Những đồ uống giúp hạ huyết áp - VietBF
 
 
 

HOME

NEWS 24h

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Breaking
News Library Technology Giải Trí Portals Tin Sốt Home

Go Back   VietBF > Other News|Tin Khác > School | Kiến thức


Reply
 
Thread Tools
  #1  
Old  Default Những đồ uống giúp hạ huyết áp
Sữa ít béo, trái cây có múi, trà dâm bụt chứa khoáng chất, vitamin, giữ cho trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ huyết áp cao.

Kế hoạch tập thể dục thường xuyên, ăn uống thông minh có thể giúp kiểm soát chứng tăng huyết áp. Người cao huyết áp nên loại bỏ thực phẩm có hàm lượng natri cao như thịt nguội, súp đóng hộp chứa nhiều natri và pizza đông lạnh. Bởi lẽ chất béo không lành mạnh, đường bổ sung có thể tăng thêm vòng eo, huyết áp.

Nhiều nghiên cứu cho thấy, ăn nhiều trái cây, rau củ tươi cộng với protein nạc có thể giúp ngăn ngừa và kiểm soát huyết áp cao. Đó là lý do nhiều người đã chuyển sang chế độ ăn kiêng DASH (phương pháp ăn kiêng để ngăn chặn tăng huyết áp) dựa trên thực vật. Đây là kế hoạch ăn uống được chứng minh trong các thử nghiệm lâm sàng giúp giảm huyết áp, mức cholesterol LDL ("xấu").

Người bệnh có thể thêm các đồ uống dưới đây vào thực đơn, kết hợp với một chương trình tập thể dục để góp phần kiểm soát huyết áp, bảo vệ trái tim.

Sữa ít béo hoặc không béo, ít đường

Sữa ít béo, tách béo chứa nhiều phốt pho, kali và canxi - 3 chất dinh dưỡng liên quan đến huyết áp khỏe mạnh. Công dụng của sữa ít đường là cung cấp chất đạm, chất béo thực vật cần thiết cho cơ thể, đồng thời không gây tăng đường huyết.

Người cao huyết áp nên chọn sữa chua lên men. Đồ uống này có canxi và kali, loại chất khoáng có tác dụng tích cực trong việc ổn định huyết áp. Đậu nành có tác dụng tích cực cho người bị tăng huyết áp. Khi uống sữa đậu nành hàng ngày sẽ giúp giảm nồng độ cholesterol trong máu, đồng thời tăng lượng cholesterol có lợi cho cơ thể.


Nước ép lựu giúp kiểm soát huyết áp. Ảnh: Freepik

Nước ép lựu

Nước ép lựu giàu kali, chất dinh dưỡng tốt cho tim mạch. Đồ uống có hoạt tính chống oxy hóa gấp nhiều lần so với trà xanh hoặc rượu vang đỏ. Một đánh giá cho thấy, uống nước lựu mỗi ngày trong một tháng giúp giảm huyết áp tạm thời.

Trà dâm bụt

Uống trà dâm bụt có thể giúp hạ huyết áp. Những người tham gia nghiên cứu uống 2 tách trà dâm bụt mỗi sáng trong một tháng. Kết quả là huyết áp giảm đáng kể so với nhóm đối chứng không uống trà. Cả hai nhóm đều được tư vấn về lối sống giảm huyết áp, thay đổi chế độ ăn uống.

Trà dâm bụt có chứa anthocyanin, các chất chống oxy hóa khác. Trong một bài đánh giá công bố trên tạp chí Frontiers in Pharmacology, các nhà nghiên cứu giải thích rằng anthocyanin, các chất chống oxy hóa khác có thể giúp mạch máu chống lại tổn thương khiến chúng bị thu hẹp.

Nước cam, quýt, chanh

Trái cây có múi tốt cho khả năng miễn dịch, có tác dụng hạ huyết áp. Chúng chứa nhiều khoáng chất, vitamin, hợp chất khác nhau giúp giữ cho trái tim khỏe mạnh, giảm nguy cơ huyết áp cao. Một nghiên cứu được thực hiện trên phụ nữ Nhật Bản cho thấy uống nước chanh hàng ngày kết hợp với đi bộ giúp giảm huyết áp tâm thu.

Trong một thử nghiệm lâm sàng, những người trưởng thành bị tiền tăng huyết áp hoặc tăng huyết áp tham gia uống 500 mL nước cam (khoảng 2 cốc mỗi ngày) giảm huyết áp trung bình 6,35 mmHg. Các nhà nghiên cứu cho rằng tác dụng hạ huyết áp một phần là do hàm lượng hesperidin trong nước ép.

Bên cạnh dung nạp những đồ uống tốt cho sức khỏe, mỗi người nên tránh uống rượu, bia. Uống một chút rượu vang có thể tốt cho tim nhưng uống quá nhiều trong thời gian dài có thể khiến huyết áp tăng cao. Các chuyên gia cho biết bất kỳ loại rượu nào cũng có thể làm tăng huyết áp.

VietBF@sưu tập
VIETBF Diễn Đàn Hay Nhất Của Người Việt Nam

HOT NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOME

Breaking News

VietOversea

World News

Business News

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

History

Thơ Ca

Sport News

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

Canada Tin Hay

USA Tin Hay

troopy
R10 Vô Địch Thiên Hạ
Release: 12-25-2022
Reputation: 226100


Profile:
Join Date: Oct 2014
Posts: 78,641
Last Update: None Rating: None
Attached Thumbnails
Click image for larger version

Name:	2.jpg
Views:	0
Size:	83.3 KB
ID:	2156550
troopy_is_offline
Thanks: 74
Thanked 6,012 Times in 5,196 Posts
Mentioned: 5 Post(s)
Tagged: 0 Thread(s)
Quoted: 29 Post(s)
Rep Power: 100 troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10troopy Reputation Uy Tín Level 10
Reply

User Tag List


Những Video hay hiện nay
Best Videos around the world today
Phim Bộ Videos PC3

 
iPad Tablet Menu

HOME

Breaking News

Society News

VietOversea

World News

Business News

Other News

History

Car News

Computer News

Game News

USA News

Mobile News

Music News

Movies News

Sport News

ZONE 1

ZONE 2

Phim Bộ

Phim Lẻ

Ca Nhạc

Thơ Ca

Help Me

Sport Live

Stranger Stories

Comedy Stories

Cooking Chat

Nice Pictures

Fashion

School

Travelling

Funny Videos

NEWS 24h

HOT 3 Days

NEWS 3 Days

HOT 7 Days

NEWS 7 Days

HOT 30 Days

NEWS 30 Days

Member News

Tin Sôi Nổi Nhất 24h Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 3 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 7 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 14 Ngày Qua

Tin Sôi Nổi Nhất 30 Ngày Qua
Diễn Đàn Người Việt Hải Ngoại. Tự do ngôn luận, an toàn và uy tín. Vì một tương lai tươi đẹp cho các thế hệ Việt Nam hãy ghé thăm chúng tôi, hãy tâm sự với chúng tôi mỗi ngày, mỗi giờ và mỗi giây phút có thể. VietBF.Com Xin cám ơn các bạn, chúc tất cả các bạn vui vẻ và gặp nhiều may mắn.
Welcome to Vietnamese American Community, Vietnamese European, Canadian, Australian Forum, Vietnamese Overseas Forum. Freedom of speech, safety and prestige. For a beautiful future for Vietnamese generations, please visit us, talk to us every day, every hour and every moment possible. VietBF.Com Thank you all and good luck.


All times are GMT. The time now is 21:43.
VietBF - Vietnamese Best Forum Copyright ©2006 - 2024
User Alert System provided by Advanced User Tagging (Pro) - vBulletin Mods & Addons Copyright © 2024 DragonByte Technologies Ltd.
Log Out Unregistered

Page generated in 0.04135 seconds with 12 queries