Những thực phẩm giúp bạn cải thiện chiều cao

[TinNhanh247]

Đậu, trứng, sữa chua... là những thực phẩm không thể thiếu nếu bạn muốn cải thiện chiều cao.

1. Đậu: Đậu chứa nhiều protein và sắt, có thể bảo vệ và chống lại bệnh thiếu máu, đồng thời thúc đẩy sự phát triển thích hợp.

2. Thịt gà: Là một nguồn dinh dưỡng tuyệt vời cho các chất thúc đẩy sự tăng trưởng, chẳng hạn như protein, vitamin B12 và taurin.

3. Hạnh nhân: Hạnh nhân chứa nhiều vitamin E và đã được chứng minh là có khả năng ức chế sự hình thành của tế bào hủy xương, một loại tế bào phá vỡ mô xương.

4. Rau xanh: Rau xanh có nhiều vitamin K, hỗ trợ sức khỏe của xương. Một nghiên cứu cho thấy rằng ăn rau xanh thường xuyên có thể bảo vệ khối lượng xương.

5. Sữa chua: Sữa chua có nhiều protein, cũng như canxi, magiê, phốt pho và kali. Một số loại cũng có thể chứa men vi sinh, có thể giúp cải thiện sự phát triển.

6. Khoai lang: Khoai lang rất giàu vitamin A, giúp tăng cường sức khỏe của xương. Chúng cũng giàu chất xơ để tăng cường khả năng tiêu hóa và hấp thụ chất dinh dưỡng.

7. Hạt diêm mạch: Hạt diêm mạch là một loại protein hoàn chỉnh và giàu magiê, có thể làm tăng mật độ khoáng chất của xương.

8. Trứng: Trứng rất giàu protein và vitamin D, cùng với một số vi chất dinh dưỡng quan trọng khác. Các nghiên cứu cho thấy rằng ăn trứng thường xuyên có thể hỗ trợ tăng chiều cao.

9. Quả mọng: Các loại quả mọng chứa nhiều vitamin C, giúp thúc đẩy sự phát triển của tế bào, hỗ trợ sửa chữa mô và tăng sản xuất collagen.

10. Cá hồi: Cá hồi có nhiều axit béo omega-3, có thể cải thiện giấc ngủ và chu chuyển xương để tăng trưởng.

11. Sữa: Sữa chứa một lượng protein tốt trong mỗi khẩu phần, cùng với một số vi chất dinh dưỡng có thể hỗ trợ sức khỏe của xương để tăng hoặc duy trì sự phát triển./.