3 thói quen của người có tuổi thọ ngắn

[Cupcake01]

Tuổi thọ kéo dài bao lâu tuỳ vào những thói quen sống của một người.

1. Bỏ ăn sáng



Sau giấc ngủ dài, cơ thể chúng ta thiếu hụt năng lượng nghiêm trọng. Khi ấy, vì năng lượng của cơ thể thấp nên buộc phải lấy thêm năng lượng từ gan, khi đó sẽ khiến cho gan rơi vào tình trạng quá sức. Nghiên cứu từ tạp chí Jama của Hiệp hội Y học Mỹ đã đưa ra kết luận rằng những người thường bỏ bữa sáng có nguy cơ bị đau tim cao gấp 27% và nguy cơ tử vong do bệnh tim vì căn bệnh này cao trên 87% so với người luôn ăn bữa sáng.

Một nghiên cứu khác từ tạp chí American College of Cardiology cũng chỉ ra nguy cơ mắc bệnh xơ vữa động mạch của những người thường xuyên ăn sáng cũng chỉ rơi vào khoảng 21% trong khi con số đó ở những người không ăn sáng lại lên đến 67%. Thêm vào đó, tuổi thọ của những người không ăn sáng cũng bị rút ngắn tuổi thọ trung bình 2,5 năm.

Nhiều người cho rằng bữa sáng chỉ là bữa phụ, bữa tối mới quan trọng. Do đó, nhịn bữa sáng cũng không ảnh hưởng nghiêm trọng tới sức khỏe do cơ thể luôn được cung cấp đầy đủ chất dinh dưỡng ở hai bữa ăn còn lại. Tuy nhiên, thực tế lại trái ngược như vậy. Bữa sáng với đầy đủ các dưỡng chất là cách tốt nhất cung cấp năng lượng cho mọi hoạt động trong ngày.

Bỏ bữa sáng, chỉ ăn bữa trưa và bữa tối, chính bạn làm đảo lộn hệ tiêu hoá của mình. Lấp đầy bụng vào bữa trưa và bữa tối để bù đắp lượng calo thiếu hụt, gánh nặng cho dạ dày của bạn tăng lên. Chưa kể, nhiều người còn dành bữa tối để nhậu nhẹt, khiến cơ thể lâu dài sẽ mắc bệnh.

2. Phân chia thời gian không đồng đều
Không ít người đặt công việc lên ưu tiên hàng đầu, bất kể thời gian đi chơi hay quây quần bữa tối cùng gia đình cũng không thể "bỏ quên" công việc. Thời gian bản thân có một ngày gần như đã dành hết cho công việc. Lịch sinh hoạt không đồng đều có thể khiến nội tiết trong cơ thể bị rối loạn, hoạt động của các cơ quan cũng mất cân bằng. Về lâu dài, không chỉ sức khoẻ thể chất bị ảnh hưởng mà sức khoẻ tinh thần cũng bị tổn hại.

3. Thường xuyên căng thẳng
Vì bị nhiều áp lực đè nặng nên nhiều người hiện đại luôn cảm thấy bị căng thẳng, mệt mỏi. Từ công việc đến mọi việc trong nhà, họ đều chưa tìm được cách giải quyết. Không ít người trong số họ tìm đến thuốc lá, rượu bia để giải quyết tạm thời những phiền muộn trong lòng. Tuy nhiên, những thứ này chỉ có "lợi" trước mắt nhưng tác hại kéo dài về sau.

Chưa kể, tâm trạng không tốt có thể gây tổn hại đến các cơ quan nội tạng, dẫn đến xuất hiện các bệnh như cao huyết áp, bệnh mạch vành, thậm chí là ung thư. Thường xuyên căng thẳng có thể khiến người bệnh rơi vào trầm cảm.

VietBF @ Sưu tầm