Việc cần làm để thận luôn khỏe mạnh

[miro1510]

Để thận luôn khỏe mạnh bạn cần duy trì đều đặn 5 điều dưới đây ngay hôm nay.

Uống nước dưỡng thận

Uống nước đủ lượng giúp bạn có cơ thể khỏe mạnh.

Nước là nguồn sống của con người và có vai trò quan trọng trong quá trình trao đổi chất, đào thải độc tố. Thiếu nước sẽ là một gánh nặng rất lớn cho thận, vì vậy mỗi ngày bạn cần phải uống đủ lượng nước cần thiết, khoảng 2 lít.

Khi uống nước, bạn cần phải nhớ những điều quan trọng đó là không chờ đến khi khát mới uống. Nên uống nước ấm, hạn chế sử dụng nước ngọt và đồ uống có ga. Các chuyên gia cho rằng, nếu bẩm sinh không có quả thận tốt thì bạn vẫn có thể thay đổi được tình thế bằng bằng cách xây dựng lối sống lành mạnh, ăn uống khoa học, đủ chất. Trong đó, nuôi dưỡng thận đúng cách là đã đủ điều kiện để bạn có thể sống thọ thêm vài năm.

Ăn uống đúng cách

Bên cạnh việc duy trì chế độ ăn uống cân bằng giữa rau xanh, thịt, cá thì mỗi người cũng cần bổ sung thêm những loại thực phẩm có lợi cho thận. Những thực phẩm được các chuyên gia đánh giá là tốt cho thận bao gồm mè đen, gạo lứt, nấm hương, mộc nhĩ, rong biển, hải sâm đen… Lí giải điều này, các chuyên gia cho biết, những thực phẩm màu đen thường có nhiều tác dụng trong việc phòng ngừa các gốc tự do, chất chống oxy hóa, chống lại sự hình thành của các khối u…

Đại tiện thông suốt

Đông y cho rằng đại tiểu tiện là việc "đầu ra" của thận. Nếu như việc này được thực hiện tốt, hoạt động trơn chu thì chức năng của thận sẽ luôn được đảm bảo. Còn nếu như đại tiện không thông thì cơ thể sẽ bị tích tụ độc tố, làm bạn mệt mỏi với những dấu hiệu cụ thể như buồn nôn, đau lưng.

Theo dõi huyết áp thường xuyên

Nguyên nhân phổ biến gây ra bệnh thận chính là do huyết áp cao. Huyết áp ở mức bình thường sẽ là 120/80 mmHg. Tuy nhiên, khi lượng huyết áp này tăng ở mức từ 140/ 90 mmHg trở lên thì đây là dấu hiệu bất thường và bạn cần đi gặp bác sĩ để tìm cách hạ huyết áp. Do vậy, để duy trì sức khỏe của thận, hãy theo dõi huyết áp thường xuyên, đặc biệt là những người từng có tiền sử bệnh huyết áp cao.

Ngưng hút thuốc

Hút thuốc lá có thể làm tăng 50% nguy cơ ung thư thận. Đây là một trong những tác hại nguy hiểm mà thuốc lá gây ra cho sức khỏe con người. Bởi khi hút thuốc lá sẽ làm chậm các dòng máu lưu thông đến thận và việc này sẽ dẫn đến chức năng thận bị suy yếu.