Những loại đồ uống tốt cho sức khỏe của trẻ

[sunshine1104]

Đa số trẻ đều thích đồ uống có vị ngọt nhưng việc hướng bé chuyển sang các thức uống lành mạnh hơn có thể mang đến nhiều lợi ích.

Nước lọc

Nước cung cấp vô số khoáng chất quan trọng hỗ trợ quá trình trao đổi chất trong cơ thể như duy trì thân nhiệt, thúc đẩy chức năng của nhiều bộ phận... Thực tế, trẻ nhỏ có nhu cầu uống nước nhiều hơn người lớn do sự phát triển nhanh thể chất và tỷ lệ trao đổi chất mạnh hơn.

Không giống với các đồ uống khác, nước không chứa calo. Uống đủ nước cũng là chìa khóa giúp duy trì sức khỏe tổng thể của bé, giảm nguy cơ sâu răng và cải thiện chức năng não bộ. Mất nước có thể giảm hoạt động não bộ, gây táo bón, dẫn đến mệt mỏi...

Đồ uống có hương vị tự nhiên

Cha mẹ có thể cho trẻ thử các đồ uống kết hợp giữa trái cây và thảo mộc, không có nhiều đường, calo, tốt cho sức khỏe của trẻ.

Một số gợi ý về đồ uống kết hợp từ nhiều loại trái cây, thảo mộc như: dứa và bạc hà, dưa chuột và dưa hấu, chanh và dâu... Phụ huynh có thể cho trẻ uống mỗi ngày và tìm ra loại nước uống phù hợp với sở thích của con.

Sữa không đường

Sữa chứa nhiều chất dinh dưỡng, cung cấp cho trẻ protein, canxi, phốt pho, magiê... đều là những vi chất quan trọng với xương, hỗ trợ trẻ tăng trưởng và phát triển. Mặc dù đa số trẻ đều thích sữa có đường kèm các hương vị như chocolate, dâu... nhưng sữa không đường mới là đồ uống lành mạnh.

Sữa không đường cung cấp dưỡng chất như protein, canxi, phốt pho, magiê... hỗ trợ trẻ tăng trưởng và phát triển. Ảnh: Freepik

Tuy nhiên cha mẹ cần lưu ý không nên cho trẻ uống quá nhiều sữa có thể khiến con cảm thấy no lâu và ăn ít hơn. Một số trẻ có thể mắc chứng không dung nạp sữa, hãy lưu ý các biểu hiện của con như đầy bụng, tiêu chảy, đẩy hơi, phát ban da và đau bụng... để theo dõi và điều trị kịp thời.

Nước dừa

Mặc dù nước dừa cung cấp năng lượng hay lượng đường nhất định nhưng không giống như đồ ngọt hay nước ngọt hay nước tăng lực, đây vẫn là loại đồ uống lành mạnh với trẻ. Nước dừa cung cấp nhiều dưỡng chất bao gồm vitamin C, magiê, kali, canxi...

Loại nước này cũng giàu chất điện giải, có lợi cho trẻ lúc ốm, đặc biệt khi con cần bù nước sau khi tiêu chảy, nôn mửa hoặc hoạt động thể chất. Tuy nhiên, với nước dừa đóng chai, phụ huynh cần đọc kỹ nhãn thành phần vì đôi khi có thể chứa quá nhiều đường hoặc hương vị nhân tạo. Nước dừa không đường là sự lựa chọn tốt.

Sinh tố

Sinh tố tự làm tại nhà giàu dưỡng chất hơn, không chứa nhiều đường như các loại sinh tố đóng chai. Đây cũng là loại nước có thể bổ sung các chất dinh dưỡng cho trẻ biếng ăn.

Cha mẹ có thể thêm các loại rau như cải xoăn, mâm xôi hay bông cải trắng để tăng hương vị.

Sữa thực vật không đường

Với trẻ mắc chứng không dung nạp sữa bò, các sản phẩm sữa không đường từ thực vật sẽ là sự lựa chọn thay thế phù hợp. Các sản phẩm bao gồm sữa dừa, sữa hạnh nhân, sữa gạo, sữa hạt điều và sữa đậu nành...

Trà thảo mộc

Một số loại trà thảo mộc vẫn được coi là an toàn và có lợi cho trẻ như sả, bạc hà, hoa cúc. Chúng có thể thay thế đồ uống có đường, không chứa caffeine, giúp gia tăng hương vị, phù hợp với đa số các bé.

Tuy vậy, phụ huynh không được cho trẻ sơ sinh uống loại nước này và nên tham khảo ý kiến chuyên gia dinh dưỡng, bác sĩ nhi trước khi cho con dùng trà thảo mộc.