Thời điểm tập luyện giúp giảm mỡ bụng tốt nhất - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Thời điểm tập luyện giúp giảm mỡ bụng tốt nhất
Một nghiên cứu của Mỹ đã xem xét thời gian tốt nhất trong ngày để nam giới và nữ giới tập thể dục với mục đích giảm cân, giảm mỡ bụng.

Phân tích đưa ra khoảng thời gian cụ thể mà đàn ông và phụ nữ nên tập thể dục để đốt cháy nhiều chất béo nhất hoặc xây dựng cơ bắp.

Kết quả cho thấy có sự khác biệt về thời gian trong ngày giữa hai giới, nhưng vẫn chưa có câu trả lời rõ ràng tại sao.



Nguyên nhân có thể do các yếu tố như hormone, chu kỳ giấc ngủ và những khác biệt sinh học.

Thời gian tốt nhất trong ngày để tập thể dục

Phụ nữ có thể được hưởng lợi nhiều hơn từ việc tập thể dục vào buổi sáng so với buổi tối. Trong khi đó, nam giới tập luyện vào buổi tối lại đạt hiệu quả cao hơn.

Nghiên cứu đã xem xét 30 nam giới và 26 phụ nữ, tất cả đều khỏe mạnh, từ 25 đến 55 tuổi. Trong đó, một nhóm tập thể dục trong 1 giờ trước 8h30 sáng. Nhóm còn lại thực hiện các hoạt động tương tự trong khoảng thời gian từ 18 tới 20h. Tất cả đều tuân theo một chế độ ăn kiêng đặc biệt.

Tác giả chính của nghiên cứu, Tiến sĩ Paul Arcerio, Đại học Skidmore, nói, phụ nữ đạt hiệu quả tốt khi tập vào buổi sáng sớm nếu muốn giảm mỡ bụng và huyết áp. Tuy nhiên, nỗ lực xây dựng cơ bắp sẽ dễ dàng hơn vào buổi tối. Thời gian tập muộn cũng đem lại tâm trạng vui vẻ hơn cho chị em.

Trong khi đó, nam giới đạt được nhiều lợi ích từ việc tập luyện tối.

Tiến sĩ Arcerio cho biết: "Tập thể dục buổi tối là lý tưởng cho những người đàn ông quan tâm đến việc cải thiện sức khỏe tim mạch, trao đổi chất, cũng như sức khỏe tinh thần".

Chương trình xem xét những người vốn đã khỏe mạnh nhưng có thể mở rộng phạm vi tới những người thừa cân trong tương lai.

Tập thể dục thường xuyên và một chế độ ăn uống cân bằng luôn có lợi cho sức khỏe.

Tập thể dục vào buổi sáng có thể tốt hơn cho phụ nữ nhưng nếu không thể thu xếp, bạn có thể vận động vào thời gian khác. Bất kỳ bài tập nào vào lúc nào cũng đều tốt cho sức khỏe, hơn việc không tập gì cả.

Tiến sĩ Arcerio nhận định: "Thời gian tốt nhất để tập thể dục là lúc bạn có thể thực hiện và phù hợp với lịch trình của bản thân”.
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

nguoiduatinabc
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 06-02-2022
Reputation: 21762


Profile:
Join Date: Apr 2016
Posts: 74,735
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	tap-luyen-buoi-toi-1017.jpg
Views:	0
Size:	36.2 KB
ID:	2062065
nguoiduatinabc_is_offline
Thanks: 168
Thanked 5,216 Times in 4,223 Posts
Mentioned: 4 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 27 Post(s)
Rep Power: 84 nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7nguoiduatinabc Reputation Uy Tín Level 7
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC7

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 11:00.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.06574 seconds with 12 queries
Loading...