác đồ điều trị từ các bác sĩ để không gặp các vấn đề nghiêm trọng về xương khớp.

VietBF©sưu tập

Bài cùng thể loại :


  • pizza
    R10 Vô Địch Thiên Hạ
    Release: 4 Weeks Ago
    Reputation: 34439


    Profile:
    Join Date: Sep 2014
    Posts: 68,434
    Last Update: None Rating: None
    Attached Thumbnails
    Click image for larger version

Name:	18.jpg
Views:	0
Size:	27.8 KB
ID:	2058935  
    pizza_is_offline
    Thanks: 5
    Thanked 6,966 Times in 6,165 Posts
    Mentioned: 5 Post(s)
    Tagged: 0 Thread(s)
    Quoted: 26 Post(s)
    Rep Power: 77 pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
    pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7pizza Reputation Uy Tín Level 7
    Reply

    User Tag List

    Thread Tools

    Facebook Comments


     
    iPad Tablet Menu

    HOME

    Breaking News

    Society News

    VietOversea

    World News

    Business News

    Other News

    History

    Car News

    Computer News

    Game News

    USA News

    Mobile News

    Music News

    Movies News

    Sport News

    ZONE 1

    ZONE 2

    Phim Bộ

    Phim Lẻ

    Ca Nhạc

    Thơ Ca

    Help Me

    Sport Live

    Stranger Stories

    Comedy Stories

    Cooking Chat

    Nice Pictures

    Fashion

    School

    Travelling

    Funny Videos

    NEWS 24h

    HOT 3 Days

    NEWS 3 Days

    HOT 7 Days

    NEWS 7 Days

    HOT 30 Days

    NEWS 30 Days

    Member News

    Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

    Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
    Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. V́ một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hăy ghé thăm chúng tôi, hăy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
    Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


    All times are GMT. The time now is 13:55.
    VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2022
    User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2022 DragonByte Technologies Ltd.
    Log Out Unregistered

    Page generated in 0.06432 seconds with 13 queries